Масаж стоп: користь і свідчення, відеоуроки

Чи знаєте ви, що в середньому за день людина робить близько 6000 кроків? Під час швидкої ходьби наша ступня опускається на землю зі швидкістю 18 кілометрів на годину, кожен раз перебуваючи під тиском в півтора рази перевищує масу тіла. Причому під час стрибків, танців або бігу навантаження збільшується вчетверо. Штучний протез в таких умовах зношується за три роки. А наші ноги витримують таке навантаження завдяки складної конструкції і міцним тканинам, створеним самою природою.

стопа людини

На жаль, цей потенціал не безмежний і підошви потребують дбайливого догляду і захисту. Їх масування якраз стане тим засобом, яке заспокоїть, розслабить втомлене тіло і розбудить внутрішні приховані резерви організму.

Користь і шкода масажу стоп

У Стародавньому Китаї ступню вважали найважливішою частиною тіла людини, другий за значимістю після серця. Представники східної медицини стверджували, що основою здоров’я є вільний рух енергії з особливих шляхах – меридіанах. Масажуючи стопи, можна усунути утиски і спазми, що перешкоджають цьому потоку, змусити організм працювати як годинник.

Активні точки на поверхні стопи

Сучасні наукові спостереження довели, що такі постулати виникли не на порожньому місці. Насправді, підошву можна назвати своєрідною картою нашого тіла. На зображенні видно, що тут розташовано безліч активних точок, кожна з яких пов’язана з певним внутрішнім органом або системою за допомогою 300 нервових волокон.

Тематичний матеріал:

Масажуючи поверхню стопи, ми надаємо рефлекторний вплив на весь організм, активізуючи його роботу і помітно покращуючи стан.

  •  Змінюється психологічний фон людини: на 50% знижується рівень тривожності, настає емоційне розслаблення, підвищується настрій.
  • Налагоджується сон.
  • Стимулюється кровообіг. Це особливо важливо при малорухливому способі життя і відсутності необхідних фізичних навантажень.
  • Нормалізується артеріальний тиск. Існують дані, що хворі на гіпертонію, після повного курсу масажу зменшують дозу ліків або зовсім відмовляються від них.
  • У великій кількості виробляються гормони задоволення – ендорфіни, які вважаються потужними природними анестетиками. Вони прибирають біль в суглобах і м’язах, послаблюють напади мігрені, полегшують посттравматичний і післяопераційне відновлення організму. Розслабляючий масаж стоп
  • Поліпшується стан нігтів і шкіри стоп: зникають мозолі, сухість, лущення і хворобливі тріщини на пятках.Випрямляется постава, хода стає легкою і красивою.
  • Пацієнт позбавляється від набряків ніг, викликаних порушенням відтоку лімфи і скупченням рідини в організмі, що особливо часто відбувається у вагітних жінок.
  • Загасають вогнища запалення в пазухах носа.
  • Знижується гострота симптомів, які супроводжують такі серйозні захворювання, як цукровий діабет і розсіяний склероз. Пацієнти відзначають приплив енергії, зменшення задишки, нудоти, больових відчуттів.
  • Налагоджується робота видільної, статевої, травної, серцево-судинної систем.
  • Зникають болісні прояви артрозу, плоскостопості та фасциита (п’яткової шпори) – запалення сполучної тканини ступні.
  • Зміцнюються м’язи і зв’язки, зменшуючи ймовірність травм, вивихів, розтягнень.

Доктор медичних наук А.Н. Семизоров рекомендує масаж навіть при переломі стопи як засіб, що прискорює зрощення кісток. Для цього в гіпсі проробляють кілька отворів і спеціальною паличкою постукують по постраждалої поверхні, покращуючи тим самим кровообіг і лімфоток, прискорюючи регенерацію тканин і утворення кісткової мозолі.

масаж голеностопа

Вплив на стопи торкається безпосередньо весь організм. Звідси цілий ряд протипоказань до цієї нешкідливою, на перший погляд, диво-методикою:

  1. Варикоз. Посилення кровотоку в такому стані дуже опасн
  2. Захворювання суглобів стопи, особливо в гострій стадії.
  3. Онкологія і новоутворення.
  4. Вагітність. Потрібно відзначити, що мова йде тільки про точковому масажі, а легкі погладжування і розтирання жінкам в такому положенні, навпаки, будуть корисні
  5. Грибкові або запальні захворювання шкіри ніг, псоріаз і екзема.
  6. Наявність бородавок і папілом.
  7. Гангрена.
  8. Тромбоз.
  9. Виразка шлунку.
  10. Серйозні відхилення в роботі серця.
  11. Епілепсія і судомна готовність організму.

