Як запобігти інсульту головного мозку

Чи загрожує людині інсульт? Як уникнути інсульту? Як зберегти мозок активним і здоровим? Питання такого, аж ніяк не дозвільного, характеру нерідко турбують багатьох людей. Давно відомо, що ведучим підставою гострого порушення мозкового кровообігу, тобто інсульту є високі показникимозок артеріального тиску і стійке його підвищення. Слідуючи світовим досвідом у цій галузі є твердження, що, якщо утримання рівня кров’яного тиску у людини не переступає поріг 140/90 мм. рт. Ст., То це істотно дозволяє знизити кількість передінфарктних станів і інсультів у осіб, розташованих до серцево-судинним недугам.

Кому ж найбільше слід побоюватися інсульту і що робити в разі його розвитку?

Поширене уявлення про те, що інсульт – це захворювання тільки літніх людей в корені помилково. По-перше, важливо відзначити, що в сучасних реаліях інсульт значно «помолодшав», а важелем до його запуску стали численні фактори. Перш за все це «палаючий», швидкісний темп життя в мегаполісах, накопичення стресів ( «емоційне вигорання»), транспортні пробки, звалювання на себе великий обсяг роботи, комп’ютерна залежність, відсутність відпочинку і багато іншого.

Хто потрапляє в групу ризику

– Курці,

– особи із залежністю від алкоголю,

– особи з надмірною масою тіла,

– ті, у кого є супутні захворювання: цукровий діабет, ІХС, варикоз,

– тривожні особистості,

– особи з дисбалансом мозкового кровообігу: ВСД, гострі розлади церебрального кровообігу, гіпертонічні церебральні кризи.

Гіподинамія, обтяжена генетика (у кого-то з кровних родичів діагностовано інсульт або інфаркт), критичний рівень холестерину (вище 5,1 ммоль / л), цукру в крові (вище 5,4 ммоль / л),
високий гемоглобін (у жінок вище 140 г / л; у чоловіків вище 155 г / л),
схильність до тромбоутворення є додатковими провокують ризиками.

Суттєве значення в попередженні інсульту має цілеспрямована профілактика. Якщо в анамнезі пацієнта прописані такі захворювання як гіпертонічна хвороба, стенокардія, дисциркуляторна енцефалопатія, то людині слід з усім пильною увагою поставитися до свого здоров’я та способу життя. Всім без винятку особам, як мають мікроінсульт, так і схильним до нього показана дієта з пониженим вмістом солі і жиру. Це приводить до норми показники кров’яного тиску і стабілізує його дисбаланс, тобто скачки.

профілактика

Щоб мозок і судини залишалися якомога довше здоровими і міцними насамперед потрібно переглянути спосіб життя, концентруючи вектор на максимальне фізичне та емоційне оздоровлення організму.

Стабільна фізична активність добре тренує серцево-судинний апарат і адаптує судинну стінку до стресових впливів: Холод, спека, раптові емоційні переживання і перенапруження, прийом спиртсодержащих напоїв. Крім цього постійна фізична діяльність в помірному підході стабілізує вуглеводний і холестериновий рівні. Звичайно, якщо людина вже має показники холестерину вище цифр – 5,2, то можливі призначення спеціальних необхідних ліків. Залежно від віку можна зайнятися відповідними посильними видами тренувань, але навіть такі прості навантаження як ходьба в швидкому темпі, плавання,смородина велопрогулянки, танці; в зимовий період лижі, ковзани будуть відмінним засобом у запобіганні ризику інсульту. В цілому вітаються щадні аеробні навантаження без зайвого перевтоми.

«Мозгова дієта» – це те, що потрібно не тільки особам, що бояться інсульту, а й будь-якій людині. До цієї дієти входять:

– Соковито-пофарбовані, яскраві овочі та фрукти. Так, наприклад, сині і фіолетові (чорна смородина, чорниця, сливи, баклажани, червонокачанна капуста) допомагають мозку краще справлятися зі стресом. Зелені плоди (брокколі, авокадо, зелень, груші, ківі) сприятливі для нервової системи і судин.

– Жирна морська риба. У рибі таких сортів досить жирних кислот з поліненасичених комплексом омега-3, які самостійно не можуть синтезуватися в організмі, і він отримує їх ззовні. Найбільш багаті ними скумбрія, оселедець, лосось. У сім днів 3-х разове вживання жирної риби запобіжить старіння мозкових клітин і судин.

– Горіхи і насіння, але тільки не солоні: волоські горіхи, кунжут, мигдаль.

– Апельсини і грейпфрути служать відмінними розчинниками крові.

– Виноградний сік.

– Авокадо і оливки.

– Сухофрукти.

уникнення стресів. За даними досліджень тривалий гострий стрес веде до нейровоспалітельним процесам в тканинах мозку, а це прямий шлях гіпертонії, ішемії, і як наслідок – інсультів та інфарктів. Може допомогти медитація, подорожі, релакс або улюблене хобі.

повноцінний сон. Хронічне недосипання негативно відбивається на роботі мозкових звивин: людина стає млявою, у неї погіршуються когнітивні функції: зниження пам’яті, труднощі зі сприйняттям інформації, сповільненість розумових реакцій. Все це поволі розхитує нервову систему, що не може не вплинути на здоров’я в негативному ключі.

Важливо!

У разі призначення медикаментозної терапії для зниження артеріального тиску пацієнт зобов’язаний приймати препарати постійно. У переважній більшості випадків довічно. Сучасні таблетки призначає тільки лікар. Слід забезпечити:

– постійний контроль цифрових позначок артеріального тиску,

– регулярний прийом медикаментів, прописаних спостерігає лікарем,

– стеження за загальним станом організму,

– профілактичне спостереження за показниками цукру, картини крові і холестерину.

Необхідно зменшити згортання крові, тому що мерехтіння передсердь (миготлива аритмія), виявлене при ЕКГ збільшує ризик інсульту. Підвищення згортання крові можна визначити по коагулограмме.

При дотриманні даних рекомендацій серцево-судинна, нервова, дихальна, кровотворна системи приходять в оптимальний, злагоджений режим роботи, сприятливо позначаючись на самопочутті і здоров’я людини.

Ссылка на основную публикацию