Як управляти сном: техніки управління

Управління усвідомленим сновидінням: нові можливості саморозвитку

Якщо ви вже навчилися розуміти уві сні, що ви спите – не втрачайте нових можливостей! А саме – здатності керувати тим, що бачите уві сні, бувати в будь-яких місцях, ставати учасником бажаних подій і отримувати відповіді на хвилюючі питання.

Свідомий сон: як керувати сном

Той, хто переживає усвідомлені сни, неодмінно задавався питанням: як керувати сном? І взагалі чи можливо це – контролювати сон уві сні? Інакше такий дорогоцінний переживання, як усвідомлення себе уві сні, просто не розкриває свого потенціалу. Який сенс у всьому цьому, якщо усвідомлює себе все одно підпорядковується подій сну – мучиться кошмаром, в сотий раз бачить і переживає неприємна подія?

усвідомлене сновидіння Цей стан знаходиться між фазою швидкого сну і пробудженням.

Витоки: практика усвідомленого сновидіння була введена ще в монастирях тибетського буддизму і релігії бон.

Експерименти і роботи Патриції Гарфілд і Стівена Лаберж позитивно відповідають на це найважливіше питання: так, управління сновидіннями можливо – і навіть в деяких випадках необхідно (якщо людину мучать страхи – чи розумно не намагатися впоратися з ними?).

У відео Youtube-блогер Артур Шаріфов розповідає про те, як він прийшов до думки попрацювати з усвідомленими сновидіннями: з чого все почалося:

Як навчитися керувати сновидіннями?

Уві сні (усвідомленому чи ні) ми можемо діяти чотирма способами:

  1. Рефлекторний (спокійно пересуваємося на двох ногах, користуємося руками, дихаємо).
  2. Інстинктивний (коли щось загрожує нам, ми біжимо, ховаємося, ухиляємося).
  3. Звичний (людина, що вміє їздити верхи в реальності, спокійно виконає те ж саме уві сні – а що не має уявлення про верхову їзду випробує той же, що в житті: страх сісти на коня, незручність … І це не до кінця усвідомлені дії – людина звично заганяє себе в рамки, не усвідомлюючи, що уві сні він може їздити верхи!).
  4. Навмисний (щось лякає нас, але ми маємо намір подолати страх, а тому вже не втікаємо і не намагаємося сховатися, а дивимося в обличчя своєму страху і пропонуємо йому цукерку).

Навмисні дії в усвідомленому сні – вищий рівень усвідомленості, що дає незвичайну свободу дій і відкриває важливу можливість: контроль сну.

Виникає питання, наскільки далеко можна зайти в контролі сновидінь? Лаберж вважає, що тут грають роль психологічні фактори:

  •  попередній досвід – якщо людина вже досить довго дивиться ОС, швидше за все, він буде більш ефективний у контролі над ними;
  • психологічна зрілість індивіда в звичайному житті (людина, що віддає перевагу перекладати відповідальність на інших і люблячий, щоб хтось вирішував його проблеми, може «застрягти» перед необхідністю прийняття рішення і уві сні);
  • очікування самої людини, що стосуються його поведінки в ОС ( «я знову побачу батька і не зможу в очі йому дивитися …»);
  • психологічний стан на момент ОС (людина пригнічений, пригноблений, наяву переживає депресивний стан, буде очевидно гірше контролювати себе уві сні).

управління свідомістю

І все ж – як навчитися управлінню своїми сновидіннями? Перш за все потрібно визначитися, яким способом ви хочете це робити. За Лаберж, на питання, як контролювати сни, є дві відповіді – тобто існує два види контролю:

  1. «Магічне маніпулювання персонажами», які не є нашим его. Це вдається далеко не всім усвідомленим сновидцем. Виглядає як магічну дію: свідомість людини уві сні перетворює предмети, обстановку, живих істот в бажану форму або створює їх як би «з нічого».
  2. Управління не предметами і «живими» створіннями, а виключно самим собою, тобто самоконтроль. Ви приймаєте рішення і здійснюєте бажане.

Лаберж застерігає від захоплення першим видом контролю, так як він сприяє формуванню помилкової установки, здатної впливати на вас наяву.

Звикнувши, що уві сні все змінюється за вашим бажанням, ви можете бути розчаровані, намагаючись діяти таким чином в життя. Якщо ви можете уві сні перетворити принижує вас начальника в маленьку щура, ніж це допоможе вам вирішити проблему в житті? Якщо ж уві сні ви спробуєте знайти до нього підхід, викликати у нього інше ставлення до себе – шанс, що проблема вирішиться в життя, істотно зростає.

