Як приймати лляне масло для схуднення. рецепти

в чому сила схуднення від лляної олії

Льон відомий своїми цілющими властивостями ще з давніх часів. Лляна олія виходить з насіння льону за допомогою віджиму. Отриманий продукт має. Масло використовують в медицині і косметології. Все це пояснюється його багатим вітамінним і мінеральним складом. Лляна олія містить жирні кислоти (омега – 3, омега – 6, омега – 9), вітаміни, мінерали.

Масло отримують з допомогою холодного віджиму, завдяки чому зберігаються всі корисні властивості. Застосовують його як всередину (при багатьох недугах), так і зовнішньо (для шкіри і волосся). Одна з основних цілей прийому лляного масло всередину – для схуднення.

Користь лляної олії для схуднення

Скинути зайву вагу за допомогою цього продукту дійсно можна. Як саме діє масло і чому сприяє схудненню? Це питання задає практично кожен, хто починає вибирати для себе спосіб позбутися від надмірної ваги. А тепер основні відповіді.

Все, завдяки унікальному складу продукту. Масло льону містить поліненасичені жирні кислоти Омега-3,6 і 9. У маслі їх міститься більше, ніж в риб’ячому жирі і рибі. Багато цього не знають і не використовують такий цінний ресурс як лляне масло.

Поліненасичені кислоти омега – 3, омега – 6, омега – 9 – впливають на швидкість розщеплення жирів в нашому організмі. Тому жирові відкладення не встигають відкладатися, навіть в спокійному стані (коли ми мало рухаємося, сидимо або навіть спимо). Швидкість спалювання жирів поліненасиченими кислотами вище швидкості відкладення – в цьому основна суть похідні від цілющого лляної олії.

Крім того ненасичені жирні кислоти благотворно впливають на процес травлення і травну систему в цілому. Омега кислоти нормалізують і прискорюють обмін речовин. Це вкрай необхідно для процесу схуднення. При порушенні обміну речовин зусилля схуднути, практично зводяться до нуля.

Лляна олія поліпшує стан кровоносних судин, завдяки чому кров краще циркулює, відповідно поживні речовини швидше розносяться по організму до всіх органів. Це також дуже важливо для процесу схуднення. Калій та магній, які присутні в маслі роблять судини еластичнішими. Вітамінно-мінеральний склад сприяє виведенню холестерину з організму. Позбавлення від холестерину допомагає кращій роботі кровоносної системи і серця, що в свою чергу благотворно впливає на процес зниження ваги.

У лляної олії є ще одна велика перевага – нормалізація гормонального фону. Його унікальний склад здатний привести в порядок гормональний фон. Відомо, що однією з поширених причин надмірної ваги є порушення гормонального фону. При нормалізації рівня гормонів в організмі, схуднути ставати набагато простіше.

Масло льону прибирає набряклість організму. При усуненні набряків починає нормально працювати печінка, нирки та інші органи. Злагоджена робота всіх органів допомагає організму нормально функціонувати і як результат скидати зайву вагу.

Масло з льону володар вітаміну Е в пристойному кількості, що впливає на здоров’я вашої шкіри і волосся.

Підготовка та прийом масла з льону для схуднення

Масло необхідно приймати правильно. Багато хто помилково вважає, що чим більше масла вони вип’ють, тим швидше схуднуть. Це вкрай невірне судження. Безконтрольний і надмірний прийом лляної олії може нашкодити вашому здоров’ю. Інші навпаки, випивши одну ложку масла, чекають неймовірного результату як за помахом чарівної палички. Для того, щоб худнути – масло необхідно приймати правильно. Як же приймати цей продукт, щоб позбутися від зайвих кілограмів?

1. Підготовка

Перед тим, як почати курс прийому масла льону для схуднення, організм необхідно підготувати. Починати підготовку організму потрібно хоча б за пару днів до прийому масла. Що ж входить в підготовку? Перш за все відмовтеся від смажених і солоних продуктів. Ці продукти будуть знищувати корисну дію масла на організм. Постарайтеся харчуватися краще, ніж харчувалися до цього. Швидше за все у вашому харчуванні існують помилки, якщо присутні зайві кілограми. Лляна олія відмінно очищає організм від шлаків, але якщо продовжувати нагромаджувати організм важкою їжею постійно, масло може і не впорається.

2. Як приймати масло для зниження зайвої ваги

Лляна олія приймають два рази на добу.

перший прийом здійснюється вранці на порожній шлунок. Відразу після пробудження випийте 1 чайну ложку масла і запийте склянкою чистої води. Прийом їжі необхідно здійснювати не раніше ніж через 30-40 хвилин після вживання олії.

