Як вибрати кардиотренажер

Тип тренажера плюси мінуси
бігова доріжка
  • зменшення рівня стресу
  • позбавлення від зайвих кілограмів
  • тренування серця і легенів
висока ефективність тренування досягається тільки в режимі бігу, який протипоказаний при багатьох захворюваннях (таких як глаукома, виражений сколіоз, сильний остеохондроз, плоскостопість, серйозні проблеми з суглобами / менисками / зв’язками)
Гребний тренажер
  • вдале поєднання силовий і аеробного навантаження
  • «Прокачування» всього тіла
  • активне спалювання зайвих калорій
  • можливість тренувань навіть при гострих захворюваннях колінних і гомілковостопних суглобів
  • безпеку занять для людей, які страждають ожирінням
  • інтенсивний розвиток м’язів плечового пояса, що може зіпсувати жіночу зовнішність (мінус зводиться до нуля при правильно вибудуваної схемою тренування)
  • протипоказано при защемленні нервів між спинними дисками, а також при серйозних захворюваннях серцево-судинної системи
Степпер
  • компактність
  • порівняльна дешевизна
  • можливість поліпшення фігури і позбавлення від целюліту
  • спалювання жиру і підтримання в нормі м’язової маси
  • можливість використання тренажера в період відновлення після травм і переломів
  • необхідність витримувати заданий ритм, що може викликати швидку втому
  • ризик розтягування колінних зв’язок при неправильному виконанні вправ
  • протипоказано при серйозних порушеннях опорно-рухового апарату
велотренажер
  • розробка колін
  • розвиток мускулатури ніг
  • поліпшення загальної витривалості організму
  • можливість привести в норму пропорції стегон, живота і сідниць
  • релаксація під час заняття
  • важке схуднення через неактивність великої кількості м’язів
  • ймовірність порушення постави (якщо тримати спину згорбленою під час тренувань)
  • протипоказано при тахікардії, серцевій астмі, важкій формі серцево-судинної недостатності, цукровому діабеті
Еліптичний тренажер
  • задіяння всіх м’язів
  • активне схуднення
  • безпеку для колін і хребта
  • можливість частково зняти навантаження зі спини і ніг, перенісши її на м’язи плечей
  • безпеку занять для повних людей
  • необхідність пристосуватися до особливостей утримання рівноваги на тренажері, що може зайняти деякий час
  • протипоказано при важких формах діабету, онкологічних захворюваннях, тромбофлебіті, серйозні проблеми з серцево-судинною системою
Ссылка на основную публикацию