Як прискорити метаболізм-худнемо і тримаємо організм в тонусі завжди!

Всі ми, коли-небудь чули про метаболізм, але ніхто ніколи, напевно, і не замислювався що, ж означає це слово. Виявляється, розшифровка дуже проста і легко запам’ятовується, що в подальшому допоможе вам стежити за його роботою. Простими словами метаболізм – це наша сила, він відповідає за енергію, молекули і зв’язки, а головне бореться з хворобами, які виникають в нашому організмі. З цього і виникають обмінні процеси, які відповідають за настрій. Протікає добре, ми щасливі, море енергії і життя кипить, якщо погано, стаємо апатичні, злі, пропадає настрій. ⃰⃰Как прискорити метаболізм⃰ і завжди бути життєрадісним і щасливим, ви дізнаєтеся далі в статті.

Лікарі стверджують, що якщо метаболізм, хоч трохи порушений, через це у людини слабкіше імунітет, він схильний до різних захворювань набагато більше, ніж інші люди, і ще одна ознака, який ми найменше любимо, це повнота. Часом помічаємо що, незважаючи на здорове харчування, поправляється, це вже бути тривожним дзвіночком від вашого організму, і не варто налагоджувати похід до лікаря.

Метаболізмом можна управляти, з його допомогою ми можемо контролювати обмін речовин в організмі, регулюючи всього три стовпи:

  1. Отримувати енергію з їжі, яка приноситиме користь, а не задоволення. Тобто їсти продукти, в яких багато клітковини, білків, кальцію, жирів і вітамінів B, C, D. Відмовитися від чіпсів, сухариків, газованої води, менше солодкого.
  2. Заняття спортом. Розробляйте свої м’язи, не давайте їм застоюватися. Попрацювавши продуктивно годину в спортзалі, м’язова маса буде спалювати жири ще годину в спокійному стані.
  3. Пийте багато води, особливо влітку, це додасть вашому організму більше поживних речовин і виведе з нього зайві жири. Тепер давайте розберемося в цих китах більш докладно.

Стовп №1.

Як ми вже сказали, правильне харчування це основа діяльності всього організму. Метаболізм приймає вітаміни, відбирає від них необхідні компоненти для роботи і починає процес «будівництва» пошкоджених або застарілих клітин організму.

Як прискорити метаболізм? Так, дуже просто, повісьте ці правила на самому видному місці, не перечитуйте їх кожен день, щоб не забути:

  • Свіжі овочі та фрукти. Особливо це потрібно організму навесні, коли він виснажився після зими. Зелені салати будуть дуже до речі, додайте в них петрушку, пір’ячко цибулі, кріп, селера або інші не менш корисні овочі.
  • Менше спецій, особливо сумнівного складу. Готуйте їх самі. Запасайтеся потрібними інгредієнтами, висушіть їх, перемеліть і додавайте в блюда. Ви відразу відчуєте різницю.
  • Намагайтеся використовувати роздільне харчування.
  • Делите порцію. Краще поїсти по не многу п’ять, шість разів на день, ніж три, але рясно і не встати з-за столу. Пам’ятайте, якщо після їжі у вас залишається легкий голод, значить, ви робите все правильно.
  • На вечерю краще з’їсти салатик з овочів, а ще краще, просто попити водички. Організм, як і ви, після важкого трудового дня ввечері працює повільніше, тому і обмін речовин відповідно буде гірше.
  • Робіть розвантажувальні дні. Вони полягають у відмові від шкідливої ​​їжі (жирна, солона, копчена). Найкраще якщо ви просто в перебігу дня будете пити воду або кефір.

стовп №2

Займатися спортом не означає виснажувати себе з ранку до вечора важкими фізичними навантаженнями. Досить з ранку зробити легку зарядку, пройтися пішки на роботу, або навпаки, додому з роботи, кому як зручніше. Забудьте про ліфт, згадайте, що існують сходинки, які допоможуть набрати тонус м’язів. Заняття спортом допомагають розвинути вашу м’язову систему, що призводить до кращої циркуляції крові і роботі серця.

Гуляйте на свіжому повітрі, не потрібно «запаковувати» себе вдома на вихідних. Обов’язково використовуйте свій обід на роботі, не сидіть склавши руки, перерва для того і створений щоб ви змогли розвіятися і наситити свій організм свіжим киснем. Не забувайте провітрювати приміщення, обов’язково це робити після збирання і перед сном. Поєднуйте приємне з більш корисним. Дуже добре допомагають в цьому лазні і сауни, в них ви рясно потієте, а разом з потом виходить велика кількість шлаків, які збираються в нашому організмі. Не варто забувати і про чудесні властивості масажів, за допомогою які можна проникнути в будь-які глибини вашого тіла, а саме розбити і вивести то що «залежалось».

стовп №3

Як ви знаєте, наш організм складається з 80% води, з віком її залишається 50-55%. Ви повинні звикнути до того, що воду потрібно пити не тільки коли виникає спрага, але і просто в перебігу дня. В середньому ваша норма не повинна бути менше двох літрів в день. Не плутайте чай, кава, або інші соковиті продукти, з них ви не отримаєте потрібної кількості рідини, вода повинна бути чистою і не газованої. Вона допомагає вивести з організму непотрібні жири, солі, в той же час сприяє циркуляції крові, і насичує організм необхідною кількістю вітамінів. Пийте багато рідини коли займаєтеся спортом, завжди носите з собою маленьку пляшечку води, щоб пити її регулярно і не мучаться від спраги.

Тепер ви знаєте, як стежити за здоров’ям організму і допомагати метаболізму працювати краще.

Ссылка на основную публикацию