Легкий спосіб скинути вагу

Набирати за зиму кілька кілограмів – нормально, адже наш організм запрограмований обігрівати себе під час холодів. У цей період нам все більше хочеться їсти солодке, гаряче, жирне, калорійне, кутатися в пледи і ковдри, менше рухатися і берегти енергію. Але життя змушує нас вибиратися з теплою барлогу і приводити себе в порядок всупереч біоритмам.

легкий спосіб скинути вагу

Ось уже улюблені джинси застібаються погано, обтягуючі сукні надягати соромно через змалював животика і складок на талії. А так хочеться іти тепла покрасуватися стрункою фігурою! Редакція “Зі смаком” підкаже вам, як скинути зайву вагу перед прийдешньої весни без особливого клопоту. Потрібно лише дотримуватися 2 простих правил, які під силу кожному.

Як швидко скинути вагу

Перш за все, не потрібно налаштовувати себе на невдачу. Хорошою мотивацією схуднути може бути улюблена річ, яка на вас замала. Якщо її немає – купіть, тоді включиться матеріальний стимул. Не забувайте про вітаміни: в битві за красиву фігуру можна заробити хвороби, особливо в зимово-весняний період. Зайдіть в найближчу аптеку і придбайте полівітаміни.

  1. перше правило – змініть свій раціон. Так, це звучить банально, але саме якість і кількість їжі відбивається на нашій зовнішності. Стан шкіри і волосся, зайві сантиметри в обсягах – це наслідки неправильного харчування. Постарайтеся до вашого звичайного раціону додати більше страв зі свіжих овочів. Запікайте їх, варіть овочеві супи зі спеціями, робіть салати і рагу.

    легкий спосіб скинути зайву вагу

    Якщо на роботу брати таку їжу з собою не дуже зручно, замість неї підійде сир, сири, молочні продукти. Ніжна намазки з домашнього сиру на дієтичному хлібці – це набагато більш корисний перекус до чаю, ніж печиво, цукерки або шоколад. Біфідо-і лактобактерії в кисломолочних продуктах не дадуть імунітету «заснути» і допоможуть краще засвоюватися корисних речовин з їжі.

    як скинути зайву вагу

    Якщо зовсім тяжко без солодкого, то сухофрукти і горіхи легко вирішать цю проблему. Дуже смачно пити чай або каву з курагою, фініками, родзинками. Замість цукру використовуйте цукрозамінник, стевію, мед. Як повністю відмовитися від цукру, читайте в цій статті.

    як скинути зайву вагу без таблеток© DepositPhotos

    Зневоднення – один з головних ворогів схуднення. Пийте більше рідини: мінеральна вода, компоти, морси, соки. Візьміть собі за правило випивати не менше 1,5 літрів звичайної води щодня. Наша стаття про домашніх напоях для схуднення допоможе вам прискорити процес позбавлення від жиру.

    як скинути зайву вагу без особливих зусиль

  2. друге правило – намагайтеся більше рухатися. Ми не маємо на увазі потіти в тренажерному залі до потемніння в очах і дихати випарами тестостеронових качків. Досить просто гуляти по 20 хвилин в день на свіжому повітрі і робити 15-хвилинну зарядку. Під час ходьби тримайте спину прямо, втягнувши живіт. Постійна увага на правильному положенні тіла зробить вас вище і стрункіше, заодно і підніметься самооцінка!

    як скинути зайву вагу без праці

    Забудьте про ліфт – піднімайтеся і спускайтеся пішки. Вже через тиждень такий простий практики ви будете злітати по сходах без задишки, повірте! Фітнес-тренер Ярославна Данилевич дохідливо і детально пояснює, як поєднати харчування і фізичні навантаження в домашніх умовах.

Завдяки вправам і правильному харчуванню в вашому організмі прискориться обмін речовин, пройде сонливість і млявість, не буде так сильно тягнути на їжу. Почати займатися своєю вагою можна поступово, потім це увійде в звичку і перетвориться в здоровий спосіб життя.

З початком весни виконувати цей простий план буде ще легше: з’явиться більше овочів, фруктів і бажання проводити час на вулиці. А нагородою за ваші старання буде привабливе тіло, здорова шкіра, волосся, енергія і працездатність. Не забудьте поділитися цими порадами в соціальних мережах, щоб надихнути ваших передплатників на боротьбу з небажаним вагою!

Фото на превью depositphotos

Ссылка на основную публикацию