Наскільки корисно спати голим: 10 причин

Щоб сон був міцним і здоровим, потрібно заздалегідь багато про що подбати: купити зручне ліжко,, матрац і постільна білизна, провітрити кімнату, захистити її від шуму, яскравого світла і т. Д. А чи має в такому випадку значення, в чому саме людина лягає в ліжко? Як краще: спати голим, в нижній білизні або теплою піжамі, наприклад? Чи корисно спати голяка, або така звичка потенційно небезпечна для здоров’я? Спробуємо з’ясувати, яка думка професіоналів на цей рахунок.

Шкода і користь сну в одязі

На чому грунтується думка, що спати голяка корисно для здоров’я? В першу чергу, на науково підтвердженої взаємозв’язку якості нічного відпочинку і температури людського тіла. А привчивши себе спати без трусів, можна знизити ризик перегріву, звичайно, за умови, що в спальні не буде ні холодно, ні занадто сухо і душно.

Дослідження показали: охолодження шкіри людини менше навіть, ніж на 1 градус, робить його сон набагато міцніше і здоровіше.

А це запорука хорошого емоційного стану, піднесеного настрою, високої працездатності і нормального функціонування внутрішніх органів. Спати без одягу однаково корисно і для жінок, і для чоловіків – і з точки зору їх фізичного самопочуття, і з позиції психологічного комфорту.

Жіноче здоров’я

Для жінки спати в бюстгальтері – те ж саме, що і зовсім не знімати одяг на ніч. Це ж стосується і бавовняних топів, нібито покликаних підтримувати груди під час сну і рятувати її від втрати форми. Але такі уявлення не тільки помилкові, але і небезпечні для здоров’я. Порушення кровообігу, застійні явища в молочних залозах і ризик утворення злоякісних пухлин – такі найбільш ймовірні наслідки шкідливої ​​звички надягати на ніч ліфчик. Та й з естетичної точки зору сон в бюстгальтері абсолютно необгрунтований: груди можуть обвиснути тільки під власною вагою, що, природно, неможливо, коли жінка знаходиться в горизонтальному положенні.

Також корисно для жіночого здоров’я і спати без трусиків. Білизна, особливо синтетичне, сприяє створенню парникового ефекту, а значить, і ідеальних умов для бактерій, що обожнюють тепло і вологу. Крім цього, за ніч на трусиках скупчуються вагінальні виділення, які, навіть якщо жінка здорова, сприяють розмноженню грибкових інфекцій, підвищуючи ризик розвитку молочниці.
Спати голою кльово 🙂

Чоловіче здоров’я

Чи правда, що звичка деяких чоловіків спати в трусах негативно позначається на їх репродуктивної функції? На жаль, такий ризик дійсно існує. Білизна, навіть зшите з натурального матеріалу, погано впливає на кровообіг в області малого тазу, здавлює статеві органи і призводить до перегріву яєчок. Останні, до речі, особливо чутливі до високої температури, а адже саме вони відповідають за вироблення сперми. У той же час відмова від сну в нижній білизні допомагає активізувати продукування і якість еякуляту, а також знизити ризик розвитку еректильної дисфункції в майбутньому.

Крім цього, існує думка, що щоденний перегрів тіла під час нічного відпочинку пригнічує вироблення тестостерону у чоловіків – гормону, з яким безпосередньо пов’язана сексуальна активність і здатність до зачаття у сильної половини людства.

Проте в деяких випадках фахівці все ж рекомендують тимчасово утриматися від сну без одягу. При цьому пояснюючи, чому не можна спати голими, вони роблять акцент на невідповідних для цього зовнішніх умовах. Наприклад, коли немає впевненості, що постільна білизна досить чисте або зшито з якісного натурального матеріалу, а також якщо в спальні дуже холодно або вночі часто доводиться вставати в туалет.

10 причин, чому спати голим корисно

Що дає людині звичка спати без одягу? Чому варто відмовитися від спокусливих нічних сорочок і затишних піжам і взяти за правило лягати в ліжко голяка? Голим спати корисно, тому що:

  1. Поліпшується якість нічного відпочинку. Хоча на перший погляд і здається, що немає нічого затишніше теплого ліжка, проведені дослідження показують: люди набагато швидше занурюються в дрімоту і сплять набагато міцніше, якщо їм трохи прохолодно. Пов’язаний цей феномен з особливостями організму людини: в момент засипання його температура завжди знижується, а перед пробудженням – різко зростає. Тому коли тіло гаряче, швидко заснути досить складно. І найпростіший спосіб виправити становище – лягти спати без білизни. Підходить цей варіант і для тих, хто страждає від частих пробуджень серед ночі, через що зранку складно відчувати себе бадьорим і відпочив.
  2. Тіло отримує можливість вільно дихати. Велика кількість синтетики і штучних тканин, одяг вузького крою, важкі куртки і жорстка взуття – справжні «знаряддя тортур», з якими людському тілу доводиться стикатися щодня, практично без перерв і вихідних. А значить, є тільки одна відповідь на питання про те, чи можна спати без білизни – звичайно, так! Це дозволяє тілу як слід провітритися протягом 7-8 годин нічного відпочинку, забезпечує нормальну терморегуляцію і виділення поту, що вкрай важливо для стану організму в цілому.
  3. Нормалізується гормональний фон. Чому вночі потрібно спати голим? Відпочинок при комфортній, більш низькій температурі активізує вироблення мелатоніну – гормону сну, а значить, людина спить міцніше і глибше, а вранці прокидається повним сил і енергії. Впливає кількість мелатоніну і на продукування інших гормонів, наприклад, соматотропіну і кортизолу. Від останнього, до речі, безпосередньо залежить емоційний стан людини і вміння справлятися зі стресами.
  4. Шкіра і волосся стають здоровішими. За рахунок активізації вироблення соматотропіну, або гормону росту, прискорюється регенерація клітин, а значить, омолоджується шкіра, волосся росте швидше і виглядають міцними і блискучими.

    Також підвищується і сексуальна активність

  5. зміцнюється імунітет. Сон без нижньої білизни – один з найпростіших способів загартовування. І якщо не змінювати таку корисну звичку, можна активізувати захисні функції організму, привчивши чинити опір застуді і респіраторним інфекціям.
  6. Відновлюється нормальний кровообіг. Відпочивати від одягу під час сну корисно для судин – вони не перетискаються і не стискаються, завдяки чому поліпшується кровопостачання внутрішніх органів.
  7. Зникають зайві кілограми. Чому корисно спати голими людям, що мріють про бездоганну фігуру? По-перше, низька температура прискорює обмін речовин, що сприяє спалюванню жирів. По-друге, активізується вироблення соматотропіну – гормону, що відповідає за нарощування м’язової маси. І головне – підвищується якість нічного відпочинку. Але ж хронічний недосип і постійна втома у багатьох пробуджують сильний апетит, особливо тягу до борошняного і солодкого, що навряд чи добре відбивається на фігурі.
  8. Знижується ризик розвитку діабету. Прискорюючи метаболізм, нічний відпочинок без одягу сприяє зменшенню кількість цукру в крові, тобто служить свого роду профілактикою діабету. Впливає на рівень глюкози і постійний стрес, з яким також успішно бореться сон голяка – він знижує вироблення кортизолу і нормалізує емоційний стан людини.
  9. Підвищується сексуальна активність. Вчені довели, що пари, які сплять голими, частіше займаються сексом і мають більш тісний емоційний зв’язок один з одним. Цьому сприяє фізичний контакт з шкірою коханої людини, який підвищує лібідо і активізує вироблення окситоцину, або гормону щастя.
  10. Зростає самооцінка і впевненість у собі. Звичка лягати в ліжко без одягу з часом допомагає людині повністю прийняти не тільки своє тіло, але й себе як особистість. Це сприяє підтримці емоційної стійкості і самоповаги, а також допомагає терпиміше ставитися до зовнішніх і внутрішніх недосконалостей близьких людей.

Крім цього, спати голяка набагато зручніше: шви, складки і гудзики створюють ледь помітний на перший погляд дискомфорт, якого проте досить, щоб крутитися без сну в пошуках підходящої пози.

Важливі поради для людей, сплячих без нижньої білизни

Щоб сон без одягу дійсно приносив користь, фахівці рекомендують дотримуватися кількох обов’язкових правил:

  1. Купувати тільки якісні постільні приналежності з натуральних, «дихаючих» матеріалів.
  2. Стежити за чистотою постільної білизни: вчасно міняти простирадла і підковдри, прати при підходящої температурі, використовувати якісний порошок і кондиціонер.
  3. Регулювати температуру в кімнаті. Так як більшість з переваг нічного відпочинку без нижньої білизни працюють тільки в умови прохолоди, термометр в спальні повинен показувати не більше 18-23 ⁰С.
  4. Тримати ноги і руки в теплі. Спати голяка не буде по-справжньому комфортно, якщо кінцівки ніяк не вдається зігріти під ковдрою. У таких випадках потрібні теплі ванночки для рук і ніг, які до того ж допоможуть розслабитися і швидше зануритися в дрімоту. А під час застуди на виручку прийдуть ще й теплі шкарпетки з натурального матеріалу, які перед сном можна ненадовго покласти на обігрівач або батарею.

Слідкуйте за чистотою постільної білизни

І, звичайно, не варто думати, що просто відмовившись від піжам і нижньої білизни, можна одним махом вирішити всі проблеми зі здоров’ям і поліпшити якість сну. Щоб отримати бажаний ефект, підхід повинен бути комплексним – доведеться відмовитися від шкідливих звичок, пасивного способу життя, переглянути раціон харчування і створити оптимальні для гарного відпочинку умови в спальні.

Ссылка на основную публикацию