Техніки управління снами

Як контролювати сон на всій його довжині, від занурення в нього до пробудження? Вже знайдено і
випробувано кілька технік: вам потрібно тільки детально ознайомитися з кожної та вибрати найбільш підходящу вам.

управління засипанням

Патриція Гарфілд пропонує техніки, запозичені у античних народів, індіанців, народу сіно з Малайзії.

Стів Лаберж рекомендує наступні техніки:

  • наміри (головну роль грає зосередження на намір неодмінно побачити усвідомлене сновидіння і роботі з цим наміром);
  • мнемонічне входження в усвідомлений сон, або МВОС;
  • самонавіювання.

Всі описувані їм способи управління засипанням так чи інакше відносяться до трьох цій техніці. Варто ознайомитися з кожної зі згаданих практик в авторському викладі – це допоможе підібрати власну.

Управління сновидінням (сюжетом сну)

Пам’ятайте про два види контролю! Ви можете використовувати обидва, пам’ятаючи про те, що перший – не найкращий для вирішення серйозних проблем. Зате він відмінно спрацює, якщо вам буде потрібно змінити обстановку або ввести в сон нових персонажів.

Стів Лаберж рекомендує для зміни «декорацій» і сюжету сну техніку обертання: коли ви відчуваєте, що ОС гасне, розмивається, останніми у вас будуть зникати тактильні відчуття. Не допускайте цього – змусьте то тіло, що є у вас уві сні, обертатися! Неважливо, що саме це буде нагадувати – дитячий дзига, крутиться монету, та хоч біснується в слемі тінейджера на рок-концерті, але це допоможе вам знову відчути тіло сновидіння, але все навколо встигне стати зовсім іншим!

Також підходить для зміни сюжету ваш досвід наяву, навіть якщо він вичитаний з книги або побачений у фільмі. Лаберж розповідає, як захотів взяти участь в сюжеті книги, яку читав. Перебуваючи в усвідомленому сновидінні на вежі, він згадав, що один з героїв книги, чаклун, стрибав з вежі і перетворювався в яструба. Він зробив уві сні те ж саме – і теж перетворився на птицю. Експериментуйте!

тезнікі управління снами

управління пробудженням

Якщо ви не виходите з сну в результаті впливу ззовні (дзвінка будильника, голоси, будь-яких здатних розбудити вас звуків), то усвідомлений сон:

  •  згасне мимоволі, коли ви природним чином перейдете в іншу – повільну – фазу сну;
  • може бути перерваний за вашим бажанням.

Багато онейронавтов (люди, які бачать усвідомлені сновидіння) знаходять свої способи управляти пробудженням: найчастіше це якісь дії, що суперечать «логіці» сну або просто не мають до нього відношення (зажмуріваніе очей, моргання очима, стрибок з висоти і навіть крик «Мама ! »). Стів Лаберж також радить «вимкнутися» з активних подій ОС, щоб прокинутися. Він пропонує зосередити погляд на будь-якій точці, не приймає безпосередньої участі у дії сну. А активні дії, на його думку, навпаки допомагають продовжити сновидіння – наприклад, техніка обертання на місці особисто йому допомагала змінити обстановку усвідомленого сновидіння на іншу. Але єдина інструкція для всіх тут, зрозуміло, неможлива. Все індивідуально.

Як повторити сновидіння

Чи можливо пережити уві сні один і той же сюжет більш ніж один раз? Так. Іноді це дійсно роблять навмисно, бажаючи в чомусь змінити неугодний сюжет сну. Наприклад, повторюють лякаючий сон, щоб в фіналі побороти страх. Або відтворюють творче сновидіння, щоб знову пережити надихаючі відчуття.

Тут можна застосувати метод інкубації Стівена Лаберж: тільки інкубіруете ви не новий сон, а вже пережитий, що істотно полегшує завдання. Оперуйте наміром, візуалізують обстановку сну, в яку бажаєте повернутися. Уявляйте все, що бачили, як можна більш жваво. Опишіть всі, що вважаєте за потрібне, покроково і в теперішньому часі – і, скомбінувавши цю техніку з МВОС, ви зможете повернутися в бажаний сон.

Якщо у вас з’явилося бажання не просто усвідомлювати себе уві сні, але і керувати світом сновидінь – пробуйте робити це. Головне – будьте впевнені, що ви зможете цього домогтися.

Ссылка на основную публикацию