Як розвинути силу волі

Сила волі робить величезний вплив на все наше життя. З її відсутністю не можна змиритися, оскільки вплив волі вище, ніж вплив інтелекту, соціуму, обставин та ін. Будь ви хоч семи п’ядей у ​​чолі, нічого не доб’єтеся, якщо не зможете зрушити себе з місця, а за рух відповідає якраз сила волі.

Проблемі виховання волі вчені всіх країн приділяють підвищену увагу. Вони довели, що саме вольові люди домагаються життєвих успіхів незалежно від привхідних обставин, навколишнього середовища, наявності / відсутності родичів або їх підтримки. Вивчали братів і сестер, так що генетику можна відкинути відразу. Попутно вчені відзначили, що здоров’я теж залежить від сили волі, а психологи довели, що силу цю можна розвинути, зміцнити, прокачати за допомогою нехитрих вправ.

7 вправ для розвитку сили волі

Благополуччя сімейного життя теж залежить від сили волі: саме вміння встояти перед спокусою (а їх неміряно навколо) допомагає зберегти шлюб. Так що вперед: читаємо, беремо на озброєння, зміцнюємо силу волі на благо власної щасливого життя.

постава

Як не дивно, але саме правильна постава впливає на виховання волі. Зсутулившись – це так легко, особливо, коли здолала втома. Ми самі не помічаємо, як карлючився, скукожівается і стаємо схожими на знаки питання. Ми робимо це не навмисно. Ми просто забуваємо. По всій квартирі, на моніторі робочого комп’ютера, на домашньому ноутбуці (або що там у вас), в автомобілі треба розвісити записки «Випрями спину!». У телефон вбити нагадування (в кафе ви не можете записку повісити) – нехай пищить через певні відрізки часу. «Випрями спину!» – і випрямляєте. І це кожен раз нехай маленьке, але вольове рішення: змінити зручний знак питання на красиву пряму спину. Ця вправа допоможе прокачати силу волі рівня так до 101-го. Доведено вченими. Вони самі здивувалися результатам досвіду: два тижні спостерігали людей в режимі «випрями спину», і після закінчення цих двох тижнів отримали якихось вольових суперов.

 

красива постава

 

щоденник

Ведення щоденника харчування допоможе розвинути силу волі. Одночасне створення зведених оновлюваних таблиць фінансових витрат – закріпить результат. Нічого особливого не потрібно: не треба переосмислювати своє меню – просто ведіть щоденник; не треба регулювати витрати – просто заповнюйте таблиці. Це навчить вас взаємодіяти з системний інформацією. Систематизація стане для вас звичною. Будильник раптом підтягнеться сам і почне дзвеніти гучніше, а робочі дедлайни перестануть лякати раптово. До речі, попутно і меню якось само собою зміниться.

мова

Слідкуйте за промовою. Зробіть її красивою. Викиньте все слова-паразити. Розширте словниковий запас. У цьому допоможуть курси ораторського майстерності (їх скоро доведеться визнати терапевтичними – вони допомагають в безлічі тем, що стосуються особистості). Можна проводити не голосові тренування, а друкувати: на екрані все зайве видніше. Надрукували, зберегли, прибрали, назавтра відкрили, жахнулися, виправили.

Здається, що мова і сила волі поруч не стояли, тому що говорильня від дій далека, але це глибока помилка. Тренуючи мова ви з кожним словом купуєте необхідний навик. Залишити як є або замислитися і знайти вірне слово? Це теж вольове рішення.

цілі

Грамотні мети – складний момент, але необхідно навчитися їх ставити. Часом списують на брак сили волі елементарну неграмотність в плануванні, тобто ставлять такі цілі, що вони нездійсненні самі по собі незалежно від вольових рішень, а потім думають, що не вистачило рішучості. Перш ніж хоч щось прийняти за мету, переконайтеся, що на це дійсно вистачає сил і часу. І починайте з крихітних цілей: їх простіше прорахувати. Згодом вміння планувати досягне досконалості і ви згадувати не будете слово «безвольність».

фітнес

Спорт як такої в усіх його проявах зміцнює силу волі природним чином, але чи вистачить цієї самої сили волі на спорт? Натхнені панянки ломляться в фітнес, мріючи схуднути, підтягти, бути модною, ще з якихось причин, але їх наснагу сходить нанівець після перших серйозних тренувань. Благі наміри стають все більш туманними, нізвідки не візьмись з’являються справи, і заняття спочатку переносять на завтра, потім на післязавтра, а потім зовсім забувають про них – сили волі не вистачає. Як же скористатися цим способом зміцнення, якщо те, що потрібно зміцнювати, заважає своїм відсутністю? Сплатіть на пару місяців вперед послуги тренера (бажано дорогого, наймоднішого). Це стимул хоч куди – оплачене треба отримати. Через пару тижнів сама не помітите, як втягнетеся, а через пару місяців оплата вперед вже не знадобиться. І силу волі зміцните, і відчувати себе станете набагато краще, і виглядати будете молодше.

 

Дівчина займається фітнесом

 

оточення

За компанію і жид повісився. Якщо ваше оточення – диванні кумасі, його необхідно замінити. У компанії розпливлися по подушкам в’ялих тел сама мимоволі розпливеться по подушкам: в такому оточенні всі спроби зміцнити силу волі приречені на провал. А коли все коло спілкування складається з кроликів на батарейках, то хочеться пострибати з ними заодно. Визначте, хто з ваших друзів-знайомих найбільш вольовий / вольові людина / люди і проводите з ним / ними більше часу. Сила волі теж заразлива.

Ссылка на основную публикацию