Як відкрити муладхара чакру і відновити її роботу (фото, відео)

Розташована коренева чакра в районі куприка, між геніталіями і анусом. Про неправильної роботи першої чакри свідчать гнів, агресія, жадібність, озлобленість. Більш докладно я вже писала про те,. Обов’язково загляньте, якщо ще не читали.

Відновити роботу муладхари можна декількома способами. Це медитації, активні точки, спів мантри і т.д. Саме про них піде мова нижче.

Активація муладхари через активні точки

Кожній чакри відповідають особливі точки на руках і ногах, натискаючи на які можна пробудити кореневу чакру.

Ці точки показані на малюнку – см. Фото.

Спочатку попрацюємо з кистями рук. Пошукайте активну точку на правій руці – вона знаходиться на опуклій частині променевої кістки. Легко натискайте на неї великим пальцем іншої руки. Масажуйте її за годинниковою стрілкою.

Якщо ви відчуєте біль або неприємні відчуття, то це говорить про застій енергії в муладхара чакри.

Масажуйте до того часу, поки біль не пройде, проте не слід занадто захоплюватися. Після цього повторіть процедуру на кисті лівої руки.

Переходимо до роботи з точками на стопах ніг. Тут активні точки знаходяться на нижньому задньому краї п’яткової кістки. Масажуйте аналогічно за годинниковою стрілкою спочатку праву стопу, потім ліву.

Така вправа допоможе відкрити чакру муладхара, якщо вона заблокована, а також буде сприяти її балансуванню.

Візуалізація і медитація на чакру

Приступимо до медитації на муладхару. Займіть зручну позу. Важливо, щоб при виконанні вправи хребет був прямим. Тобто ви можете сидіти, наприклад, на краєчку стільця.

Поза лотоса або по-турецьки для даної вправи не підходить.

Направте свою увагу в область розташування кореневої чакри – в основу хребта. Чакра – це обертається воронка енергії, постарайтеся уявити її в червоному кольорі. Як рухається енергія?

  • Якщо рух рівне, стабільне, плавне, значить чакра працює гармонійно.
  • Якщо рух поривчастий, нерівне, це говорить про застій енергії в муладхаре.

Зверніть увагу на стопи. Через підошви ніг вдихайте чистий червоне світло з землі. Уявляйте, як цей світ проходить по ногах і досягає муладхари. На видиху візуалізують червоний стовп світла, що розходиться з кореневої чакри в ауру, а потім назад в землю.

Виконуйте активацію муладхари 5-10 хвилин. Після закінчення зверніть увагу на першу чакру і постарайтеся визначити, які зміни в її роботі відбулися.

Відповідність чакри і стихії

В індійській філософії вважається, що весь Всесвіт складається з п’яти першоелементів:

  • землі;
  • води;
  • вогню;
  • повітря;
  • Ефіру.

Елемент Землі пов’язують з кореневої чакрою, на зображенні муладхара чакри її символізує жовтий квадрат. Основне якість Землі – це твердість.

У квадрата 4 сторони, вони позначають 4 сторони світу, а також 4 якості, які є обов’язковими для людини, що йде по шляху духовного розвитку:

  • прямота;
  • чесність;
  • моральність;
  • цілісність.

Індуси вважають, що квадрат символізує стійкість і порядок Всесвіту. Відповідно до цього і наше життя теж повинна бути упорядкованою, так ми зможемо розвинути муладхара чакру і нормалізувати її роботу.

Уявляйте елемент Землі як жива істота. Вона теж прагне до очищення і піднесення.

І для цього Землі потрібно позбутися від токсинів і забруднень, отриманий від діяльності людини. Подумки направляйте Землі світло і любов.

Переходимо до роботи з першою чакрою через елемент стихії Земля.

медитація

Медитація на елемент Землі допоможе в активації муладхара чакри. Ця вправа краще виконувати на вулиці, щоб ви могли стояти на землі. Якщо ж не виходить це організувати, то можна займатися вдома.

Для виконання вправи встаньте рівно, розправте плечі. Робіть ритмічні вдихи і видихи, розслабтеся. Потім зверніть увагу на ступні ніг.

Візуалізують, як ви вростає корінням в землю через ступні ніг. Нехай Земля живить вас своєю енергією. При цьому зростає ваша стійкість.

Через 3-4 хвилини зверніть увагу на верхню частину голови. Візуалізують, як білий промінь світла входить через маківку голови, проходить по хребту і опускається до ніг, а потім йде в землю.

Надсилайте Землі цю цілющу енергію. На знак подяки за те, що вона питала вас. Насолоджуйтеся тим, що ви виконуєте роль судини з обміну енергіями.

Мантра для першої чакри

Робота з мантрами безпосередньо пов’язана з диханням. Тому перед співом мантри слід виконати дихальні вправи.