другий прийом здійснюється ввечері. Найкраще перед сном. Приймайте в такій же кількості (1 чайну ложку), Як і вранці і запивайте водою. Мінімальний проміжок після їжі – година, якомога більше. Не можна пити лляне масло відразу після їжі. Такі маніпуляції не допоможуть вам схуднути, а будуть ускладнювати процес травлення.

3. Регулярність прийому

регулярність – важливий аспект у вживанні лляної олії для схуднення. Якщо ви вирішили починати приймати цей продукт з метою схуднути, то це обов’язково потрібно робити курсом. Чи не пропускайте прийоми (вранці та ввечері), а тим більше дні. При регулярному прийомі організм налаштуватися на необхідний і бажаний процес схуднення.

4. Способи прийому лляної олії

Способи прийому масла. Для тих, хто не може приймати масло льону в чистому вигляді, існують інші варіанти. Його можна додавати в продукти харчування, наприклад, в каші, салати, кисломолочні продукти та інші страви. Або вживати в капсулах. Основним є температура продуктів, вони повинні бути не більше ніж 40 ◦С. Висока температура (вище 60 ◦С) практично повністю знищує всі корисні властивості лляної олії і перетворює його у шкідливий продукт. Додавайте масло в свій звичний раціон харчування з розрахунку 1 чайна ложка масла на 100 грамів продукту (але не більше 2-3 чайних ложок на добу).

5. Збільшення дозування

Поступово збільшуємо дозування. Після двох тижнів прийому масла, дозування можна збільшити до 1 столової ложки. Схема прийому залишається колишньою, змінюється тільки кількість льняного масла.

6. Тривалість курсу схуднення

Курс прийому лляної олії становить 1 місяць. Перші два тижні масло вживається в кількості 1 чайної ложки, наступні два тижні в кількості 1 столової ложки. Після проведеного курсу необхідно зробити перерву (2-3 тижні) – далі курс схуднення можна повторити. Але найкраще тривалість норму і спосіб прийому – вам підбере лікар, з урахуванням індивідуальних особливостей і можливих протипоказань. Спосіб прийому лляної олії вибирає кожен самостійно: в чистому вигляді або в якості добавки до продуктів харчування. Є ще варіант прийому – це капсули, які можна придбати в аптеках – зручно тим кому, з якихось причин не приємний запах масла з льону.

Властивості та рекомендації

Шляхом множинних експериментів встановлено, що прийом масла льону для схуднення В чистому вигляді дає кращі результати, ніж в якості добавки. За місячний курс людина може позбутися від 3 до 8 зайвих кілограм. Результати схуднення індивідуальні, вони залежать від віку, загального здоров’я організму, швидкості обміну речовин і ін. Чинників.

колір масла коливається від темно-зеленого (сіруватого) до світло-жовтого. Це пов’язано з інтенсивністю очищення масла. Приймати можна як то, так і інше. На смак лляне масло приємне, що не гірке. Хоча більшість людей не люблять його смак і запах, тому вважають за краще не вживати в чистому вигляді, а використовують як добавки.

Зберігати лляне масло необхідно в холодному місці (не вище 8 ◦С). При кімнатній температурі воно окислюється і всі корисні властивості втрачаються. При покупці лляної олії обов’язково звертайте увагу на дату виробництва та умови зберігання. Якщо масло зберігається не в холодильнику, не купуйте його. Швидше за все, що воно вже зіпсувався. Це масло примхливе і зберігається не більше місяця після відкриття.

Показання до прийому лляної олії

За яких проблемах рекомендується приймати, що розглядається в цій статті, продукт:

  • зайва вага,
  • суха шкіра, висипання на шкірі. Проблеми зі шкірою часто є симптомом проблеми нормальної роботи травної системи;
  • запори;
  • порушення в роботі кишечника;
  • проблеми з волоссям.

Протипоказання до прийому масла льону

Незважаючи на всі корисні властивості цього продукту, існує ряд протипоказань до прийому лляної олії:

  • погана згортання крові;
  • виразки шлунка і кишечника;
  • вагітність;
  • алергічні реакції;
  • жовчнокам’яна хвороба;
  • панкреатит та інші проблеми з підшлунковою залозою;
  • гепатит;
  • прийом антибіотиків та інших сильних лікарських препаратів;
  • жіночі захворювання,
  • індивідуальна непереносимість.

Як видно існує багато протипоказань до прийому масла. Тому перед тим як приймати цей продукт необхідно обстежити свій організм і переконатися, що у вас немає ніяких протипоказань до застосування лляної олії. Це необхідно зробити кожному, адже якщо є протипоказання, ви можете нашкодити своєму здоров’ю.

