Як відновити роботу кишечника максимально швидко: поради, способи.

Незбалансоване харчування, хронічні захворювання, отруєння і прийом медикаментів призводять до порушень в роботі кишечника. Як показали дослідження, тривалий прийом антибіотиків призводить до серйозних порушень в кишкової мікрофлори. Чим більше медикаментів ви приймаєте, тим вище ймовірність того, що у вас виникне синдром подразненої товстої кишки і інші проблеми з травленням. Якщо з якої-небудь причини робота кишечника порушена, ви повинні постаратися відновити її якомога швидше.

Порушення в роботі кишечника: причини

Стан вашої імунної системи залежить від стану вашого шлунка і кишечника, саме тому ви повинні подбати про їх нормальному функціонуванні. На жаль, на здоров’я кишечника впливають багато факторів – стреси, неправильне харчування, прийом медикаментів і алкоголю, отруєння, вживання недостатньої кількості води, дисбактеріоз.

Щоб запобігти можливим проблемам в майбутньому, ви повинні постаратися усунути фактор, через якого у вас виникли проблеми у функціонуванні шлунково-кишкового тракту. Перш за все, вам потрібно повністю змінити харчування. Якщо ви не можете визначити фактор самостійно, обов’язково зверніться до лікаря.

Як швидко відновити роботу кишечника: ефективні способи

Якщо підходити до завдання комплексно, ви зможете відновити його роботу максимально швидко. Звичайно ж, багато що залежить від того, як сильно порушена мікрофлора, в деяких випадках її відновлення може зайняти 2-3 тижні, в інших – 2-3 місяці.

Як відновити роботу кишечника? Ми представимо вам кілька простих порад, які допоможуть максимально швидко відновити місцеву мікрофлору:

Включіть в раціон певні продукти. Вам потрібно включити в щоденний раціон продукти, багаті пробіотиками та пребіотиками протягом 4-6 тижнів.

Продукти, багаті пробіотиками:

  • Натуральний йогурт;
  • Кефір, ряжанка, кисле молоко;
  • М’які сири – моцарелла, рікотта, фета;
  • сметана;
  • Сир;
  • Квашена капуста.

Також у продажу можна придбати препарати, які містять пребіотики. Вартість у них не найнижча, але вони дійсно непогано справляються з поставленим завданням.

Продукти-пребіотики:

  • бобові;
  • ягоди;
  • Фрукти та овочі;
  • банани;
  • спаржа;
  • Всі сорти капусти;
  • Горіхи (в невеликій кількості).

Перераховані продукти потрібно включати в раціон в мінімальній кількості, на регулярній основі. Також вам варто відмовитися від шкідливих умов.

Можливо, вас зацікавить наша стаття Чи можна їсти банан на голодний шлунок: корисна інформація

Пийте більше води! Як ми сказали вище, однією з причин порушень мікрофлори є зневоднення організму. Пийте по 1-2 склянки води між прийомами їжі. Добова стандартна дозування води становить 1,5-2 літра.

Відмовтеся від кофеїну. Ця речовина подразнює слизові і вимиває корисні бактерії. На 1-2 місяці виключіть з раціону каву, зелений і чорний чай.

Їмо якомога частіше. Відмовтеся від великих порцій і прийомів їжі всього 2-3 рази в день. Ви повинні їсти невеликими порціями 4-5 разів на добу, не рахуючи перекусів.

Відмовтеся від медикаментів. У період відновлення мікрофлори бажано відмовитися від прийому медикаментів. Якщо такої можливості немає, попросіть лікаря підібрати для вас максимально м’які засоби.

Їмо часник. Вживайте по 1 зубчику часнику два рази на добу, перед їдою. Часник допомагає відновити мікрофлору і знищити небезпечні бактерії.

П’ємо капустяний Россол. 2-3 рази на день перед основними прийомами їжі пийте по 100-150 мл капустяного розсолу. Важливо, щоб це був домашній розсіл.

Чай з ромашки. Цей корисний напій покращує травлення і м’яко впливає на шлунково-кишковий тракт. Залийте 1 пакетик або 1 чайну ложку сухих суцвіть ромашки 200 мл окропу, дайте постояти 10-15 хвилин і випийте. Вживайте напій 2-3 рази на добу.

Приймаємо вітамінно-мінеральний комплекс. Робота кишечника багато в чому залежить від того, чи надходить в організм достатню кількість вітамінів і мінералів. Щодня приймайте добавки з Омега, а також вітамінно-мінеральний комплекс.

Фізична активність для відновлення роботи кишечника!

Виявляється, на роботу органів шлунково-кишкового тракту також впливає ваш спосіб життя, а не тільки харчування. Фізичні навантаження зміцнюють м’язи живота, що позитивно впливає на роботу кишечника. Постарайтеся займатися хоча б 2-3 рази на тиждень, виберіть відповідний для вас вид навантажень. Не забувайте про щоденної ранкової зарядки.

Препарати, що містять пробіотики і пребіотики

Якщо у вашому раціоні недостатньо продуктів, які містять ці поживні речовини, ви можете заповнити їх дефіцит за допомогою спеціальних препаратів. Благо, сьогодні в аптеках можна знайти безліч засобів, у складі яких є пробіотики і пребіотики – Лактусан, Лактофільтрум, Ацилакт, Біфідумбактерин і т. Д.

Як відновити роботу кишечника? Для цього вам потрібно змінити раціон, відмовитися від багатьох продуктів, приймати вітаміни і спеціальні препарати. Якщо у вас не виходить скласти план лікування, зверніться до лікаря.

Ссылка на основную публикацию