Користь і шкода мідій для чоловіків: цікаві факти.

Морепродукти – цей інгредієнт обов’язково повинен бути в раціоні кожного чоловіка. А особливо якщо це мідії. Звичайно ж, мова зараз йде не про розморожених, а про свіжих мідіях, адже тільки в них є всі корисні речовини, про які ми розповімо нижче. На жаль, але в замороженому продукті немає ні дорогоцінного білка, ні кислот Омега-3, ні вітамінів. Лікарі рекомендують вживати їх представникам сильної статі. Замініть ними стейк з червоного м’яса, і ви відчуєте всі переваги цього!

Мідії для чоловіків: користь і шкода

Цей молюск включає в себе величезну кількість протеїну, який так необхідний вашим м’язам. Крім цього, в складі мідій є безліч поживних речовин, які принесуть вашому організму тільки користь.

Існує стереотип про те, що представники сильної статі повинні вживати тільки м’ясо. Насправді це не так, у вашому раціоні обов’язково повинні бути присутніми морепродукти і риба, в тому числі і мідії.

Ознайомтеся з нашою статтею Найкорисніші продукти для чоловіків

Поживна цінність: в 100 грамах відварених мідій міститься 150 калорій, 4 грами жирів, 6 г вуглеводів, 10 грам білка.

У чому полягає користь мідій для чоловіків:

білок – цей молюск містить його у великій кількості. Білки допомагають функціонувати вашому організму, вони покращують метаболізм і беруть участь в побудові м’язової маси. Також білок є джерелом цінних амінокислот. 200 грам мідій (1 порція) містить 20 грам білка, близько 30% добової потреби.

Підвищують рівень тестостерону. У молюсків міститься селен, цей мінерал сприятливо впливає на роботу щитовидної залози. А як відомо, щитовидна залоза контролює гормональний баланс.

Підвищують обсяг і якість насінної рідини. Як показали дослідження, морепродукт робить сперматозоїди більш рухливими, таким чином покращуючи якість насінної рідини.

Зміцнюють серце. Як показує статистика, все більше чоловіків страждають від серцево-судинних захворювань. Це пов’язано з численними стресами і незбалансованим харчуванням. Вживаючи цей молюск регулярно, ви зміцните серце і судини. У продукті містяться цінні кислоти Омега-3, саме вони благотворно впливають на серцево-судинну систему.

Міцні суглоби. З віком суглоби зношуються через фізичних навантажень, ходьби. Щоб запобігти їх руйнуванню, їжте морепродукти. Вони багаті бетаїн і хондроїтином, ці речовини усувають запалення і біль.

Здорова нервова система. Мідії покращують функціонування нервових клітин, покращують роботу мозку.

запобігають ожирінню. Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, замініть жирне м’ясо на порцію мідій з овочевим салатом. Вони сприяють прискоренню речовин і зменшення жирового прошарку.

Профілактика анемії (нестачі заліза). Мідії збагатять ваш організм залізом і підвищать рівень гемоглобіну. Лікарі рекомендують вживати молюск з метою профілактики і лікування анемії (малокрів’я).

додаткові переваги

Також вони забезпечують захист шлунково-кишкового тракту, усувають токсини з організму, омолоджують і зміцнюють імунітет. Молюск надає комплексну дію на всі системи організму.
шкода мідій

Чи можуть вони завдати шкоди здоров’ю? Так, якщо у вас алергія на молюски. Також вони можуть викликати отруєння в разі, якщо ви купите неякісний продукт або не вилучили з панцира пісок. Отруєння можуть викликати мертві мідії, вони злегка відкриті і не закриваються при дотику.

Як їх правильно підготувати? Викладіть їх в воду на 20 хвилин, щоб видалити пісок. Потім обробіть мідії щіткою і промийте, витріть рушником.

Як правильно вживати мідії?

Найпростіший спосіб їх приготування – на пару або відварити. Вони зберігають всі корисні речовини і смак, до того ж вам не потрібно додавати масло і стежити за тим, щоб вони не підгоріли. Також їх можна готувати з додаванням вина і натуральних спецій. Варені мідії додаються в салати, запіканки або в макаронні страви.

Ссылка на основную публикацию