Як зробити рівну поставу і чому це обов’язково треба зробити

Привіт всім! Якщо ви читаєте цей пост, я прошу вас написати в коментарях, скільки вам років, і ось для чого. Чи знали ви, що хребет формується до 25 років? Я дізналася про це зовсім недавно. До цього віку ми повинні стежити за своїм хребтом, щоб потім уникнути багатьох проблем. Ця тема буде присвячена тому, як зробити рівну поставу і тим самим зменшити ймовірність проблем зі спиною в майбутньому.

сумна статистика

Ви любили уроки фізкультури в школі і в університеті? Якщо немає, то виявилося, що терпіти всі ці фізичні муки корисно. Ми проводимо досить багато годин в сидячому (І не завжди зручному) положенні, коли сидимо за партами, робимо уроки. Додамо сюди ще й відсутність активного способу життя (хоча у кого як) і виходить, що наш хребет має постійний навантаження.

Саме уроки фізпідготовки зміцнювали наші м’язи спини і розслаблювали їх, тобто йшли на користь, про яку ми, скоріше за все, навіть не замислювалися.

А тепер давайте згадаємо, як ми зазвичай проводимо свій час: сидячи за столом? В телефоні? Перед телевізором? І звичайно, зазвичай це не найзручніші пози, в яких наша спина затікає.

Навіщо тримати поставу

А тепер уявіть, скільки років ми «просиділи» так до того, як нам виповнилося 25? Я з жахом згадую тепер своє вміння скручуватися і спати на будь-якому маленькому просторі. Як же незручно мені було і скільки ж навантаження було на моїй бідній спині!

І якщо шкільні уроки фізкультури хоч якось компенсують нашу незручну сидячу життя перед монітором або смартфоном, то потім нічого такого в нашому житті вже немає (принаймні, в обов’язковому порядку).

Статистика по захворювань спини досить сумна. Уже зараз більшість дітей має проблеми зі спиною, які, найімовірніше, переростуть в ускладнення, якщо не буде вжито заходів.

Поки вам не виповнилося 25 ви все в групі ризику. Але і після цього віку можна заробити проблеми зі спиною, якщо сидіти неправильно.

Навіщо мені потрібна правильна постава

дівчина на море

Це не тільки красиво і, вже вибачте, граціозно (Адже недарма прекрасну рівну спину називають королівською поставою). Коли у людини пряма спина і він вміє тримати поставу, його хода, вміння тримати і подавати себе привертають увагу всіх. Ми навіть починаємо сприймати таких людей інакше. Вони здаються впевненими і сильними.

Але, як ви вже зрозуміли, рівний хребет зменшує наші шанси заробити неприємні список хвороб, які можуть сильно обмежити наше життя.

Що потрібно для цього зробити

книга на голові

Є лише кілька простих вправ, з якими ви будете виглядати граціозно.

Одне з них знайоме нам ще з дитинства і по всяких індійським фільмам, де жінки носили на голові різні предмети. Суть цієї вправи пронести на голові книги, щоб вони не впали. Здається, що це просто, але немає. Тут потрібно добре постаратися зловити баланс. І саме ці заняття допомагають тримати спину рівно, напружують м’язи.

Але не перестарайтеся з книгами, їх повинно бути не більше 2-4 середнього розміру.

Є ще одне знайоме з дитинства вправа – перекати на спині. Ляжте на фітнес-килимок на спину, обхопіть свої коліна руками, трохи підніміть голову і починайте перекочуватися на спині, як ніби ви крісло-качалка.

біль в м'язах

Ну і останнє моє улюблене – висіти на турніку. Воно дуже допомагає розслабитися і витягнути спину. Особливо добре його робити після довгого сидіння за столом.

Йога та валик для фітнесу також будуть вам добрими помічниками в боротьбі за поставу.

Як зробити поставу без спорту

Якщо витрачати час на вправи – не для вас, ви можете носити спеціальний корсет. Купити його можна в аптеках або тут. Тут вам нічого особливого робити не потрібно, корсет все зробить за вас.

І останнє, як ви можете допомогти своїй спині – це постійний контроль і спостереження за собою: як ви сидите за столом, з телефоном, перед телевізором і т.д. Кожен раз, коли ви ловите себе в сутулості положенні, потрібно відразу ж міняти позу на правильну. Спочатку це може бути складно і нудно, але якщо практикувати, спостереження за собою увійде в звичку.

А як у вас з поставою справи? Я ось часто горблюсь і сиджу неправильно, за що, звичайно, лаю себе.

Ссылка на основную публикацию