Як швидко прибрати пивний живіт: поради.

Так званий пивний живіт – поширений недуга сучасного суспільства, найчастіше його можна побачити у чоловіків. Ви так любите смачно поїсти і випити … І ось в результаті ваша сорочка вже не застібається, та й в туалет важкувато ходити, так як через живота нічого не видно … Що робити? Вам потрібно якомога швидше позбутися від нього!

Як прибрати пивний живіт у чоловіка: корисні поради

Всупереч своїй назві, він з’являється не тільки через надмірне і регулярного споживання пива. Хоча, звичайно ж, алкоголь вносить свій внесок здебільшого. Також він може з’явитися через те, що ви неправильно харчуєтеся і перевищуєте добову норму калорій.

Багато людей, вживаючи алкоголь, вважають за краще закушувати його їжею. Як спиртні напої, так і їжа – це джерело величезної кількості калорій, які в результаті перетворюються в жир в області живота. У жінок цей жир розподіляється більш рівномірно по всьому тілу, а ось у чоловіків найчастіше він накопичується в області талії.

Чому пивний живіт небезпечний? Він впливає не тільки на вашу зовнішність, а й на здоров’я. Дослідження показали, що жир на талії сприяє збільшенню тиску, холестерину і цукру. Це може спровокувати серйозні проблеми з серцем, щитовидною залозою.

Хороша новина: при дотриманні дієти і виконання фізичних вправ жир йде в першу чергу саме в області талії, тому прибрати його буде не так вже й складно.

Як прибрати пивний животик? На жаль, немає чарівних ліків і вам доведеться гарненько попрацювати для того щоб прибрати його. Не існує конкретних тренувань або дієт, які впливають тільки на цю область, тому вам доведеться використовувати комплексні методи:

  • Спалюйте більше калорій, ніж споживаєте – це найефективніший спосіб, який працює. Наприклад, якщо ви вживаєте 2000 калорій в день, для хороших результатів вам потрібно спочатку зменшити цю цифру на 200 калорій, потім на 500. Оптимальний варіант – 1500 калорій.
  • Правильне харчування. Ви повинні не тільки зменшити кількість споживаних калорій, але ще і правильно харчуватися. Виключіть з раціону фаст-фуд, солодке, випічку і консервацію.
  • Забудьте про алкоголь. Вам потрібно якомога швидше позбутися від цієї шкідливої ​​звички. Спиртні напої впливають не тільки на фігури, але і на ваше здоров’я. Вам доведеться виключити навіть безалкогольне пиво, так як воно викликає звикання.
  • Займайтеся спортом. Також не варто забувати про фізичну активність. Підшкірний жир швидко йде, якщо ви поєднуєте і правильне харчування, і вправи. Намагайтеся частіше бігати вранці, ходити в тренажерний зал, займатися плаванням.
  • перекушування. Часто ми як перекусів використовуємо шоколадки і батончики, бутерброди. Замініть їх на горіхи в невеликій кількості, фрукти і сухофрукти, овочі. Ці продукти дуже поживні і корисні, вони відмінно насичують.
  • Виключіть солодку газовану воду і соки. Намагайтеся пити якомога більше води, чай і кава без цукру. Ви навіть не помічаєте, як солодкі напої позначаються на вашу вагу і рівень цукру, вони провокують появу багатьох захворювань, в тому числі і діабету.
  • Зменшіть розмір порцій. Немає нічого дивного в тому, що у вас з’явився пивний живіт – адже ви їсте такими величезними порціями! Вам потрібно зменшити їх в два рази і є частіше, 4-5 разів на день.
  • Відмовтеся від перекусів на ніч. Більшість людей звикли їсти перед сном, це погана звичка. Калорії не встигають перероблятися і в результаті відкладаються в області живота у вигляді жиру.
  • Їжте більше білкових продуктів. У вашому раціоні має бути менше вуглеводів і жирів. Саме білки сприяють спалюванню підшкірного жиру і схудненню, вони прискорюють метаболізм. Сюди входить нежирна свинина і яловичина, курка, індичка, кролятина, яйця, нежирна молочна продукція, бобові, горіхи.
  • Баня або сауна. Один або два рази на тиждень відвідуйте парилку – процедура допомагає розігнати метаболізм, виводить зайву рідину і усуває набряки. Також вона оздоровлює весь організм і поліпшує настрій.
  • Не забувайте снідати. Ніколи не пропускайте перший прийом їжі! Це призведе до того, що протягом дня ви з’їсте набагато більше. Сніданок дасть вам енергію на весь день і запобіжить переїдання. Але пам’ятайте – він повинен бути корисним, наприклад – омлет або вівсянка.

Тепер ви знаєте, як прибрати пивний живіт в домашніх умовах. Представлені вище поради стануть в нагоді не тільки чоловікам, але і жінкам. Будьте здорові!

Ссылка на основную публикацию