Як схуднути за фініками

Схуднути на фініках. Скажете, це міф? І це не той сухофрукт, від якого худнуть? І дійсно, фініки – дуже солодкі їстівні плоди, в них на 100 грамів міститься 200 ккал. Однак, цілком можна ласувати ними і позбавлятися від зайвого жиру. Як вживати фініки при схудненні?

Користь фініків для схуднення

Плоди фінікової пальми цінуються дуже давно. За легендами Сходу, якщо харчуватися одними фініками, то можна жити довго і бути здоровим. Саме тому їх в східних країнах називають «хлібом пустелі». Ці фрукти любили пророк Мухаммед і святий Онуфрій. А листя фінікових пальм використовували при богослужінні в вербну неділю, з них же готували пальмова вино «тари». А вже як ростуть пальми з цим фруктами – чудо, як ніби в казку потрапляєш!
Фінікові пальми, фініки в сітках, як ростуть фінікиТак ростуть фініки

Свою популярність плоди фінікових пальм заслужили за рахунок своїх характеристик і корисних властивостей. У них присутні:

вітаміни:

  1. ретинол (А),
  2. B-каротин,
  3. тіамін (B1),
  4. ніацин (B3),
  5. рибофлавін (B2),
  6. флацін (B9),
  7. піридоксин (B6),
  8. пантотенова кислота (B5),
  9. вітаміни D і K,
  10. аскорбінова кислота С.

мікроелементи:

  1. мідь;
  2. залізо;
  3. фосфор;
  4. кальцій;
  5. марганець;
  6. натрій;
  7. кадмій;
  8. бор;
  9. сірка;
  10. алюміній;
  11. цинк.

Вітаміни і мікроелементи допомагають засвоюватися вуглеводам, регулюють вміст в крові глюкози і рівень жирних кислот в організмі. Пектин, вітамін С, селен, кальцій знижують ризик онкологи і зміцнює серцево-судинну систему, фтор захищає від карієсу. Перераховувати корисні властивості фініків можна нескінченно. Але найголовніше їх якість – низькокалорійні і зміст величезної кількості мінеральних речовин, мікроелементів і вітамінів. За дієтичним, лікувальним і поживними властивостями їх прирівнюють до злаків. Медики рекомендують вживати фініки всім, хто страждає серцевими хворобами, частими застудами, синдромом хронічної втоми, перевтомою, цукровий діабет.

Вони сприяють підвищенню імунітету завдяки стимулюванню розвитку корисних бактерій в кишечнику, підвищують працездатність організму, витривалість, піднімають настрій, збільшують тривалість життя. А це значить, організм людини стає стійкішим до різних інфекцій і здатний протистояти стресу, головного винуватця зайвої ваги).

Користь фініків для схуднення людям з швидким метаболізмом

продукти для схуднення

Для тих, у кого швидкий метаболізм, і вони відчувають постійне відчуття голоду, рекомендується поєднувати фініки з довгими вуглеводами. Наприклад, з хлібцями або кашами. Фініки багаті клітковиною, вони допоможуть почистити кишечник і збагатити ваш організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами.

Задоволений організм не буде відчувати стресу і вимагати про вас частих перекусів. На початковому етапі може виникати почуття голоду, гасіть його звичайної чистою водою. Цілком можливо, що ваш організм переплутав сигнали спраги і голоду, тому замість того, щоб хотіти води, просить їжі.

Як вживати фініки при схудненні

Людям з повільним метаболізмом фініки незамінні для схуднення. Як визначити, що у вас повільний метаболізм? Якщо ви повільно набираєте вагу, протягом тривалого часу перебуваєте в одній вазі і на вас не відбивається шматок торта, з’їденого на вечірці, але через півроку регулярного пустощів тортиками і тістечками додається в вазі 5-10 кг, то у вас повільний метаболізм. Є ще показник, зазвичай люди з повільним метаболізмом люблять м’ясо, не можуть сидіти на овочевих і фруктових дієтах, але обожнюють шліфувати ситний м’ясної обід солодким десертом.

В цьому випадку вам просто необхідно їсти фініки, щоб обмежити себе від жирної їжі і солодощів після вживання м’яса. Десерт після ситної м’ясної їжі – ваш перший ворог на шляху до стрункої фігури. Вам необхідно уникати такого способу харчування. А для того, щоб не тягнуло на солодощі після м’яса перед їжею і замість перекусу їжте фініки.

Скільки їсти фініків, щоб схуднути

Вирішили скинути вагу? По-перше, запам’ятайте, Ваше завдання позбутися зайвих жирових клітин, а не виснажити організм в нуль і позбавити його необхідних мікроелементів і вітамінів. Тільки якщо у вашому раціоні будуть переважати збалансовані страви, вам вдасться схуднути. Якщо ж вам без дієти ніяк не скинув вагу, тоді сміливо додавайте до свого столу фініки і сидите на одноманітною їжі. М’ясні пісні страви, каші, овочеві салати. Фініки компенсують нестачу вітамінів і допоможуть вашому організму залишатися в нормі.

Фініки – знахідка для ласунів, якщо ви не уявляєте своє життя без цукерок і солодощів, замініть їх на фініки, хоча б на месяцок-другий. Ви здивуєтеся, як швидко вам вдається скинути у вазі, без тістечок, цукерок, халви і печенюшок. Брак солодощів повністю компенсують вам фініки, до того ж вони збагатять ваш організм корисними речовинами.

Щодня худнуть можна з’їдати 10-15 фініків середнього розміру. Розділіть їх кількість на 4-5 частин і їжте солодкі сухофрукти перед їжею або між прийомом їжі.

Ссылка на основную публикацию