Як продуктивно відпочити у вихідний день і отримати заряд енергії

Як продуктивно відпочити у вихідний день і зарядитися енергією на наступний робочий тиждень? Ми розповімо про це в нашій статті.

Згідно з соціологічними опитуваннями дві третини жінок свої вихідні дні мотаються, як білка в колесі, проводячи практично весь час за пранням, прибиранням, прасуванням та приготуванням їжі. Підсумок передбачуваний: в неділю ввечері навалюється втома ще більша, ніж в кінці трудового тижня. Але ж від того, як продуктивно відпочити у вихідний день, залежить настрій на наступний тиждень, відносини з начальством і в кінцевому підсумку проблеми зі здоров’ям.

Виснаженому за тиждень фізично і енергетично організму необхідно отримати заряд бадьорості. Розвантажити голову і свідомість допоможуть кілька простих у виконанні, але дуже важливих правил.

Планування вихідних днів

Складати план на вихідні треба починати з початку робочого тижня. Так залишиться більше часу на вибір, наприклад, між відвідинами театру і вечіркою в колі друзів. Саме чекання приємної події, запланованого на вихідні, додасть більше енергії для виконання робочих процесів.

Дотримання режиму сну

Відсипатися на вихідних за весь тиждень не дуже гарна і правильна ідея. Організм звик прокидатися в певний час і, вибитий зі звичного режиму, може влаштувати неприємний сюрприз – почуття розбитості і моторошної втоми. Замість купи перероблених робіт виходить зіпсований головним болем вихідний.

При хронічній нестачі сну є сенс переглянути свій порядок дня і спробувати лягати спати трохи раніше.

Крім того, пробудження по графіку звільняє багато часу на різні цікаві справи і заняття.

Мінімум часу для домашніх справ

Як відпочити у вихідні при величезній купі побутових проблем? Розумним виходом буде розподіл домашніх справ протягом тижня. Якщо ввечері пересилити себе і приділити півгодини прасування або прибирання, то до початку вихідних левова частка домашньої плинності буде перероблена. З’явитися вивільнене час для повноцінного відпочинку. Активне використання побутової техніки частково звільнить руки і голову для інших занять.

Якщо заплановані трудомісткі справи по дому, простіше попросити допомоги у членів сім’ї і розділити роботу. А спільна праця зблизить сімейство, і дозволити більше поспілкуватися один з одним. Варто обміркувати, може, має сенс запросити професіонала для виконання неприємної роботи по дому.

Спілкування з рідними

При сучасному темпі життя і завантаженості часу на спілкування з рідними протягом тижня абсолютно не вистачає. Як відпочити сім’єю у вихідні? Та дуже просто:

  • сходити з дітьми в парк або в кіно;
  • провідати батьків, сестер, братів;
  • вибратися з чоловіком в кафе або в ресторан.

Можна пограти з дітьми в настільні ігри, поцікавитися їхніми успіхами в навчанні або вибратися за місто подихати свіжим повітрям і послухати спів птахів і шелест листя.

Заняття фізкультурою або спортом 

Навряд чи серед робочого тижня вдасться викроїти час для відвідування спортзалу або басейну. А з 48 годин вихідних можна виділити годинку-другу для занять фізичними вправами. Це може бути проста ранкова пробіжка, відвідування фітнес-клубу або звичайна піша прогулянка.

Така зміна діяльності, особливо при сидячій роботі, корисна для організму, як цілющий ковток вологи.

Заняття улюбленою справою

Відмінним варіантом, як відпочивати вдома у вихідні, є заняття улюбленою справою. Виділений невеликий період часу для свого хобі дасть заряд бадьорості на весь тиждень.

Читання, вишивання, приведення в порядок колекції, в’язання на спицях, навіть просте розгадування кросвордів внесуть умиротворення, і спокій в душу, послаблять нерви і дадуть хороший заряд енергії для нового робочого тижня.

Табу на засоби зв’язку

Якщо цілий тиждень заповнена:

  • телефонними дзвінками;
  • терміновими повідомленнями, які вимагають негайної відповіді;
  • електронною поштою;
  • новинами в соціальних мережах …

Те доцільно на вихідних відключити засоби зв’язку, і дати можливість мозку відпочити і перезарядитися. Очі відпочинуть від мерехтіння монітора комп’ютера, а руки – від безперервного руху по клавіатурі.

Якщо немає можливості повністю відключитися від вирішення робочих питань в свій вихідний день, то можна визначити строго обмежений час для телефонних дзвінків і перегляду пошти.

Час для себе, коханої

Придумати багато варіантів, як можна відпочити у вихідні, не складно. Складно викроїти трохи часу для себе, коханої, особливо коли обтяжена сім’єю і купою обов’язків. Але півтори-дві години на відвідування спа-салону, масажного кабінету, майстра з манікюру або перукарні дадуть прекрасний результат. Це не тільки позначиться на зовнішності і додасть особі здоровий відпочив вигляд, але на психологічному рівні підніме самооцінку і дасть можливість зробити крок в майбутню робочу тиждень повної сил і енергії.

Уміння продуктивно відпочивати гарантує продуктивну роботу протягом робочого тижня.

Ссылка на основную публикацию