П
ротипоказання до масажу ступень

Не можна робити масаж при наявності свіжих опіків, незагоєні ран, відразу після удару, травми, розтягнення зв’язок або укусу комах.

Підготовка до сеансу

Щоб процедура принесла людині максимальну користь, до неї потрібно особливим чином підготуватися:

  1. Виконувати масаж краще на голодний шлунок, наприклад, ввечері перед сном.
  2. Перед сеансом рекомендується випити 2-3 склянки теплої води, щоб посилити кровообіг.
  3. Прийняти ванну для ніг з додаванням трав’яного відвару або морської солі. Китайські лікарі стверджують, що через наші стопи виходять не тільки шлаки і токсини, а й погана енергія, тому рекомендують здійснювати обмивання ніг так само часто, як і миття рук. Ванночка для ніг з тровяним відваром
  4. Щіткою або пемзою ретельно обробити всі зони з загрубілі шкірою.
  5. Просушити підошви і активно розтерти їх рушником, нанести масажний крем або масло.
  6. Лягти на живіт і постаратися максимально розслабитися, позбутися негативних думок.

Зараз відомі десятки різноманітних технік масажу стоп: дитячий, індійський, тибетський, китайський, розслабляючий, лікувальний, точковий. При виборі методики потрібно орієнтуватися перш за все на стан здоров’я та індивідуальні особливості пацієнта, а також на цілі і завдання процедури.

Точковий масаж ступень ніг в салоні

Масаж ступень можна проводити в салоні, довірившись вмілим рукам майстра, або вдома самостійно (докладно про основні прийоми самомасажу можна прочитати в статті: «Як правильно робити самомасаж стоп». У будь-якому випадку процедура принесе користь організму, примноживши його життєві сили і енергію.

Базова техніка виконання

Перша згадка про масаж стоп дійшло до нас з Китаю і датується 221 роком до нашої ери. За цей час методика не раз доводила свою ефективність, рятуючи здоров’я людям. Вона активно поширювалася по світу, доповнювалася і удосконалювалася. Але деякі прийоми ось уже багато століть залишаються неізменнимі.Оні вважаються класичними і використовуються представниками різних шкіл масажу в якості базової техніки:

  1. Починають вплив з легкого погладжування від кінчиків пальців до п’яти.
  2. Як тільки поверхня стопи почне розігріватися, збільшують інтенсивність рухів і силу тиску.
  3. Розтирають підошви долонею або кісточками пальців. Це зручніше робити на вазі або поклавши ногу пацієнта на валіе. Особливу увагу звертають на ділянки з огрубілою шкірою.
  4. Роблять масаж п’ят, виконуючи кругові і перехресні ковзаючі рухи великими пальцями обох рук, як на фото 7. Завершують етап пощипування.
  5. Кілька разів натискають на середину стопи, розминають її кісточками пальців, здійснюючи тиск з прокручуванням. Покрокова техніка масажу стоп
  6. Уздовж всієї підошви виконують легкі вібруючі руху, покращуючи кровообіг і стимулюючи активні точки.
  7. Натискаючи пальцями з двох сторін, масажують ахіллове сухожилля, піднімаючись до гомілки.
  8. Розминають суглоби, однією рукою притримуючи п’яту, а інший – обертаючи стопу в різні боки.
  9. Просять хворого максимально витягнути пальці, а потім – відігнути догори.
  10. Кожен з них розминають окремо, рухаючись від нігтя вниз: злегка розтирають, продавлюють, дуже обережно витягують, намагаючись домогтися повного розслаблення стопи.
  11. Кісточками пальців обробляють уздовж всю підошву і лінію поперечного зводу.
  12. Завершують масаж легким погладжуванням.
  13. Поки працюють з однією ногою, інша не повинна замерзнути, тому на неї рекомендують накинути теплу простирадло. Після закінчення процедури пацієнт надягає шкарпетки і трохи відпочиває лежачи на кушетці.

Важливо вибрати правильну інтенсивність впливу на массируемую поверхню. Занадто ніжні дотики можуть лоскотати, повільні, спокійні рухи розслаблюють і заспокоюють, а швидкі і досить сильні – бадьорять і активізують. Жодна маніпуляція не повинна супроводжуватися неприємними відчуттями або гострим болем.

Щоб стати майстром традиційного китайського, рефлекторного або тайського масажу, доведеться довго вчитися: освоювати ази анатомії і фізіології, знайомитися зі східною філософією, запам’ятовувати розташування численних активних зон і точок стопи. Базова техніка не вимагає таких серйозних знань. Початківець масажист може оволодіти нею, пройшовши онлайн-навчання, подивившись кілька відеоуроків або погорт
авши спеціальну літературу.

Ссылка на основную публикацию