На якому боці правильно СПТА вночі: корисна інформація

У кожної людини є улюблена позиція для сну. Хтось спить на спині або животі, а хтось – згорнувшись калачиком. Але далеко не всі пози є корисними для вашого здоров’я. Лікарі рекомендують відмовитися від ідеї спати на животі або на спині, так як ці позиції призводять до порушень дихання. Але навіть якщо ви спите на боці, вам також потрібно враховувати певні особливості.

На якому боці спати безпечно для здоров’я?

На жаль, положення для сну, яке ви вважаєте найзручнішим, може привести до проблем зі здоров’ям, починаючи головними болями і закінчуючи апное.

Найпопулярніша поза для сну – поза ембріона. На думку лікарів, вона також є найбезпечнішою. Як показують дослідження, ця позиція частіше практикується серед представниць прекрасної статі.

Згідно Аюрведе, ліва частина тіла повністю відрізняється від правої. Незважаючи на те, що це може здатися дивним, насправді це дійсно так. Відпочинок на лівому боці має багато реальних переваг для здоров’я.

Чому спати на боці корисно? Ця позиція дозволяє вашому хребту відпочивати. Поза ембріона допомагає запобігти хворобі Альцгеймера або Паркінсона, захворювання хребта. До того ж дана поза допомагає запобігти неврологічні захворювання, проблеми з серцем і шлунково-кишковим трактом.

На якому боці правильно спати вночі? Фахівці дотримуються думки про те, що краще спати на лівому боці. Чому? Про переваги такого сну ми розповімо нижче:

  • Позитивно впливає на кровообіг мозку;
  • Зміцнює серце і судини;
  • Підтримує нормальне функціонування селезінки;
  • Налагоджує травлення.

Чому шкідливо спати протягом усієї ночі на правій стороні? Такий відпочинок може спровокувати проблеми з кровообігом і функціонуванням печінки. Оскільки печінка знаходиться праворуч, під час сну орган буде перевантажений через тиск.

Можливо, вас зацікавить наша стаття Як швидко підбадьоритися, якщо дуже хочеться спати

Корисна порада: для здоров’я вашого хребта і хорошого кровообігу намагайтеся «не скручується» під час сну. Поза ембріона негативно впливає на кровообіг, а також функціонування легенів, утруднює дихання.

Сон на боці з прямою спиною допомагає запобігти апное, головні болі, проблеми з диханням, болі в шиї і спині.

Відпочинок після їжі: на якій стороні?

Якщо ви вирішили трохи відпочити після прийому їжі, вам також потрібно дотримуватися певних правил. Після прийому їжі відпочиньте на лівому боці 10-15 хвилин. Такий короткий відпочинок поліпшить переварювання їжі, так як шлунок і підшлункова залоза знаходяться під мінімальним тиском. Їжа переміщається в шлунок і підшлункова залоза вивільняє потрібні ферменти.

Якщо ви лежите на правій стороні, шлунок і підшлункова будуть знаходитися в неприродному положенні.

Міняємо звички заради здоров’я!

Змінити позицію сну буде не так просто, адже ви звикли протягом багатьох років спати в одному і тому ж стилі. Але з часом вам буде все легше. У перші дні постарайтеся частіше спати на лівому боці і нагадувати собі про це. У наступні дні вам доведеться повністю змінити свій стиль відпочинку і спати в новій позиції постійно. Через 3-4 тижні відбудеться звикання і ви зможете без проблем засипати в новій для вас позиції.

Корисна порада: якщо ви звикли спати на правій стороні, радимо поставити світильник, який буде світити вам прямо в очі. Погодьтеся, що тепер вам навряд чи захочеться спати на правій стороні?

На який боці правильно спати? Питання, яке цікавить тих людей, які стежать за своїм здоров’ям. Якщо ви стали все частіше помічати, що у вас погане самопочуття і з’явилися проблеми зі здоров’ям, радимо змінити позицію і спати на лівому боці.

Ссылка на основную публикацию