Користь лляної олії:

  • нормалізує обмін речовин, спалює жири – сприяє зниженню зайвої ваги,
  • виводить шлаки і токсини;
  • благотворно впливає на здоров’я волосся і шкіри;
  • має легкий проносну дію;
  • робить судини еластичнішими;
  • знімає набряклість;
  • підвищує концентрацію;
  • нормалізує тиск;
  • має протимікробну дію;
  • зволожує шкіру, робить її підтягнутою і гладкою.

Поради

Незважаючи на всі позитивні сторони, лляне масло може нанести і небажаний неприємний результат здоров’ю. Але це досить умовно. Шкідливо масло лише тоді, коли воно зіпсовано (прострочено, неправильно збережено або піддавалося нагрівання) або існують протипоказання, якими людина нехтує.

При виборі масла дивіться на цілісність упаковки та термін зберігання. Масло швидко окислюється, тому не вживайте його після неправильно зберігання. Окислене масло втрачає корисні властивості. Знайте міру у вживанні. Навіть найкорисніше речовина може перетворитися на отруту, якщо приймати його безконтрольно і в недозволених дозах. Чітко дотримуйтеся дієти.

Щоб не було шкоди найкраще перед курсом прийому пройти огляд у фахівця і порадитися. Відштовхуючись від ваших показників здоров’я доктор або схвалює, або спростовує прийом масла льону з метою схуднення.

Більш докладно про користь і шкоду масла з льону на цій сторінці

Відгуки людей, які використовували на собі дію лляної олії

Реальні відгуки з різних ресурсів:

Катерина, 35 років.

Давно чула про лляній олії як про засіб для схуднення. Вирішила випробувати на собі. Брала місяць, дотримувалася всіх правил. Пила в чистому вигляді вранці і ввечері. За місяць я втратила 3 ​​кілограми. Результатом дуже задоволена, у мене не було великого запасу зайвої ваги. Крім того у мене налагодився процес травлення, стілець став регулярним.

Анна, 26 років.

Приймаю лляне масло вже втретє. Завжди залишаюся задоволена результатом. Приймаю місяць, потім роблю перерву на 5-6 місяців і знову повторюю курс. Вага йде повільно, але це не дивно. Я не займаюся спортом, іноді дозволяю собі шкідливу їжу і вино. Завдяки льняному маслу я не тільки схудла, але ще моя шкіра стала значно краще: пропали почервоніння і висипання.

Оксана, 28 років.

Брала лляне масло місяць. Пити не змогла в чистому воді, так як мені не сподобався смак. Додавала його в каші вранці і в салат ввечері. Ефект сподобався за місяць я скинула трохи більше 3 кілограм. Збираюся повторити курс. Спробую приймати в чистому вигляді, сподіваюся буде кращий результат.

Відгуки лікарів про вживання лляної олії:

Віктор Петрович, гастроентеролог, 50 років.

Часто приходять люди за консультацією про прийом лляної олії як засобу для схуднення. Перед прийомом я рекомендую пройти повне обстеження. Якщо все в порядку, то я рекомендую масло до вживання. Якихось сильних результатів масло не дає. Для феєричного схуднення мало приймати одне масло, потрібно налагодити харчування в принципі і вести активну фізичну діяльність.

Тетяна Миколаївна, гастроентеролог, 45 років.

Пацієнти з надмірною вагою часто запитують чи можна їм приймати лляне масло. Якщо немає протипоказань, я схвалюю їх вибір. Масло льону дійсно благотворно впливає на кишечник, сприяє виведенню шлаків і токсинів. Воно має легкий проносний ефект, а запори часто зустрічаються у людей з надмірною вагою.

Ігор, дієтолог, 41 рік.

Своїм пацієнтам я дозволяю приймати лляне масло, але намагаюся переконатися, що вони будуть робити це з розумом і згідно з інструкцією. Масло благотворно впливає не тільки на травлення, але і на весь організм. У більшості спостерігається зниження ваги завдяки льняному маслу.

висновки

Лляна олія – ​​відмінний помічник в боротьбі із зайвими кілограмами. Зверніть увагу, що масло це лише помічник, а не вирішення всіх проблем. Воно дійсно нормалізує роботу кишечника, допомагає вивести шлаки, знижує рівень холестерину.

Не приймайте масло довше покладеного терміну, більше не означає краще. І ні в якому разі не нагрівайте його вище 40 ◦С. Між курсами прийому обов’язково робіть тривала перерва (2-3 тижні), це необхідно для того, щоб організм не звикав.

Після початку вживання олії, вас нічого не повинно турбувати. Якщо виникають побічні ефекти прийом необхідно припинити. Будьте уважні до себе і свого організму.

Ссылка на основную публикацию