Як вживати насіння Чіа для схуднення і підтримки здоров’я

Добрий день, мої чарівні читачі. Сьогодні я б хотіла вам розповісти, як вживати насіння Чіа для схуднення. Чому ж я вирішила вибрати такий екзотичний продукт, другою назвою якого є іспанська шавлія?

Можна ж знайти дієтичні страви і в російській кухні. Надивившись реклами, начитавшись відгуків і порадившись зі своїм лікарем, я дізналася багато нового про це індіанському зілля і тепер хочу з вами поділитися.

Отже, давайте розберемося, чи дійсно це чудодійний засіб допомагає позбутися від зайвих кіло.

Корисні властивості іспанського шавлії

Немає сумнівів, що ці ласощі неймовірно корисно. Воно багате рослинним білком, серед яких є вісім незамінних амінокислот. Тому, багато вегетаріанці обожнюють цю рослину. Але, щоб наблизитися до повноцінну заміну тваринного білка, його потрібно вживати щодня.

Високий вміст клітковини підтримує оптимальний рівень глюкози крові. При цьому зміни рівня інсуліну не відбувається.

Рослина є джерелом Омега-3 поліненасичених жирних кислот. Наш організм синтезувати їх не може, тому вкрай важливо надходження цих кислот з їжею. Ця речовина допомагає чинити опір таким хворобам, як артрити, цукровий діабет і атеросклероз. Є дослідження про те, що у хворих з депресією знижений рівень Омега-3. Беручи щодня їжу, багату Омега-3, ви можете попередити розвиток депресії.

Насіння в банку

Властивість пригнічувати апетит приємно здивує людей, контролюючих свою вага. Це пов’язано з їх низькою засвоюваністю і затримкою в шлунку. Для того щоб Суперфуд виявляв свої властивості, необхідно пити багато води або вживати їх з рідкою їжею. У ній вони набухають, збільшуються в розмірах. Рекомендую спробувати воду Сассо, якщо набридла звичайна.

Завдяки цьому ефекту, насіння заповнюють практично весь обсяг шлунка. Це призводить до стимулювання рецепторів всередині просвіту цього органу, і у нас виникає почуття ситості. Тому, якщо у вас немає можливості повноцінно поїсти, ви можете перекусити йогуртом з Чіа. Цей десерт допоможе уникнути голодного бурчання і крутяться в голові думок про їжу.

Як приготувати ласощі для схуднення?

Чіа гель

Щоб урізноманітнити свій раціон, можна готувати багато страв з додаванням цієї рослини. Основою є гель, рецепт якого досить простий. На 3 столові ложки насіння необхідно 500 мл води.

Після того, як суміш настоїться 30 хвилин, її можна додавати в пудинги, каші або салати. Правильно приготовлений гель зберігається в холодильнику не більше трьох тижнів. Приймати рекомендують не більше чотирьох столових ложок гелю.

Однак зловживати ними не варто. Як і будь-які горіхи або насіння, насіння Чіа досить калорійні. У 100 грамах міститься приблизно 450 ккал. Для порівняння, в мигдалі близько 500 ккал, а в кешью 550 ккал.

Кому не можна їсти насіння?

Крім величезної кількості позитивних якостей, існують деякі протипоказання. Найнеприємніше ускладнення після застосування зерен – це алергічні реакції. Саме вони найчастіше і обмежують застосування цієї харчової добавки. Проявлятися алергія може діареєю, висипом і утрудненим диханням. Можливо перехресна алергія з кунжутом і гірчицею.

малина і Чіа з йогуртом

вагітним і годуючим жінкам краще уникати цей продукт. Достатніх досліджень у цієї групи людей немає, тому не варто експериментувати ні зі здоров’ям дитини, ні зі своїм.

при наявному порушення роботи травного тракту (наприклад, при харчовому отруєнні) приймати цю добавку не варто. Також не слід її поєднувати з прийомом антикоагулянтів і аспірину.

Ну що, я вас зацікавила? Тепер, напевно, у вас виникло питання, а де ж купити це диво-засіб? Є два варіанти: аптека і інтернет-магазин. Найвища якість цього продукту буде в аптеці. Ціна, в даному випадку, відповідає якості. Але хіба економлять на здоров’я?

Інтернет-покупка має свої переваги. На сайті ціна значно нижча, ніж в попередньому варіанті. Це зручно тим людям, в чиїх містах немає магазинів, де можна придбати зерна іспанського шавлії. Не бійтеся замовляти онлайн, наприклад тут, це заощадить ваш час і гроші.

Сподіваюся, вам сподобався цей огляд. Якщо так, то підписуйтесь на оновлення мого блогу. Вас чекатимуть нові захоплюючі статті. І не забувайте ділитися статтею з друзями в соціальних мережах.

Ссылка на основную публикацию