Кольорова дієта на тиждень для схуднення

Вітаю, дорогі друзі!

Влітку особливо хочеться бути стрункими, коли ми більше перебуваємо на людях, буваємо на вулиці, відпочиваємо на морі.

Щоб зіграти на пляжі, не соромлячись своїх зайвих двох кілограм, можна і на дієті посидіти перед поїздкою.

Хоча я не прихильник усіляких дієт, зазвичай мені вистачає тільки відмови від солодкого, щоб схуднути. Я писала про це в статті «Як ефективно прибрати живіт без дієт«. Але кольорова дієта для схуднення викликала у мене інтерес. Вона така весела, до того ж при цій дієті можна їсти все. У великій кількості в меню при кольоровий дієті включені фрукти, ягоди та овочі. Саме влітку всього цього в достатку, а в спеку це найпопулярніша і легка їжа. Так що таку кольорову дієту дуже легко витримати.

Кольорова дієта за кольорами веселки

З давніх-давен вважалося, що кожним днем ​​тижня управляє планета, яка має свій колір.

Виходячи з цього можна планувати своє харчування і застосовувати кольорову дієту для похуденія- яскраву і життєрадісну, адже природні барвники, що містяться в продуктах, корисні для організму.

Тому згідно кольоровий дієті можна їсти все, але тільки в певний день. Це така кольорова дієта за кольорами веселки.

понеділок

Управляє цим днем ​​Місяць. Колір понеділка білий. Він заспокоює, живить енергією.

Продукти, які можна їсти в цей день:

  • Мал
  • спагетті
  • білок
  • кольорову капусту
  • сулугуні
  • картопля
  • білу рибу
  • біле куряче м’ясо
  • молоко
  • кефір.

вівторок

Колір вівторка, яким керує Марс, червоний. Червоний колір підсилює кровообіг, підвищує м’язовий тонус.

продукти:

  • томат
  • червона квасоля
  • яловичина
  • Червона риба
  • журавлина
  • вишня
  • буряк
  • червоний солодкий перець
  • червоний виноград
  • ягідні соки
  • червоне сухе вино.

середа

Середовищем управляє Марс, а колір середовища – зелений. Він розслабляє, заспокоює.

Дієта на тиждень в цей день передбачає вживання таких продуктів: огірки, зелені яблука, листовий салат, ківі, морська капуста, зелений чай.

четвер

Колір четверга – помаранчевий, ним керує Юпітер. Зелені продукти підвищують апетит, бадьорять, підвищують імунітет.

Продукти: гарбуз, морква, лосось, обліпиха, персики, курага, апельсини, апельсиновий і морквяний соки.

П’ятниця

Під владою Венери четвер – фіолетовий колір. Уповільнює обмін речовин, знеболює.

Продукти: баклажани, чорна смородина, темний виноград, лохина, чорниця, фіолетова цибуля, печінка, чорнослив, слива, виноградний і смородиновий соки.

субота

Суботою управляє Сатурн, а колір в цей день – жовтий. Він бадьорить, має жарознижувальну властивістю.

Продукти: кукурудза, кабачки, жовті яблука, сир, жовток, мед, солодкий жовтий перець, чай з медом або лимоном.

неділя

У неділю потрібно влаштовувати розвантажувальний день, пити мінеральну воду.

При такій кольоровий дієті для схуднення можна за місяць скинути 2 кг.

Не забувайте під час дієти пити багато води

Поради худне

1. Швидко схуднути – не означає назавжди.

Іноді після свят так хочеться терміново схуднути. Але худнути потрібно поступово навіть при невеликому надмірну вагу. За місяць можна втрачати не більше 3-х кілограмів. Швидко скинуті кілограми швидко і повертаються, причому часто з плюсом.

2. Багато хто прагне схуднути за допомогою тільки фізичних і часто просто виснажливих навантажень. Але це дуже неправильно. Фізичні вправи потрібно робити дозованими навантаженнями: з декількома підходами, поступово збільшуючи їх кількість.

3. Дуже багато хто не снідають вранці. А ранковий прийом їжі повинен становити половину калорій за день, тоді організм з великим успіхом переробить їх протягом дня. Без ранкового прийому їжі при першій же можливості, в обід, наприклад, Ви зможете з’їсти набагато довше, ніж передбачалося і організм зробить жировий запас. Кращий сніданок для ранку, як мені здається, вівсяна каша або мюслі.

Я сама донедавна ніколи не снідала, а ось з тих пір, як полюбила вівсянку, снідаю регулярно.

Почитайте детальну інформацію про те, чому і чим треба снідати.

4. Повністю відмовлятися від цукру не слід. Адже це простий вуглевод, який потрібен організму для виробництва енергії.

5. Існує думка, що не можна їсти після 18 годин. Але калоріях все одно, котра година! Безпосередньо перед сном їсти не потрібно, але і перерва між останнім прийомом їжі і сном не повинен перевищувати 5 годин.

6. Ще один нюанс, яким поділилася лікар Світлана Галсанова в газеті ЗСЖ. Не можна вживати в їжу холодні продукти і напої. Вони гальмують обмін речовин і схуднути не вдасться!

Тому навіть овочі з холодильника потрібно діставати за дві години до прийому їжі або підігріти на сковороді в рослинному маслі, додавши перець, цибулю і часник.

Вирішили схуднути? Поставте перед холодильником ваги, а на холодильник повісьте фотографію товстої тітоньки. Кожен раз, збираючись відкрити дверцята холодильника, говорите собі: «Я такий ніколи не буду!».

Мій досвід схуднення з морозником

Будьте красиві і здорові!

Автор Ольга Смирнова

ГОЛОВНА

Ссылка на основную публикацию