Як змусити мозок працювати на 100%: незвичайні і ефективні поради.

З віком ми помічаємо, що все частіше і частіше забуваємо про щось, нам важче зосередитися. Якщо ви не можете запам’ятати великий обсяг інформації і забуваєте необхідні відомості через кілька годин, вам потрібно попрацювати над своїм мозком. Так само, як і м’язи тіла, він потребує навантаженнях і тренуваннях. Виконуючи наші рекомендації щодня, ви помітите поліпшення вже через місяць.

Як змусити мозок працювати: ефективні і незвичайні способи

Від функціональності мозку залежить концентрація і пам’ять. Чим краще він працює, тим краще ви будете запам’ятовувати потрібні дані. Звичайно, ви можете вести щоденник, в який можна буде записувати дані всю інформацію, але все ж набагато надійніше все тримати в голові. Робота, навчання, особисте життя, захоплення … У результаті до кінця дня у вашій голові справжній хаос. Тож не дивно, що ви забуваєте про багато речей.

Як змусити мозок працювати на 100%? Для підвищення функціональності мозку вам доведеться гарненько попрацювати. Не забувайте приділяти хоча б 15-20 хвилин в день для виконання вправ, так само вам доведеться скорегувати свій спосіб життя.

Ну і звичайно ж, хочемо відразу зазначити, що людський мозок не може активізуватися до 100%, це можливо лише в фільмах. Але ви можете поліпшити роботу свого мозку і змусити його функціонувати на максимальному рівні.

Вас зацікавить наша стаття Як розвинути обидві півкулі мозку: способи

Повертайте очима. І це не жарт! Почніть повільно водити очима з одного боку в іншу, вниз і вгору. Ви не повірите, але це проста вправа дійсно покращує роботу мозку. Його потрібно виконувати кілька разів на день.

Кисень. У задушливих приміщеннях не виходить сконцентруватися, потрібна інформація вилітає з голови. Прогуляйтеся на свіжому повітрі, так ви поліпшите кровообіг у всьому організмі, в тому числі і в мозку. Якщо немає часу на прогулянку, провітріть приміщення, в якому працюєте.

Рішення завдань, інтелектуальні ігри. Якщо вам нудно виконувати монотонні завдання для пам’яті, зробіть своє дозвілля цікавими ребусами, кросвордами, іншими видами інтелектуальних ігор (шашки, шахи). Ви приємно проведете час, поліпшите роботу мозку і пам’ять.

Вивчайте тексти пісень. Ми зараз говоримо не про вітчизняні композиціях, а про іноземних. Наприклад, вам подобається зарубіжна пісня англійською. Знайдіть її слова і переклад в інтернеті, включіть композицію і наспівуйте. Продовжуйте співати до тих пір, поки не вивчите всі слова.

Висипайтеся. Міцний сон – гарантія гарного самопочуття і високої концентрації. Якщо ви будете не висипатися, навряд чи вам вдасться запам’ятати великий обсяг інформації. Намагайтеся спати не менше 8 годин на добу.

Глибоке дихання. А ви знаєте, що мозок працює набагато активніше, якщо ви правильно дихаєте. Проблема більшості людей полягає в тому, що вони не дихають всією діафрагмою. Поверхневе дихання не може забезпечити потрібну кількість кисню, як результат – низька концентрація і втому. Вдихніть повільно через ніс, щоб живіт став як повітряна кулька (не грудьми!). Повільно видихніть, втягніть живіт.

Задіюйте ліву руку (якщо ви правша). Як змусити мозок працювати? Якщо ви лівша, ви повинні задіяти праву кінцівку. Ви навіть не помічаєте, але більшість дій ви виконуєте своєї активної рукою. Змініть свої звички і почніть виконувати завдання іншою рукою. Як показали дослідження, така хитрість підвищує мозкову діяльність.

Дієта для вашого мозку: що є?

Для того щоб ваш мозок повноцінно функціонував, вам також доведеться подбати про раціоні. Перш за все, в ньому має бути якомога більше цинку, він присутній в морепродуктах, горіхах, насінні. Також вашому організму потрібні вітаміни А і Е, вони є в риб’ячому жирі, рослинних нерафінованих оліях. Обов’язково вживайте зернові і бобові, вони беруть участь у формуванні червоних кров’яних тілець.

Наш мозок регулює всі найважливіші функції організму. Вправи для пам’яті і концентрації при регулярному виконанні позитивно впливають на нього. Крім цього, вам потрібно висипатися, частіше бувати на свіжому повітрі і правильно харчуватися.

Ссылка на основную публикацию