Займіть зручну позу, розслабтеся, але при цьому хребет повинен залишатися прямим. Найкраще підійде поза лотоса або поза «по-турецьки».

Для зручності можна підкласти невелику подушку під сідниці. Концентруйте увагу на диханні. Це сприяє розслабленню і заспокоєнню.

Тепер можна приступити до вправи. Подумки долічіть до 5-ти і потім зробіть вдих, після чого знову подумки долічіть до 5-ти і зробіть видих. Продовжуйте дихати на рахунок 5.

Якщо вам поки важко так довго утримувати дихання, то спробуйте дихати на рахунок 3. З часом об’єм легенів трохи збільшиться, тоді ви зможете довести час затримки дихання до 7 секунд.

Під час дихання необхідно звернути увагу на кінчик носа. Постарайтеся відчути зміна температури в моменти вдиху і видиху. Відчувайте, як повітря входить в виходить через ваші ніздрі.

Продовжуйте протягом 5-10 хвилин. Після цього зосередьте увагу на муладхара чакри. Візуалізують біле світло, що входить в неї зі вдихом і очищающий її при видиху. На цьому робота з першої чакрой на дихання завершується, і ми переходимо до знайомства з мантрами.

мантра Лам

Вправи з мантрами виконуються відразу після дихальної практики. Мантра муладхара чакри звучить як «лам». В її вимові глибоке «а». Звук «м» слід вимовляти злегка «в ніс». Якщо ви вивчали англійську мову, то вам знайоме таке вимова – це слова, що закінчуються на -ing.

Мантри вимовляють співуче, ось послідовність дій:

  1. зробити глибокий вдих;
  2. на видиху відкрити рот і почати співати першу половину мантри: «ла-а-а-ааа …»;
  3. прикрийте рот і пропойте в ніс закінчення: «м-м-м-м»;
  4. після завершення видиху зробити ще один вдих і повторити спів мантри спочатку.

Якщо ви трохи знайомі з музикою і знаєте музичні тони, то намагайтеся співати мантру Лам на ноті До. Однак це необов’язкове правило, вибирайте ту тональність, яка вам підходить.

Співайте м’яко. Ви повинні відчути вібрації в районі кореневої чакри, це буде свідчити про правильно проведену роботу з мантрою. Щоб допомогти собі, концентруйте увагу на першій чакри, направляйте туди звук.

Тривалість співу мантри муладхара чакри – не менше 5 хвилин. Після завершення вправи не вставайте відразу. Трохи посидьте, відпочиньте. Проаналізуйте свої статки – чи змінилося воно після вправи.

Янтра для муладхари

Янтра – це священний, містичний символ. Вона служить для концентрації і медитації. При регулярній практиці людина може підвищити рівень свідомості і розвинути муладхара чакру.

Йоги і представники інших езотеричних напрямків використовують найрізноманітніші Янтра. Кожна з них несе особливу енергію.

Янтра муладхари – це жовтий квадрат, всередині якого червоний трикутник, спрямований вершиною вниз. Підготуйте зображення для медитації. Найкраще роздрукувати його на принтері або намалювати самим.

Сядьте в позу лотоса або по-турецьки. Додайте янтру так, щоб вам було її добре видно. Дихайте спокійно, можна практикувати дихання з затримкою на рахунок 5, як описано вище.

Вправа не обмежена за часом, орієнтуйтеся на свої відчуття. Розслабтеся і зосередьте увагу на янтру. Подивіться на жовтий квадрат. Він символізує Землю і її твердість.

Подумайте, чи володієте ви енергетичної зв’язком із Землею? Чи є у вас міцна база або основа, на якій ви зможете почати шлях духовного розвитку? Якщо немає, то пізніше виконайте медитацію за елемент Землі (описана вище).

Жовтий колір асоціюється з інтелектом, він допоможе вам дізнатися, які зміни мають відбутися в житті для вашого розвитку і самовдосконалення. На початкових етапах цього шляху розум стане кращим союзником, проте в подальшому ви зможете піднятися вище інтелекту.

Далі сконцентруйтеся на червоному трикутнику. Він спрямований вершиною вниз, а значить, символізує жіночу енергію, яка містить в собі чоловічий фалічний символ (лингам).

Подумайте про цілісність цього символу і про подвійність, яка потрібна для її досягнення. Усвідомте власний дуалізм. Подумайте про те, наскільки в вас врівноважені чоловічий та жіночий енергії.

Як ви розподіляєте час між роботою і розвагами? Рішення задач за допомогою логіки включає ліва півкуля мозку, а творча діяльність задіє права півкуля.

Задумайтесь про дієту. У ній теж повинні бути гармонія і збалансованість для досягнення цілісності організму. Подумайте також про те, чи живете ви в гармонії з самим собою і з іншими людьми.

Ссылка на основную публикацию