Нудить вранці при вагітності

Основною причиною ранкової нудоти є гормони (естроген і ХГК), які відіграють важливу роль у підтримці недавно утворилася заплідненої яйцеклітини. Жінки, які страждають від ранкової нудоти, менше схильні до ризику викидня. Але не варто переживати, якщо вам не знайома ця проблема. Відсутність нудоти також є ознакою правильного розвитку вагітності.

Безумовно, постійні блювотні позиви на протязі декількох місяців – справжня мука! Ми зібрали 25 корисних порад, які допоможуть відчувати себе краще.

  1. Їжте часто. Приймайте невелику кількість їжі кожні дві години, навіть якщо ви не голодні. Порожній шлунок провокує напад нудоти.
  2. Не переїдайте: надто повний шлунок, як і порожній, викликає нудоту.
  3. Тримайте крекери в тумбочці і з’їдайте пару до того, як встанете з ліжка вранці.
  4. Вживайте зелень, йогурт, фрукти і холодні супи. Тепла їжа має більш сильний запах, який викликає нудоту.
  5. Не переживайте, якщо можете є тільки конкретний продукт. Якщо ви правильно харчувалися в період підготовки до вагітності, то організм забезпечить плід необхідними поживними речовинами.
  6. Уникайте спраги. Якщо нудить від води, додайте до неї шматочки фруктів. Спробуйте кокосову воду, газовану воду або імбирний ель, розведений з содовою.
  7. Перед відходом до сну перекушуйте тим, що містить білки і вуглеводи. Це можуть бути мюслі з молоком або йогурт з фруктами.
  8. Холодні напої допоможуть більше, ніж напої кімнатної температури. Спробуйте додавати в них лід. Пийте повільно.
  9. Кисло-солодкий смак апельсина допомагає уникнути нудоти.
  10. Визначтеся з продуктами, запах яких викликає приступ блювоти, і уникайте їх.
  11. Перцева м’ята усуває нудоту. Вдихайте три краплі олії з серветки або використовуйте розпилювач.
  12. Голкотерапія раз на місяць покращує сон, допомагає підтримувати енергію, зменшує больові відчуття. Відвідуйте процедуру щотижня, якщо ви страждаєте від сильної ранкової нудоти.
  13. Використовуйте мило, гелі для душу та інші косметичні продукти без запаху, якщо виявите напади блювоти після прийняття ванни.
  14. Пальцями натискайте на точку ней-гуань (рівно в тому місці на зап’ясті, де простежується пульс), або носіть на цьому місці браслет.
  15. Втома загострює нудоту. Денний сон може допомогти. Закрийте очі і розслабтеся хоча б на 10 хвилин під час обідньої перерви, щоб відчувати себе краще протягом дня.
  16. Контролюйте стрес. Гормони стресу посилюють напади блювоти. Вчіться правильно медитувати.
  17. Коли починається напад, спробуйте дихати лівої ніздрів. Це заспокоює нервову систему. М’яко затисніть праву ніздрю і спокійно вдихайте і видихайте лівої кілька хвилин.
  18. Імбир – перевірений помічник в боротьбі з нудотою. Подрібніть його на тертці і залийте гарячою водою. Імбирне печиво не містить достатньо кількості імбиру, але якщо його смак допомагає, їжте. Спробуйте імбирні пастилки.
  19. Препарати, що поліпшують травлення, Допомагають коли мучить відрижка і тяжкість після прийому їжі. Спробуйте ензими овочевого походження, які мають різний рівень PH.
  20. Пастилки зі смаком евкаліпта. Їх м’ятний охолоджуючий присмак відволікає і гасить напад ранкової нудоти при вагітності.
  21. Трава чортополох Св. Марії (молочний чортополох) підтримує роботу печінки і нирок, оскільки ранкова нудота може бути викликана нестачею роботи печінки. Перед вживанням обов’язкова консультація лікаря.
  22. Уникайте гострих, жирних і смажених страв. Вживання продуктів, що дратують травну систему, призводить до неприємностей. Це стосується і надлишку цукру і солодощів.

Якщо все вищеперелічене не допомагає, візьміть відгул і відпочиньте хоча б день. Світ крутиться менше, якщо ви перебуваєте в ліжку.

Ссылка на основную публикацию