Як прискорити обмін речовин

Ви коли-небудь замислювалися, як ваша подруга з’їла все «нездорові» продукти і весь день наїдався шоколадом, але не погладшав? У чому її секрет? Ви можете знати, що гарна фігура – результат не тільки здорового харчування і спорту. Людський метаболізм грає важливу роль. Природа була доброзичливою для чоловіків, і вони швидше метаболізуються, ніж жінки.

Як прискорити спалювання калорій і допомогти вашому організму боротися з кілограмами?

Ось кілька простих у використанні рецептів.

  • Наберіть м’язи. Тіло може спалювати калорії, навіть якщо ви блаженно відпочиваєте на дивані перед телевізором. Однак цей метод втрати ваги працює тільки у людей з великою кількістю м’язів. Чим жорсткіше ваше тіло, тим легше буде справлятися з вагою, навіть якщо ви їсте свою улюблену піцу.
  • Вправи. Аеробіка, безсумнівно, збільшить ваш метаболізм через кілька годин після того, як ви закінчите тренування. Чим більше енергії ви використовуєте, тим більше калорій ви втрачаєте. Іноді ефект тренування на метаболізм може тривати до 8 годин.
  • Пийте більше води. Тіло потребує великої кількості води, щоб спалювати калорії легше. Якщо ви зневоднені, особливо в спекотні літні дні, метаболізм сповільнюється. Дослідження показують, що люди, які п’ють від 8 до 9 склянок води в день, втрачають вагу швидше, ніж ті, хто п’ють тільки 4. Пийте склянку води перед кожним прийомом їжі, щоб не переїдати.
  • Перейдіть до морозива. Використовуйте холодні напої і продукти (морозиво, наприклад). Якщо ви випиваєте склянку холодної води, ваше тіло спалює 10 калорій, щоб зігріти його. Ймовірно, ви думаєте, що навряд чи втратите вагу, але помиляєтеся. Дослідження показують, що люди, які п’ють холодну воду протягом одного року кожен день, втрачають 3 фунта без дієти.
  • Їжте часто. Багато людей вважають, що вони не можуть втратити вагу, якщо вони їдять занадто часто. Однак дієтологи радять їсти щонайменше 5-6 разів на день. Використовуйте легкі, здорові закуски. Ваш метаболізм прискориться, і ви скоро побачите позитивні результати. Було показано, що люди, які піддаються суворих дієт (коли вони споживають менше 1000 калорій в день) швидко втрачають вагу, але вони так само швидко наберуть його назад.
  • Секрет в смаку. Кращий спосіб прискорити спалювання калорій – це є більше гострих продуктів. Перець має неймовірний ефект. Настав час насолоджуватися ними
  • Сила кави. Безсумнівно, кава підсилює концентрацію і силу. Також допомагає прискорити обмін речовин. Не перестарайтеся з напоєм. Одного склянки в день цілком достатньо.
  • Час для чаю. Зелений чай надає багато позитивних ефектів на організм. Він багатий антиоксидантами, які руйнують шкідливих вільних радикалів. Крім того, вже є свідчення того, що теплий напій є ідеальним засобом для боротьби з кілограмами. Якщо ви випиваєте 2 чашки теплого зеленого чаю, ваше тіло буде спалювати до 17% більше калорій, ніж зазвичай.
  • / Ul Відмінна стаття

Ссылка на основную публикацию