Кефірна смугаста дієта для схуднення – як провести і яких результатів можна досягти?

Привіт, шановні читачки!

Чи вважаєте, що з вашим харчуванням щось не те? Адже, поклавши руку на серце, ви визнаєте, що не можете відмовити собі коханій в солоденьке або смачненькому? Через що ваш організм став запасати енергію глікогенів, відкладаючи її на майбутнє, яка візуально стала помітна жировими відкладеннями на тілі? Тоді кефіру смугаста дієта для схуднення – це те, що вам потрібно.

Дана система харчування сьогодні заслуговує особливу увагу більшості жінок не тільки кумедною назвою, але з-за численних позитивних відгуків. Так як вона досить проста, абсолютно доступна і передбачає швидке зниження ваги. При цьому продукти, які тут використовуються можна купити в найближчому супермаркеті.

Однак, як і в будь-якій дієті, тут не обходиться без протипоказань. фахівці не радять користуватися нею тим, хто не переносить лактозу, страждає хронічним панкреатитом, гастритом, має підвищену кислотність шлунка або проблеми з системою виділення. А ще до цього списку можна додати жінок в період вагітності або лактації.

Тому, щоб конкретно розібратися в дієти смугастої дієти, я розповім вам про особливості цієї системи харчування, її різновидах і тривалості. А ще ви дізнаєтеся, як скласти раціон, щоб отримати реальні результати. Цікаво? Залишайтеся тут!

Специфіка смугастого харчування

На думку дієтологів, смугаста дієта на кефірі є найефективнішою, лояльною і легкої дієтичної програмою для схуднення. Її принцип дії базується на чергуванні здорового харчування з розвантажувальними кефірний днями.

Такий порядок прийому їжі повільно розгойдує організм і не дає йому потенційно адаптуватися до невигідною системі харчування. адже дні-«смужки» цієї дієти є занадто коротким проміжком часу для дефіциту харчування, щоб змусити гормональні тригери перейти до аварійного режиму стримування ваги.

Тому худнути на такій дієті можна досить спокійно і швидко. А обмеження від вживання твердої їжі легко переносяться як фізіологічно, так і психологічно. Крім цього такий спосіб харчування:

  1. Чи не передбачає відмови від звичного раціону на тривалий час.
  2. Не викликає ризиків і стресів для організму, властивих одноманітному прийому їжі або тривалого голодування.
  3. Позбавляє людину від накопичених в його організмі шлаків, токсинів, радіонуклідів.
  4. Чи не змушує людей голодувати.
  5. Підвищує імунітет.
  6. Запобігає гнильні процеси і зростання патогенних мікроорганізмів в кишечнику.
  7. Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
  8. Покращує стан шкірного покриву і волосся.
  9. Сприяє профілактиці атеросклерозу.

Про інші варіанти дієти кефіру ви можете дізнатися тут.

Традиційно дієтологи розглядають кілька варіантів проведення смугастих дієт з різною тривалістю проведення від тижня до трьох. Однак, я вважаю, що для повного розуміння схеми такого дієтичного харчування, вам необхідно знати, які особливості притаманні складовим їх контрастним днях-смужок.

білий день

фактично це розвантажувальний день на кефірі. А названий він так за кольором свого основного продукту в меню. Цей молочнокислий напій слід вибирати жирністю 0,5 або 1%. Його слід:

  • Випивати один або два літри;
  • Розподіляти на п’ятиразовий прийом;
  • Доповнювати в необмежених кількостях зеленим чаєм з імбиром без цукру або мінералкою без газу.

Однак тим, хто худне і не витримує жорсткий кефірний день, через сильний почуття голоду, слабкості або запаморочення, дієтологи дозволяють урізноманітнити його:

  1. Порцією вівсянки.
  2. Висівками.
  3. 150 грамами відвареної риби або курячої грудки.
  4. Двома-трьома фруктами. Це можуть бути зелені яблука, але тільки не виноград або банани.
  5. Парочкою свіжих огірочків.

При цьому намагайтеся пити цей натуральний напій не відразу з холодильника, а вже кімнатної температури. Чи не поєднуйте його з помідорами або томатним соком, щоб не блокувати організму засвоєння кальцію. Забудьте про каву або чорному чаї.

Постарайтеся цей день провести без спорту. Адже ваш організм працює на спалювання жирових запасів, посилено витягуючи свіжі ліпіди з жирових тканин, але отримує мінімум калорій, а сили треба берегти.

кольоровий день

Раціон цього дня повинен бути гранично наближеним до здорового харчування. А денна калорійність
вживаних продуктів не повинна перевищувати кордон 1500 ккал з урахуванням повної відсутності:

  • Важких жирних страв;
  • фастфудів;
  • випічки;
  • Солодких газованих напоїв;
  • Алкоголю.

Смислове навантаження цього дня обумовлена ​​обмеженим надходженням калорій, щоб змусити організм самостійно спалювати свої старі жири. Тут слід дотримуватися п’ятиразового прийому їжі. При цьому в меню пріоритетними повинні бути:

  • Різні зернові каші на воді;
  • Нежирний сир;
  • яблука;
  • Горішки мигдалю;
  • огірки;
  • морепродукти;
  • Овочеві або курячі супи без макаронних виробів і засмажкою;
  • Відварна телятина, курятина, індичатина;
  • Тушковані овочі;
  • Знежирений кефір або йогурт.

Ефективність смугастого харчування

Залежно від стану здоров’я, сили волі і серйозності намірів, кожна жінка може вибрати собі смугасту дієту на сім або двадцять один день. Однак базовим циклом даної системи дієтичної схеми завжди буде тиждень.

Починати її потрібно з «білого» дня, а наступним – буде день здорового харчування з переважанням білкової їжі. Звичайно, результати до і після проведеної дієти будуть залежати від її тривалості. Але в будь-якому випадку вже після 2 тижнів можна помічати на вагах втрату від 3 до 5 кілограмів.

Однак, на думку дієтологів, щоб не дати втраченої масі повернутися і реально зберегти отриманий результат, після закінчення дієти потрібно обов’язково зберігати щоденне меню в межах 1500 ккал.

Закінчуючи свою розповідь, я хочу звернутися до всіх, хто збирається худнути. Якщо ви вибрали смугасту дієту, купуйте сюди тільки якісний свіжий кефір без сурогатних добавок. Дотримуйтесь всі рекомендації дієтологів. Займайтеся посильними фізичними навантаженнями тільки в дні здорового харчування і правильно виходите з дієти.

Всім вдалого схуднення.

Ссылка на основную публикацию