Як вибрати бігову доріжку

Біг – найкращий спосіб підтримувати себе у формі. Але не завжди життєва ситуація сприяє регулярним тренуванням: погана погода, незручна місцевість, брак часу … Приводів, щоб не займатися, багато. Куди складніше виправдати своє небажання вдаватися до спорту, коли вдома стоїть бігова доріжка, що забезпечує максимальний комфорт під час занять. Зважившись придбати цей тренажер, слід з’ясувати основні критерії, орієнтуючись на які можна зробити вдалу покупку.

Механічна або електрична бігова доріжка – що краще?

За типом приводу тренажери групують на механічні та електричні. Чому віддати перевагу?

Тип бігової доріжки характерні особливості переваги недоліки
механічна Функціонування тренажера забезпечується самим користувачем – бігаючи, він змушує полотно рухатися. Якщо людина прискорюється, стрічка також починає промотувати швидше, і навпаки. Зупинившись, бігун автоматично припиняє роботу доріжки.
  • цінова доступність
  • незалежність від електрики
  • максимально природний рух, оскільки темп повністю залежить від користувача
  • легкість і компактність
  • збільшене навантаження на суглоби і м’язи
  • обмежена функціональність
  • менша ефективність занять, оскільки втомлений бігун мимоволі знижує темп, а тренажер йому «підпорядковується»
електрична Тренажер оснащений електродвигуном, який приводить у рух полотно.

Швидкість руху стрічки встановлюється користувачем заздалегідь.

  • широкі можливості для настройки тренажера
  • наявність додаткових функцій (наприклад, ключа безпеки, що відключає тренажер при падінні бігуна)
  • мінімальне навантаження на суглоби
  • висока ефективність тренування, оскільки темп бігу не залежить від самопочуття користувача
  • більш висока вартість
  • залежність від наявності електрики

Перш ніж вибирати механічну модель, потрібно перевірити відсутність протипоказань до її використання. Займатися не рекомендується людям з:

  • варикозом;
  • тромбозами;
  • проблемними суглобами.

Як вибрати бігову доріжкуМеханічну доріжку слід вибирати, якщо домашній «тренажерний зал» планується облаштувати на балконі, в підвалі або навіть в саду, куди електрику ще не «дісталося».

Простота роботи і низька ціна – хороші аргументи за покупку «механіки», але все ж електрична бігова доріжка користується більшою популярністю. Цьому сприяє відповідність тренажера вимогам сучасності – користувач отримує можливість задавати безліч параметрів самостійно. Деякі електричні моделі дозволяють дивитися фільми, слухати музику або перевіряти пошту в процесі бігу, тим самим знижуючи рівень моральної втоми. Єдине, про що слід подбати, так це про наявність розетки – без неї тренажер буде просто марним елементом обстановки.

Як вибрати бігову доріжку по особливостям полотна

Бігове полотно – основна робоча частина тренажера. По суті, це закільцьованих стрічка, надіта на пару обертових валів.

Купувати бігову доріжку потрібно тільки з урахуванням характеристик полотна, таких як:

  1. Розмір. Залежить від потреб конкретного користувача, т. Е. Його зростання і довжини кроку. Найкраще заздалегідь сходити в фітнес-клуб і подивитися, яка площа полотна потрібно для комфортного заняття. Середньостатистичній людині досить стрічки формату 40х120 см. Вибирати модель з площею «про запас» не варто: тренажер буде займати більше місця і посилено споживати електроенергію, не приносячи ніякої додаткової користі.
  2. Кількість шарів. М’яке бігове полотно – запорука безпечної тренування, оскільки в цьому випадку знижується навантаження на суглоби. Необхідно купувати бігову доріжку з багатошарової стрічкою: така модель не тільки корисніше з точки зору здоров’я і ефективності тренувань, але і прослужить набагато довше, ніж тренажер з одношаровим полотном.
  3. Кут підйому. Значення вказується або в градусах, або в процентах, взятих від прямого кута. Характеристика описує, наскільки полотно може бути піднятий над горизонтальною поверхнею. Чим більше максимальний кут нахилу, тим ширше можливості користувача для складання програми тренування. Зазвичай значення коливається від 0 до 8-10% (наприклад, EnergyFIT EF-5501В або Discovery F-16), але існують моделі з кутом підйому до 18% (такі як EnergyFIT EF-9900C).
  4. Спосіб налаштування кута нахилу. Буває два типи регулювання:
    • ручний (механічний) – користувач самостійно змінює кут підйому. Характерно для механічних і бюджетних електричних моделей;
    • автоматичний (електричний) – зміна кута нахилу відбувається завдяки роботі додаткового мотора. Займається потрібно просто натиснути на кнопку, не перериваючи заняття.
  5. Мінімальна і максимальна швидкість. Від цього параметра залежать особливості тренування. Рекомендований мінімум – 0,5-0,8 км / год: ця швидкість оптимальна, якщо займатися буде літня людина або спортсмен після травми. Максимальна швидкість для початківця повинна становити 10-12 км / ч, моделі на 16 км / ч купуються для проведення більш серйозних тренувань. Бігові доріжки професійного класу «розганяються» до 25 км / ч.

Щоб розвантажити суглоби, виробник комплектує тренажер системою пружинних і еластомерних амортизаторів, які не тільки підвищують комфортність бігу, але і знижують рівень шуму бігової доріжки.

Під стрічкою розташована дека, товщина якої повинна складати від 1,5 до 2 см. Якщо планується займатися і бігом, і ходьбою, оптимальне значення зростає до 2-2,5 см.

Електрична бігова доріжка: як вибрати? Потужність двигуна

Електричні тренажери функціонують за рахунок роботи мотора. Чим він потужніший, тим:

  • довговічніше виявиться бігова доріжка;
  • вище буде швидкість, яку зможе розвинути полотно;
  • більшої ваги зможе витримати тренажер

.

Параметр вказується або в кіловатах (кВт), або в кінських силах (л. С.) Для домашніх моделей характерно значення в межах 1-2,5 л. с., тоді як професійні бігові доріжки працюють з потужністю до 5 л. с. Практика показує, що більшості користувачів достатньо 1,5 л. с.

Слід розрізняти види потужності мотора:

  1. Пікова. Як правило, її вказують в технічних характеристиках моделі. Це максимальна потужність, на якій двигун працює дуже короткий проміжок часу під час розгону полотна. Особливого значення при виборі бігової доріжки цифра не має – її використовують для залучення покупців, не більше.
  2. Постійна (номінальна). Мається на увазі значення, яке тренажер демонструє при тривалому навантаженні. Саме з номінальною потужністю тренажер функціонує протягом заняття. Параметр зазвичай вказується безпосередньо на моторі.

Потужність двигуна визначає максимально можливий вага бігуна (в основному 120-160 кг). Також – чим більше площа полотна, тим більш потужний мотор потрібен.

Замислившись над облаштуванням домашнього спортзалу, необхідно подбати про придбання бігової доріжки. Це саме той тренажер, який допоможе всій родині тримати себе в тонусі. Головне – зробити вибір правильно.

Ссылка на основную публикацию