Користь і шкода шпинату для чоловіків.

Напевно ви пам’ятаєте моряка Папая, який банками їв шпинат і на очі у нього виростали величезні біцепси. Звичайно ж, в реальному житті вам тільки про таке мріяти і мріяти, але все ж цей продукт дуже корисний для чоловіків. Завдяки цьому унікальному рослині ви завжди будете у відмінній формі, а про його переваги ми поговоримо прямо зараз.

Користь шпинату для чоловіків: цікава інформація

Важко переоцінити корисні властивості цього продукту, він багатий декількома видами кислот, потужними антиоксидантами і клітковиною. Лікарі в усьому світі рекомендують включити його в раціон представникам сильної статі. У чому полягає користь шпинату для чоловіків:

Сила і витривалість. Дослідження показали, що група чоловіків, яка протягом 4 тижнів щодня вживала по 30 грам зелені, поліпшила свої показники на тренуваннях. А ось ті, хто був в іншій групі, теж тренувалися, але шпинат не їли. Як результат – на тренуваннях у них не було прогресу.

Хороший зір – рослина містить лютеїн, який покращує зір і запобігає катаракту.

клітковина – в складі рослини є харчові волокна, які покращують травлення, покращують запори, підтримують низький рівень цукру в крові і запобігають переїдання.

міцні кістки – 1 чашка свіжого шпинату забезпечує 200% денної норми вітаміну К. Саме цей вітамін відповідає за міцність кісток і суглобів.

Залізо – він містить його в два рази більше, ніж інші види зелені.

Онкологія. У шпинаті є речовини флавоноїди, вони надають протиракову дію. Доведено, що рослина захищає від раку простати і знімає запалення з передміхурової залози.

антиоксиданти – вітамін С, Е, бета-каротин, марганець, цинк і селен – всі ці речовини сприяють виробленню антиоксидантів. Вони допомагають боротися із запальними процесами, покращують імунітет і запобігають процесу старіння.

Артеріальний тиск – багато чоловіків страждають від низького або високого тиску. Регулювати його допомагає шпинат, він ефективно знижує його.

зміцнення імунітету – одна чашка рослини містить понад 340% рекомендованої добової норми вітаміну А, який захищає все системи організму від впливу зовнішніх факторів.

Мозок і нервова система. Велика кількість вітаміну К в шпинаті в значній мірі сприяє здоров’ю нервової системи і нормальному функціонуванню мозку. Якщо у вас робота, пов’язана з розумовими навантаженнями, не забувайте регулярно їсти зелень.

Шкіра. Якщо ви хочете якомога довше зберегти молодість шкіри і її тонус, вживайте шпинат регулярно невеликими порціями. Це пояснюється тим, що в ньому є вітамін А, він допомагає утримати вологу в шкірі, запобігаючи псоріаз, вугрі, лущення і навіть зморшки.

Шпинат – універсальна рослина, яке можна додати куди завгодно. Додайте його в салат або суп, овочевий рагу. Звичайно, вживати його краще в свіжому вигляді, так він зберігає максимальну кількість корисних речовин.

Ссылка на основную публикацию