Як відновити нервову систему після стресу: ефективні способи.

Стан вашої нервової системи безпосередньо пов’язане із загальним станом здоров’я. Саме з цієї причини через стреси страждає весь організм. Ваша нервова система має складну будову і відновити її буде не так просто. Деякі заходи можуть прискорити відновлення і при цьому вам не доведеться приймати антидепресанти.

Як відновити нервову систему максимально швидко: способи

Нервова система – одна з найбільш складних і важливих частин тіла. Вона відповідає за реакцію як на зовнішні, так і внутрішні подразники. Напевно ви чули про те, що більшість хвороб спровоковані неправильним функціонуванням нервової системи. І це правда, вона відповідає за дихання, серцебиття, почуття голоду і багато інших функцій, в тому числі і за емоції. Для того щоб не хворіти і відмінно себе почувати, ви повинні подбати про здоров’я нервової системи і зміцнити його.

Як відновити нервову систему після стресу? Процес відновлення складається з збалансованого харчування, прийому вітамінно-мінеральних добавок і фізичної активності. Тільки комплексний підхід допоможе прискорити процес відновлення після стресів.

Відновлюємо нервову систему після стресу максимально швидко:

Вітаміни та мінерали. Основну роботу в відновленні виконують саме поживні речовини, саме тому після стресу рекомендується приймати вітамінно-мінеральні добавки протягом 3-4 тижнів.

Які вітаміни і мінерали спрямовані на зміцнення нервової системи? У цей список входить калій і кальцій, вітаміни групи В. Лікарі рекомендують приймати магній в комплексі з вітаміном В6.

П’ємо чай з ромашки. Ромашка – ефективний натуральний засіб від стресу, яке зміцнює сон. До того ж такий чай практично не має протипоказань, в добу можна вживати 3-4 чашки напою.

Добавки на рослинній основі – вони абсолютно безпечні і мають натуральний склад. В аптеці можна придбати екстракт гінкго білоба, китайський лимонник, пустирник, валеріана.

Включаємо в раціон певні продукти харчування. Як показали дослідження, деяка їжа допомагає прискорити відновлення нервової системи. У цей список входять цільнозернові, темний шоколад і какао-порошок, горіхи, бобові, насіння і продукти бджільництва.

Можливо, вас зацікавить наша публікація Як самостійно впоратися зі стресом і депресією: ефективні способи

Засмагаємо. А ви знали, що сонячні ванни допомагають розслабити і заспокоїти нервову систему? Вони збагачують наш організм вітаміном Д. Загоряйте 15-20 хвилин в день і ви забудете про поганий настрій. Засмагати можна не тільки на пляжі, але і в солярії. Після пережитого стресу радимо відпочити в теплих країнах пару тижнів.

Ходимо босоніж. Як би дивно це не звучало, даний спосіб дійсно непогано розслабляє. Ходіть по 10-15 хвилин в день по вологому грунті або траві, піщаному березі. Та де завгодно! Ходьба босоніж допомагає збалансувати роботу нервової системи.

Медитація. Навіть якщо ви ніколи не практикували її раніше, чому б вам не почати прямо сьогодні? Почніть з 10-15 хвилин в день, включите розслаблюючу музику і викиньте всі думки з голови. Щоденна медитація допоможе знайти душевний спокій.

Займаємося спортом. Фізична активність розслаблює не тільки тіло, але і нерви. Знайдіть той вид спорту, який вам подобається. Регулярні заняття спортом працюють нітрохи не гірше, ніж медитація.

Дивимося веселі фільми і серіали. Мелодрами і трилери погіршать ваше стан, тому радимо зупинити вибір не комедіях, вони допоможуть розслабитися і відволіктися.

хобі. Гарненько подумайте, ніж вам подобається займатися і що вас розслабляє. Можливо, це малювання або йога, а може читання? Знайдіть заняття, яке вас відповідає від сумних думок.

слухаємо класику. А ви знали, що класична музика заспокоює і розслабляє? Слухайте класику хоча б по 15-20 хвилин в день.

Висипаємося! Здоровий, повноцінний сон допомагає відновитися після стресів. Вам потрібно спати 7-8 годин на добу, не менше. Постарайтеся лягати спати не пізніше, ніж о 22.00.

Ароматерапія. Ви навіть не знаєте, яке сильне вплив надають запахи на ваш організм! Щоденна терапія з ароматичними маслами допомагає розслабити як тіло, так і розум. Рекомендуємо використовувати ефірні масла сосни, кедра, лаванди, м’яти, цитрусових, чайного дерева.

Як відновити нервову систему після стресів максимально швидко? Вище ми представили найефективніші способи впоратися з наслідками стресу. Якщо вони вам не допомогли, зверніться до лікаря. Можливо, вам знадобляться певні препарати.

Ссылка на основную публикацию