Як швидко прибрати жир з живота

Якщо ваша мета – повністю позбутися від жиру, псує зовнішній вигляд, знайте, що вона в корені невірна. Жирова тканина в організмі здорової людини становить 11% -16%. Вона відповідає за метаболізм, захищає від холоду, бере участь у виробленні гормонів. Тільки якщо показники вище норми, ви можете говорити про зайву вагу.

жир на животі

Коли ви починаєте набирати вагу, нехай це всього 3-4 кг, першим починає рости саме живіт (жировий прошарок і вісцеральні накопичення). До 40 років ця проблема з’являється навіть у дуже худих людей. коли обсяг талії збільшується на очах, то це вже не просто естетична проблема, а й ознаки серйозного запального процесу, непрохідності шлунково-кишкового тракту, хвороби печінки, шлунка або сечового міхура. Вирішити її можна, змінивши меню.

11 продуктів, які повинні бути в раціоні

  1. грейпфрут

    грейпфрут для схуднення

    Соковитий, з багатим смаком і малим вмістом калорій … Все це про грейпфруті. Один фрукт здатний вгамувати потребу в цукрі – однієї з головних причин утворення жирових відкладень і появи цілого набору серйозних захворювань. І якщо вам захотілося чогось солоденького, просто з’їжте 1-2 мегакорисних грейпфрута.

  2. часник

    часник для схуднення

    Звучить не багатообіцяюче, коли йдеться про запах, але в боротьбі із зайвою вагою, особливо в області живота, йому немає рівних! Дійсно, часник нормалізує рівень цукру і прискорює метаболізм. Вам не потрібно їсти зубчик за зубчиком, просто частіше додавайте часник в блюда.

  3. Квашена капуста

    капуста для схуднення

    Не тільки цей кислий продукт, а й квашені помідори та огірки багаті пробіотиками. Вони сприяють утворенню корисних бактерій. Їх недостатня кількість приводить в росту шкідливих мікроорганізмів. Чим більше квашеної капусти в вашому раціоні, тим краще ваш вагу.

  4. вівсянка

    вівсянка для схуднення

    Скільки сьогодні різних міркувань то про користь вівсянки, то про її шкоду! Ось що говоримо ми: в вівсяних пластівцях велику кількість клітковини, і саме вона дозволяє залишатися ситим протягом тривалого часу. Додайте в ранкову порцію трохи горіхів – і до обіду і думати забудете про перекуси.

  5. молоко

    молоко для схуднення

    Не раз і не два доводилося чути, що велика кількість молочних продуктів в раціоні негативно позначається на стані шкіри. Давайте згадаємо, що кальцій і вітамін D знижують кількість жиру в організмі. Дві склянки молока в день не зашкодять вашому обличчю, але зменшать ваш живіт.

  6. бобові

    бобові для схуднення

    Якщо ви не просто плануєте скинути зайву вагу, але і не хочете потім набрати подвійно, включіть в раціон більше бобових. Маленька порція допомагає швидко насититися, а кількість калорій при цьому мізерна. Кращі варіанти для швидкого результату – сочевиця, нут, квасоля і горох.

  7. ківі

    ківі для схуднення

    Крім рослинної клітковини в ківі також міститься пробіотик. Саме він покращує середовище проживання корисних бактерій і сприяє поліпшенню метаболізму. Варто замінювати солодкі снеки парочкою ківі протягом двох тижнів, і ви помітите позитивні зміни.

  8. авокадо

    авокадо для схуднення

    У плодах авокадо багато жирів, ось тільки все вони корисні. Після вживання вони не накопичуються в організмі, а, навпаки, працюють, розщеплюючи шкідливі жири і сприяючи їх швидкому виведенню з організму.

  9. горіхи

    горіхи для схуднення

    Ви вже напевно здогадалися, чому ми включили їх в цей список. Жменя горіхів – і почуття ситості не покидатиме вас ще кілька годин. Крім іншого саме цей продукт прискорює метаболізм, стимулює втрату зайвої ваги і приносить велику користь здоров’ю.

  10. малина

    малина для схуднення

    Включіть в раціон саме цільні ягоди малини. Хтось стане скаржитися, що в продукті дуже багато фруктози. Це якщо ви використовуєте магазинний підсолоджувач, а ось свіжі ягоди прямо з саду – джерело клітковини, що регулює рівень цукру в крові і нормалізує вагу.

  11. яйця

    яйця для схуднення

    Яйця на сніданок – прямий шлях до зниження ваги. Такий простий продукт відомий як джерело протеїну і маси вітамінів. Він насичує швидко і надовго. Недавні дослідження показали, що ті, хто з’їдають по 2 яйця на сніданок, худнуть в рази швидше за інших.

Пам’ятайте, що правильна їжа – лише півдорозі в ідеальному животу. Вам також варто запустити процес спалювання жиру. А для цього потрібно займатися фізичними вправами регулярно. Експерти наполягають на мінімальну тривалість однієї години 2-3 рази на тиждень. Перші 25 хвилин заняття повинні бути дуже інтенсивними, адже тільки на 26-ій хвилині запускається спалювання. Чи готові почати? Дотримуйтесь наших порад, діліться посиланням з подругами і худніть без проблем!

Ссылка на основную публикацию