Мантри для сну – які існують і чим допомагають

Мантри для сну як спосіб поліпшити сон

Подовгу не можете зануритися в сон? Долають тяжкі думки, занепокоєння? Занадто бурхливо працює уява? В голові нескінченно прокручуються неприємні події дня? Спроби вгамувати внутрішній монолог не мають успіху, вважати овечок не виходить, наростає роздратування? Спробуйте мантри!

Мантра для сну: що це таке?

Мантра – сакральний текст або його фрагмент, вимовний для досягнення певних станів, ментальних і фізичних. Мантри мають індуїстська походження і служать для різних цілей в залежності від сенсу, походження і релігійних традицій – медитації і самопізнання, пошуку правильних рішень, оздоровлення.

Мантра для сну служить для спокійного засинання, позбавлення від безсонних ночей і кошмарних видінь, підвищення якості сну і виклику усвідомлених снів (є даоська йога снів “Чжень менгун»).

Мантра для сну

Смислове навантаження мантр не грає ролі. Не слід ототожнювати їх з молитвами (хоч вони часто і включають імена божеств) або заклинаннями (це не вони): мантра впливає незалежно від того, розумієте ви її сенс чи ні, а також вірите в її вплив чи ні. Сенс полягає в самому поєднанні звуків.

Для кого потрібні і важливі мантри на сон грядущий?

Мантри можуть допомогти, якщо вас не влаштовує час і якість сну. Іноді людині прекрасно відомо, чому він погано засинає, неспокійно спить і прокидається, ніби не відпочивав – зовсім розбитим. Але далеко не всі чинники піддаються миттєвому усунення, багато не підлягають ремонту в принципі. Що ж робити? Пити снодійні засоби? А якщо вони не допомагають, викликають звикання (не всім подобається залежати від таблеток!) Або їх побічні ефекти переважують користь від вживання?

Мантри можуть бути корисні всім, хто важко засинає, погано спить і важко прокидається. Варто спробувати цю практику, якщо:

  • у вас мала фізична активність, а розум, навпаки, регулярно відчуває серйозні навантаження;
  • у вашому житті надлишок негативної інформації (це зовсім не означає, що ви любитель читання страшних новин і страшилок в інтернеті – можливо, негатив пов’язаний з роботою або повсякденною діяльністю);
  • ви перевтомлюєтеся;
  • переживаєте постійні стреси будь-якого походження;
  • неправильно харчуєтеся;
  • маєте шкідливі звички і поки безуспішно боретеся з ними;
  • у вас некомфортні умови для сну (незручне ліжко, мало свіжого повітря, є джерела шуму в той час, коли ви засинаєте);
  • ви вимушено змінили життєвий графік (змінили роботу, взяли підробіток, стали поєднувати навчання і роботу) – і графік вашого сну змінився відповідно.

Практикуючи мантри, ви нічим не ризикуєте. Зашкодити вашому здоров’ю вони не можуть. Якщо практика не працює – ви просто залишаєте її.

спляча дівчина

Мантри бувають різних форм; вони мелодійні, мають математичну структурованість. Іноді мантри не мають буквального значення, тут присутній духовний зміст.

Як закликати глибокий сон і вигнати безсоння

Якщо засипання перетворюється для вас в болісний квест з багаторазовим зміною положення тіла і нав’язливою внутрішньої балаканиною: «Коли я засну вже, я так скоро збожеволію ….» (І так далі) – спробуйте цю мантру: «Ом Агастья Шаїн»

І допоможіть їй в роботі:

  • укладайтеся без світла і вже тим більше телевізора;
  • влаштовуйтеся в ліжку зручніше, щоб у тіла була можливість повного розслаблення;
  • повторюйте мантру.

Вимовляти її можна різними способами: подумки, використовуючи тихий голос або шепіт. Головне – щоб вона звучала як можна спокійніше. Вона допоможе остаточного розслабленню і засипанню.

Вважається, що сприяє засипанню навіть вода, якщо вимовити цей текст «в її присутності», і не один раз. Воду необхідно випити.

Наступна мантра для позбавлення від безсонних ночей: «Рі а хум»

Цю для найкращого впливу рекомендується вимовити 108-кратно, концентруючи свідомість в маленькій точці між бровами (необов’язково). Якщо заснете раніше – нічого страшного!

Обидві мантри позбавляють від потоку нав’язливих думок-образів, що підсилюють тривожність і не дозволяють засипати спокійно.

мантра «Ом Агастья Шаїн» – як вимовляти. Якщо вам сподобалася запис, можна використовувати для засипання і її:

«Протівокошмарние» мантри

Нерідко навіть дорослі люди страждають від жахливих сновидінь. Часто такі сни бувають повторюваними, що підси
лює почуття тривоги і викликає переляк при одній думці про засипанні. Лякати уві сні може що завгодно: від фантастичних монстрів до покійних родичів або навіть цілком побутових, але неприємних ситуацій (сняться неприємності на роботі, минулі помилки, події, поки що існують у вигляді проектів, але в несприятливому світлі).

Прожене цих бридких нічних гостей наступна мантра: «Ом зага чи яа сууха»

Є ще мантра, виручає людей, впевнених, що їхні сни віщують погане. Це не обов’язково віра в якісь дивні сонники, що гуляють по інтернету. Тривожні сни можуть бути викликані об’єктивними причинами: занепокоєнням за себе і близьких, травмуючими подіями минулого, реальними фобіями.

Допоможе від них ця мантра: «Хрім кшраум Хрім»

Щоб спати міцніше

Є ще кілька корисних мантр:

  • «Ом сушупті му» – мантра для глибокого, оновлюючого душевні і фізичні ресурси сну;
  • «Шуддха шуддха махаайогіні махаанідре сваахаа» – сприяє призову приємних сновидінь;
  • «Ом кирі кирі сваахаа» – ця мантра близька до практики усвідомлених снів, вважається, що вона допомагає уві сні знайти відповіді на питання, що цікавлять. Для цього потрібно лягати спати в оголеному вигляді, щоб ніщо не заважало циркуляції енергій, і ближче до настання півночі. Читаючи мантру, слід сконцентруватися на своєму питанні.

рекомендації з читання мантр

Практичні рекомендації з читання мантр

Як ви вже зрозуміли, неодноразове читання мантр в найпростішому варіанті – це ритуал, в даному випадку для засипання. І якщо дотримуватися його умови – він спрацює.

Необхідні умови – тиша, темрява, спокій. Їли ви стурбовані, постарайтеся привести в порядок дихання, щоб воно стало рівним і глибоким (це посприяє загальному заспокоєнню), а потім починайте читати. Мантри не варто квапливо бурмотіти, ніби скоромовки: вони читаються в рівному, уніфікованого темпі. Тільки тоді їх звучання надасть дійсно заколисливе і благотворний вплив.

mantra_dlya_sna_1

Допустимо не читати самостійно, а прослуховувати аудіо-версії мантр на такий гучності, щоб не заважали заснути. Не перестарайтеся, немає мети приспати ще й сусідів (хоча ефект в цьому випадку буде, скоріше, зворотний).

Якщо ви вибрали прослуховування, ретельно підбирайте варіант запису: голос читає не повинен дратувати і як мінімум повинен здаватися вам приємним, заспокійливим, що заслуговують на довіру.

Якщо ви вирішили спробувати мантри для засипання – сміливо пробуйте. Слова в цьому випадку нешкідливі, а якщо ще й принесуть користь – чудово, ви зможете обійтися без лікарських засобів.

Ссылка на основную публикацию