Користь горіхів кешью для жінок і їх вплив на організм

Ви любите горіхи? Я дуже їх люблю і готова є цілими днями. Зазвичай я їм їх з шоколадкою і запиваю чаєм, додаю в салати і випічку. Мій фаворит – кешью через свого ніжного смаку і м’якості. Але у нього є ще одна важлива перевага – це користь горіхів кешью для жінок! Ви знали про це? Я ні! Давайте разом розбиратися в його плюсах.

Почнемо, звичайно, з найочевидніших для організму. У складі багато вітамінів, мінералів і кислот, які впливають на роботу шлунка, вони корисні для зубів, шкіри, допомагають при стресі, підвищують імунітет. Також цей продукт важливий для вегетаріанців, оскільки в його складі білок і жири. Звичайно, це рослинний жир, але вкупі з іншими мікроелементами він незамінний в раціоні через своїх властивостей.

Горіхи для жінок

кешью в їжу

Це все зрозуміло. Такими властивостями може похвалитися практично будь-який горіховий плід. У чому ж його плюси саме для слабкої статі? А ось у чому: у багатьох племенах Південної Америки, звідки продукт до нас прийшов, кешью використовували як ліки від безпліддя. Вважається, що якщо щодня з’їдати його трохи, то ймовірність зачати дитину збільшується. Вся справа знову ж таки в оліях, вітамінах та мікроелементах, які роблять жіночий гормональний фон стабільним.

Крім того, користь для організму жінки ще й в тому, що її менструальний цикл регулюється і зменшується біль. Є вплив і на перебіг ПМС. Справа в тому, що горіховий продукт навіть прописують при стресах і депресіях через вироблення гормонів «гарного настрою». Певний період менструального циклу, як не крути, складний час для настрою і організму. Якщо ви будете їсти ядра хоча б пару разів на тиждень, то больові відчуття зменшаться, тіло буде краще справлятися зі стресом.

Ще одна приємна властивість – вплив на шкіру. Масло з кешью вже давно застосовують в косметології для збереження еластичності і живлення клітин шкіри. Але користь є не тільки від масла, а й від прийому всередину самого ядра. Включаючи його в своє щотижневе меню, ви допомагаєте своїй шкірі залишатися еластичною, підтягнутою і молодою.

Плюс на плюс дає … мінус!

тарілка з горіхами

Тепер, коли ми дізналися всю красу плода, не поспішайте скоріше на ринок за ним. Адже потрібно знати і про його шкоду для здоров’я, а він, на жаль, теж є.

Перше і найважливіше – ядро ​​може бути сильним алергеном. Тому краще виключити його з раціону вагітної жінки і тих, хто годує грудьми, тому що у малюка може проявитися реакція, яку не можна передбачити заздалегідь. Та й в цілому, коли ви готуєте їжу з горіхом для гостей, краще заздалегідь запитати, чи немає у кого-то з них алергії. Ще одне шкідливий наслідок – можливі проблеми зі шлунком через жирності плода.

Ну і, звичайно, як з будь-яким іншим горіховим плодом, є проблема з калорійністю. Його калорійність складає більше 550 ккал на 100 грам. З огляду на невеликий розмір і приємний смак, 100 грам можна з’їсти швидко і навіть не помітити. Крім того, найчастіше в магазинах його продається обсмаженою, що додає калорій.

горіхи на тарілці

Дієтологи радять обмежитися всього 30 грамами в день. Звичайно, це дуже мало. Але навіть такої кількості вистачить, щоб отримати більше користі, ніж шкоди. Щоб таке обмеження було безболісним, я раджу робити десерти або салати з горіхом. Так ви отримаєте всі необхідні вітаміни і не з’їсте зайвого.

Буде цікаво почитати про користь насіння Чіа і застосуванні висівок в їжу.

А поділіться своїми варіантами і Лайфхак, як ви їсте кешью і не поправляєтеся? В які страви додаєте? Залишайте свої коментарі та фото під постом і не забувайте підписуватися. Побачимося вже дуже скоро з новою цікавою темою!

Ссылка на основную публикацию