Як швидко прибрати боки за допомогою перевірених методів

Привіт, мої дорогі читачі. Цікавитесь схудненням, але все ще чекаєте чарівного стусана? Чекаєте, коли вам хтось покладе в рот чарівну пігулку, і ви станете стрункішою? Досить, пора взятися за своє тіло прямо зараз. Витратьте 5 хвилин на прочитання статті про те, як швидко прибрати боки, і відразу ж приступайте до роботи над собою. Від простого прочитання ви не схуднете, а ось, якщо будете виконувати мої поради, результат не змусить себе довго чекати. Приступимо.

Усунення зайвих складок на боках, як і будь-які інші способи корекції фігури, має поєднувати в собі фізичні вправи, правильне харчування і самомасаж живота. У цій роботі більша увага я приділю фізичних навантажень, про харчування читайте мої статті у відповідному розділі.

Заняття у фітнес-клубі з тренером – це ідеально, але не у всіх на це є час і гроші. Домашні тренування можуть бути такими ж корисними, і тільки власна лінь може стати величезним перешкоду на шляху до стрункого тіла. Обов’язково розімніть перед тренуванням

Почнемо з обруча

обруч

Хула-хуп дозволяє формувати не тільки осину талію, але і тренувати м’язи спини і нижніх кінцівок. Щоденне використання обруча протягом 20-30 хвилин зменшує обсяги талії на один сантиметр і найбільше за один місяць. Звучить непогано. Головне, робити це регулярно. Тому, що повернути скинуті кілограми можна миттєво.

Хула хуп покращує травлення, усуває запори, стимулює моторику кишечника. Масажне дію на шкіру покращує її трофіку.

вибір обруча

Наявність різних видів, дозволяють підібрати підходящий тренажер.

Якщо у вас чутлива шкіра і швидко з’являються синці, не беріть важкі або масажні тренажери, спробуйте варіанти з пластмаси. Можна в цьому випадку користуватися спеціальними поясами, так чутливість боків знизиться.

Щоб погіршити старий алюмінієвий обруч, наші батьки насипали туди пісок або рис.

нахили

Виконуйте нахили вперед і в сторони, такі вправи ми робили ще в школі, а вони вважаються ефективною навантаженням.

формування преса

скручування

Якщо ви хочете, щоб з’явилися «кубики» на животі, доведеться довго і наполегливо працювати. Жирові відкладення почнуть іти через місяць регулярних занять, а рельєф преса почне формуватися через пару місяців, посилить ефект застосування жиросжигающего крему з зігріваючим ефектом, наприклад – цей варіант.

скручування – найоптимальніше вправу для преса, варто врахувати важливі правила:

  • Корпус необхідно піднімати на 45 градусів від статі;
  • Робити це необхідно на видиху;
  • М’язи шиї повинні бути розслаблені, руки можна покласти на груди або завести за голову;
  • Задіюйте тільки м’язи передньої черевної стінки;
  • Поперек потрібно притиснути до підлоги, щоб її не надірвати;
  • Повністю опускати спину під час виконання вправи не слід;
  • Для збільшення навантаження використовуйте гантелі.

Спробуйте скручування з поворотом, вони опрацьовують і прямі, і косі м’язи.

Скручування і обруч потрібно поєднувати, так ви досягнете кращого результату.

Тепер встаньте і дійте. Пора вимкнути режим ліні і зробити боки стрункішою. Не забудьте підписатися на мій блог, щоб не пропустити нову інформацію про спорт і харчуванні. Розвивайтеся кожен день.

Ссылка на основную публикацию