Підготовка до пологів: як зміцнити тіло і підготуватися емоційно

Поява на світ дитини – це вкрай важливий момент в житті будь-якої жінки. Деякі чекають цього, намагаючись передбачити все і підготуватися, інші ж просто пливуть за течією, сподіваючись на лікарів.

Щоб все пройшло без будь-яких ускладнень, жіночий організм повинен бути готовий до пологів як фізично, так і морально.

Сайт надає максимальну кількість інформації про те, як правильно готуватися до пологів, як харчуватися, які вправи робити і про що потрібно думати в першу чергу.

Основне завдання сайту – надати всю потрібну інформацію майбутнім мамам, щоб максимально полегшити пологи.

Фізична підготовка перед пологами

Тіло майбутньої мами отримує величезний стрес під час виношування дитини та пологів, тому його потрібно правильно підготувати, щоб уникнути неприємних і небезпечних наслідків:

  1. Майбутня мама повинна загартується. Коли показують по телевізору, як жінка на великому терміні обливає себе холодною водою посеред зими, це не викликає нічого, крім негативних емоцій. Багато чоловіків забороняють робити подібне своїм дружинам. Це вкрай не вірно. Загартовування покращує м’язовий тонус і робить шкіру еластичною, що в майбутньому дозволить народити без розривів і в короткі терміни повернути фігуру.
  2. Мамам потрібно багато гуляти поза домом. Часто жінка з посмішкою говорить, що її малюк сильно штовхає, навіть не підозрюючи, що в ці моменти він, можливо, голодний або задихається. Тривалі прогулянки насичують організм жінки і дитини киснем, через що зменшується шанс того, що дитина задихнеться.
  3. Потрібно виконувати спеціальні вправи. Лікуючий лікар складає комплекс вправ для майбутніх мам, але якщо він цього не зробив, існують курси для вагітних, які проходять під наглядом фахівця.
  4. Масаж промежини допоможе уникнути розривів, а загальний позбавить від зайвої напруженості.

Всі ці підготовчі дії допоможуть тілу вагітної жінки уникнути травми, але вони не вбережуть від травми емоційної. Не тільки тіло потрібно підготувати, а й розум.

Емоційна передпологовій підготовка

Найважливіше в період виношування малюка – це гарний настрій. Воно повинно супроводжувати маму весь час, незалежно від того, що відбувається навколо.

Кілька порад допоможуть цього досягти:

  1. Потрібно слухати приємну і позитивну музику. Звуки, які доставляють радість, будуть корисні не тільки мамі, але і дитині.
  2. Смішні та цікаві фільми. Чим більше мама буде сміятися, тим краще. Сміх не тільки піднімає настрій, він також зміцнює м’язи черевного преса, що в майбутньому полегшить пологи.
  3. Приємно проводити час. Романтична вечеря з чоловіком або похід в кіно – вірний джерело позитивних емоцій.
  4. Читати правильні книги. Дуже багато книг існує саме по підготовці до пологів.
  5. Потрібно представляти процес легких пологів і появи на світ здорового малюка. Це допоможе мамі зменшити страх перед пологами.

Підготувавшись таким чином, майбутня мама може не переживати за своє здоров’я і здоров’я свого малюка.

Далі на відео ви можете більш детально ознайомитися з корисними порадами про те, як підготуватися до пологів.

Ссылка на основную публикацию