Її називають однією з найбільш жорстких дієт, які допомагають зігнати вагу миттєво. Крім щоденних тренувань кожен професійний жокей повертається до її меню і скидає до 6 кг. Тоді шанси прийти до фінішу в числі перших зростають в рази. І нехай ви дуже далекі від кінного спорту, це не означає, що варто пройти повз меню жокейський дієти.
тривалість дієти всього 3 дні. За цей час в залежності від статури і швидкості метаболізму ви можете позбутися від 3 до 6 кг. Самий ситний прийом їжі – обід. Нижче ми пропонуємо не тільки меню, але і рецепт основного блюда. Потрібно з’їсти тільки 1 порцію. Куди подіти решту? Ви можете худнути з подругою або мамою і готувати на двох, заморозити блюдо і вжити пізніше або ж, як варіант, просто скоротити кількість продуктів.
Меню на 3 дні
День 1
- сніданок: 200 мл кефіру
- Другий сніданок: 1 зелене яблуко
- обід: квасоля з яловичиною (половина порції)
- Полудень: 1 груша
- вечеря: 200 мл кефіру
Приготування страви з квасолі
- Відваріть 125 г квасолі в підсоленій воді. Відкладіть в сторону.
- Підігрійте 1 ст. л. кунжутного масла на сковороді. Додайте 150 г нарізаної шматочками яловичини. Обсмажуйте 7 хвилин.
- Додайте на сковороду квасоля, 100 г заморожених овочів, 1 ст. л. соєвого соусу і 2 ч. л. соусу з хрону. Гасіть ще 3 хвилини.
день 2
- сніданок: 200 мл кефіру
- Другий сніданок: 1 зелене яблуко
- обід: Курка і різотто з овочами (1/4 порції)
- Полудень: 1/2 банана
- вечеря: 200 мл кефіру
Приготування курки і різотто з овочами
- Розігрійте в каструлі 1 ст. л. рослинної олії. Додайте подрібнену цибулину і 1 зуб. часнику.
- Додайте в каструлю 200 г довгого рису. Варіть, помішуючи, поки рис не стане блискучим і жовтим.
- Перелийте в ємність 0,2 л курячого бульйону. Доведіть все до кипіння.
- Коли рис вбере рідина, додайте ще 0,3 л бульйону. Кип’ятіть 15 хвилин.
- Додайте 100 г подрібнених грибів, 100 г броколі, 1 нарізаний кубиками червоний перець і кабачок, а також 200 г вареної курки.
- Варіть все ще 20 хвилин.
день 3
- сніданок: 200 мл кефіру
- Другий сніданок: 1 зелене яблуко
- обід: Свинина з кешью
- Полудень: 1/2 банана
- вечеря: 200 мл кефіру
Приготування свинини з кешью
- Відваріть 5 великих грибів.
- Розігрійте 2 ч. Л. рослинного масла на сковороді.
- Протягом 3 хвилин обсмажуйте 100 г нежирної свинини.
- Додайте до м’яса гриби, 1 подрібнений зубчик часнику і подрібнений пучок зеленої цибулі.
- Влийте в загальну масу 1 ст. л. рисового оцту і 1 ст. л. соєвого соусу. Всипте 50 г горіхів кешью (несолоним). Смажте все ще 2 хвилини. Потім додайте 3 ст. л. відвареного коричневого рису.
Також важливо правильно вийти з дієти. Наступні 3-4 дня ваше меню повинно включати тільки легкі продукти. Гасіть або запікайте овочі, снідайте кефіром або вівсяною кашею, віддавайте перевагу фруктам замість випічки і солодощів. Перед тим як звертатися до даного методу схуднення, радимо вам проконсультуватися у лікаря. Така методика дозволена тільки тим, хто не страждає від захворювань шлунково-кишкового тракту. Діліться з подругами посиланням на статтю і худніть разом.
