Як схуднути за 10 днів

Після інтенсивних новорічних свят багато хто з нас накопичують кілька зайвих кілограмів. Весь одяг стає в обтяжку, округлі боки виглядають непривабливо, а гардероб міняти зовсім не хочеться. Тому було б корисно дізнатися, як можна швидко схуднути без шкоди для здоров’я, самопочуття і гаманця.

Любіть вівсянку, сир і яблука? Тоді ця дієта саме для вас! Всього 3 цих продукту допоможуть вам схуднути і залишатися при цьому ситими. Тоді не відбувається виснаження організму, вага йде стабільно і без неприємних відчуттів. Більше ніякого насильства над собою і поганого настрою: через такого специфічного набору продуктів немає почуття голоду і сидіти на дієті дуже легко.

як схуднути за 10 днів© DepositPhotos

Властивості дієти з 3 продуктів

Як і будь-яка система скорочення їжі, дієта «3 продукту» має ряд протипоказань, з якими краще ознайомитися до того, як відчувати її на собі. Якщо є серйозні захворювання, то обов’язково проконсультуйтеся з фахівцями. Дієтологи радять при дотриманні такого режиму харчування більше 4-5 днів доповнити свій раціон кисломолочними продуктами, наприклад, кефіром. Після 10 днів трикомпонентної дієти, за умови відсутності дискомфорту і поганих відчуттів, можна її продовжити.

як схуднути за 10 днів в домашніх умовах

Особливості продуктів, що входять в раціон

вівсянка – основне джерело вуглеводів в дієті. Завдяки харчовим волокнам ви не будете відчувати виснажливе почуття голоду і поліпшите функціонування кишечника. Крім того, вони діють як натуральна «щітка» для травлення, м’яко очищає, що виводить залишки їжі і шлаки.

Поснідавши вівсянкою, ви добре наситите організм. Беріть пластівці тільки високої якості без добавок. Вівсяну кашу варите на воді без додавання цукру і солі, але за смаком можете кинути щіпку кориці або покласти чайну ложку меду.

як схуднути за 10 днів без шкоди© DepositPhotos

яблука вибирайте зелені або жовті, не солодкі, але жорсткі і соковиті. Ці дивовижні фрукти очищають організм і в той же час збагачують його величезним списком вітамінів і мінералів. Яблука уповільнюють старіння, зміцнюють нервову систему, нормалізують обмін речовин і мають низький глікемічний індекс.

як схуднути за 10 днів вдома© DepositPhotos

Сир краще брати звичайний, не знежирений. Так як в першому немає природного молочного кальцію, а другий дасть вам повний спектр корисних речовин. Кальцій і фосфор в сирі зміцнить ваші кістки, нігті і зуби. Сир вважається найкращим джерелом білка для нарощування м’язової маси, тому його люблять спортсмени.

як помітно схуднути за 10 днів© DepositPhotos

Зразкове меню дієти «3 продукту»

  • сніданок: Вівсянка на воді з 2 яблуками без солі і цукру.
  • обід: 100 г сиру з корицею і яблуком, два яблука на десерт.
  • вечеря: 100 г сиру і 3 яблука, трав’яний чай з ромашкою без цукру.

Яблука можна запікати з сиром і спеціями, а також робити коктейлі в блендері з вівсянки, яблука і кориці. Ще пропонуємо спробувати такий легкий яблучний смузі. Обов’язково кожен день випивайте близько півтора літрів рідини. Це може бути як мінеральна вода, так і трав’яний чай. Розкажіть друзям про те, як швидко і легко схуднути всього лише за допомогою сиру, вівсянки і кефіру!

Ссылка на основную публикацию