Калькулятор поліфазного сну – легкий і швидкий розрахунок

Розрахунок режиму поліфазного сну: як правильно?

Безліч людей мріє про більш довгих добі, щоб все встигати – але це просто мрія. Є інший прийом «розтягнути» активне життя: за рахунок зміни ритмів сну. Менше спиш – більше займаєшся своїми справами. Це цілком можливий і перевірений багатьма метод.

Поліфазний сон – що це?

Як випливає з назви, це спосіб повноцінно відпочивати в декілька заходів в різний (але завжди чітко визначений) час доби. Непи – в залежності від методики – різної протяжності, але в сумі ви все одно спите «коротше», ніж в «стандартній версії». А в проміжки між ними можете робити що хочете! Звиклі до встановленого порядку дій експериментатори стверджують, що, коли не спимо, не відчувають ніякої сонливості і готові продуктивно функціонувати.

«Непи» – це невеликі періоди сну. У природі поліфазний сон є більш природним, ніж однофазний, поспостерігайте за тваринами!

koshka-s-sobakoy_2 Думка сомнолога про користь поліфазного сну в відео:

Як спати мало, а встигнути багато

Зрозуміло, немає тільки одного суворого розкладу: всі їхні створювали люди з індивідуальними біоритмами, несхожими потребами в сні і активності.

Найзручніший і всім знайомий ніким не придуманий, він виник природним чином в південних країнах, коли денна спека сягає піку і просто не дозволяє жителям нормально існувати, не кажучи про діяльність: це просто небезпечно для здоров’я. Недовге післяобідній «вилучення зі дійсності» допомагало пережити пік сонячної «люті», а також пізніше лягти в цей же день і рано встати в наступний, тобто скористатися вечірнім і ранковим періодами прохолоди.

продуктивне використання часу

  • Сієста – це 5-6 годин «темного» відпочинку і годину-півтори після обіду;
  • «Everyman»: ніч – 1,5-3 години, день: 3ч.20 хв;
  • «Dymaxion»: кожні 5 з половиною годин засипаємо на 30 хв;
  • «Uberman»: 6 раз по 20 хв.

Окремо стоїть «Тесла»: 2 нічних години, двадцять хвилин вдень. І все!

Швидше за все, ця екстремальна різновид – щось міфічне. Звітів про цю практику немає – або все дуже розумні для неї, або ті, хто її використовував, вже не в силах нічого розповісти … Вона нагадує не спробу самозміни, а катування безсонням.

Калькулятор поліфазного сну – як розрахувати «сонний графік»?

Калькулятор поліфазного сну – програма, що має два поля для заповнення: в одному ви вибираєте бажаний варіант з чотирьох (екстрим імені великого фізика не враховується), в іншому – комфортні для вас годинник і хвилини першого засипання. Далі скрипт розраховує і показує, коли всі інші. Просто і легко у використанні. Виберіть режим поліфазного сну і час засипання початок циклу Повертаємося в початок циклу * Налаштуйте будильники на Вашому телефоні на кожне зазначений час, для зручності назвіть їх “Пора спати” і “Прокидаємось”

Якщо ви дійсно пройнялися ідеєю пожити «багатофазних» і вже робите розрахунок, пам’ятайте: обрану схему необхідно дотримуватися неухильно! Відхилення від неї припустимі лише в крайніх випадках.

Ссылка на основную публикацию