Як збільшити ікри ніг і надати їм спортивну форму

Привіт! І знову я про спорт. Який для вас ідеал краси жіночих ніг? Як на мене, вони повинні бути стрункими і підтягнутими, але і злегка накачаними. Як збільшити ікри, щоб ноги були красивими і виглядали жіночно? Читайте далі, я розповім свій досвід.

Я в дитинстві займалася легкою атлетикою, і на тренуваннях постійно бачила справжніх спортсменок, на яких хотіла бути схожа. У багатьох з них були красиві ікри, і, звичайно, мені хотілося такі ж.

Не варто думати, що дівчині таке не йде. Якщо обсяг м’язів не сильно великий, ноги виглядають дуже жіночно і підтягнуто, навіть на підборах. З дитячих років підтягнуті м’язи нижче коліна стали для мене ідеалом краси, і я прагнула до нього.

Як накачати ноги будинку

гладкі ноги

Я хочу поділитися своїм досвідом, як я йшла до бажаної для себе красу ніг. Є спеціальні вправи, які відмінно допомагають у цьому. Причому їх можна робити як в комплексі, так і окремо. Я, наприклад, виконувала їх окремо, без повноцінного тренування. Все тренування займала у мене хвилин п’ять.

Найпрекрасніше, що вправи можна робити в домашніх умовах. Для цього не потрібно знати особливих секретних технік і мати особистого тренера. Перевірено на собі. Крім того, обсяг з’являється досить швидко, оскільки литкові м’язи самі по собі завжди працюють і отримують навантаження крім наших спеціальних спрямованих зусиль. Але найголовніше, ефект залишається з вами надовго. Це не як з пресом, який потрібно постійно качати, щоб бажані полосочки були. Поки ви рухаєтеся, ікри завжди отримують тонус і працюють, а значить, зберігається і обсяг.

З власного досвіду скажу, краще недокачанних, ніж перекачати ноги, тому що потім прибрати «зайве» буде практично неможливо.

Що потрібно робити

дівчина робить розтяжку

Всі вправи досить прості і, як я говорила, їх можна легко робити в домашніх умовах або на роботі.

Встаємо на носочки

Найпростіше і дієвий заняття. Робіть його будинку, на роботі, в транспорті. досить два-три підходи по десять разів. Найпрекрасніше в цих діях, що ви не будете відчувати дику втому. Місяць такого тренування, і ваші ніжки будуть підтягнутими і спортивними.

Розтяжка

Ще одна корисна рух. Вона не дає обсяг, але зате тримає гомілку у тонусі і пружності. Якщо у вас є степ-платформа, встаньте на її край носками, а п’яти тягніть до підлоги. Вправа досить робити пару хвилин. Читайте також про інші види навантажень на степпере.

Ще одна зарядка на розтяжку робиться за допомогою стіни. Упріться в неї так, як ніби штовхаєте її. Ви повинні разом зі стіною складати кут в 90 градусів, як би такий трикутник. По черзі упирайтеся на кожну п’яту, відчуйте, як напружується ікра. підйом по леснице

стрибки

Це легке і просте дію, щоб мати спортивні ноги. Підійдуть будь-які стрибки: на місці, з випадами, хрест-навхрест. Ноги будуть дуже інтенсивно працювати.

Ссылка на основную публикацию