Як вибрати еліптичний тренажер

Фізичне навантаження життєво необхідна кожній людині. І якщо деякі вважають за краще 2-3 рази в тиждень відвідувати спортзал, то іншим зручніше тренуватися вдома. Правда, щоб проводити дійсно якісні заняття, потрібен тренажер. Але який? Основою для домашнього спортзалу цілком може послужити еліптичний тренажер, або орбитрек. Він ефективніше бігових доріжок, велотренажерів та степперов, дозволяє скинути зайву вагу і підкачати як верхню, так і нижню частину тулуба.

Еліптичний тренажер: як вибрати систему навантаження

Залежно від системи регулювання навантаження все еліптичні тренажери поділяють на кілька груп, серед яких найбільшого поширення набули наступні:

  1. Механічні. Навантаження створюється за допомогою маховика і натягувати навколо нього ременя. Налаштування задаються вручну: для цього на стійці є спеціальна рукоятка. Будь-які вимірювальні прилади, як правило, відсутні. Механічна система навантаження в основному відрізняється недоліками, серед яких головними вважаються галаслива робота, короткий термін служби ременя, недостатня плавність ходу педалей і обмежена можливість настройки орбитрека. З іншого боку – такий тренажер недорого коштує і не залежить від електричної мережі.
  2. Магнітні. Орбітреки працюють на основі постійних магнітів, розташованих близько маховика. При необхідності їх підкручують, тим самим регулюючи опір. Така система навантаження характеризується плавністю роботи. Більшість магнітних моделей оснащено датчиками, що використовуються для контролю частоти серцебиття.
  3. Електромагнітні. Конструкція тренажерів передбачає наявність маховика, на який впливає електромагнітне поле. Завдяки цьому змінювати рівень навантаження можна одним натисканням на кнопку. В результаті гарантується максимально можлива плавність ходу і точність настройки орбитрека. Електромагнітні тренажери оснащуються міні-комп’ютером, який дозволяє змінювати навантаження динамічно – залежно від стану організму що займається і умов заданої програми. Крім значної функціональності, орбітреки з електромагнітної системою навантаження складаються з мінімуму деталей, що рухаються, що зменшує ризик поломки.

Механічні еліптичні тренажери, по суті, вже однією ногою стоять в могилі. Купувати їх не радять, хіба що тільки при дуже обмеженому бюджеті і невисоким запитам до рівня проведеної тренування.

Оптимальний варіант для будинку – магнітні орбітреки. Вони відносяться до середнього цінового діапазону і забезпечують хороше поєднання ціни тренажера і його функціональності.
Електромагнітні моделі в основному зустрічаються в фітнес-клубах і спортзалах. Для будинку вони занадто дорогими і дуже габаритні. Але якщо і гаманець, і площа домашнього спортзалу дозволяють, слід купувати саме такий тренажер: якість електромагнітного орбитрека цілком виправдовує його високу вартість.

Який вибрати орбитрек за типом приводу

Зручність і безпека тренування багато в чому залежить від місця розташування маховика. На сьогоднішній день існує три типи приводу орбітреків:

  1. Задньопривідні. Маховик знаходиться в задній частині тренажера, а ручні важелі з’єднані з педалями. Така конструкція передбачає наявність незначної кількості рухомих частин, що спрощує обслуговування орбитрека. Задньопривідні тренажери відрізняються довгим ходом і плавністю роботи.
  2. Передньопривідні. Маховик розташовується перед тренуються. Поява цього типу приводу пов’язано не стільки зі спробою поліпшити конструкцію орбитрека, скільки з вимушеною необхідністю: раніше патент на задньопривідні моделі був в руках компанії Precor, тому іншим виробникам довелося видозмінювати класичну конструкцію. Передньопривідні тренажери характеризуються досить важким маховиком, який додає орбітреків стійкості на випадок, якщо займається сильно нахилиться вперед.
  3. З маховиком по центру. Новинка серед еліптичних тренажерів. Такі орбітреки в першу чергу відрізняються компактністю (завдяки центральному розташуванню маховика конструкція коротшає) і стійкістю (яку забезпечує широку основу). Основне переваги тренажера – педалі, розташовані на оптимальному для займається відстані: в такому положенні стегнові, колінні і гомілковостопні суглоби функціонують правильно.

Якщо є можливість, слід купувати еліптичний тренажер з маховиком, розташованим по центру. Такий орбитрек забезпечує рівномірний розподіл навантаження і не викликає у тренується надмірного дискомфорту в процесі занять. Більш того – тренажер можна розмістити навіть в малогабаритній квартирі.

Задньопривідні моделі також вважаються досить хорошим варіантом. За рахунок особливостей конструкції спортсмен знаходиться в трохи нахиленому положенні, що утримує в напрузі все тіло. В результаті якість тренування підвищується: спалюється більше калорій, а м’язи весь час підтримуються в тонусі. Правда, у задньопривідних орбітреків є недолік, але стосується він лише людей ростом від 1,8 м: коліна високих спортсменів будуть весь час битися об ручки тренажера. Уникнути подібного дискомфорту можна, придбавши модель з високими ручками простої форми (без вигинів).

У передньопривідних тренажерах ручки розташовуються досить високо, тому займатися без ризику отримати травму може людина будь-якого зростання. Але ефективність тренування на таких орбітреків трохи нижче, ніж у випадку з задне- і центральнопріводнимі моделями: передньопривідною тренажер фіксує тіло займається в вертикальному положенні, через що навантаження на ноги значно знижується.

Який вибрати еліптичний тренажер: важливі параметри

До основних технічних характеристик, на які потрібно звертати увагу при покупці орбитрека, відносять:

1. Вага маховика. Цей показник особливо важливий для механічних і магнітних моделей. Чим більше важить маховик, тим краще інерція. При нормальному статурі досить 8 кг, огрядним людям слід вибирати моделі на 15 кг.

2. Довжина кроку. Визначатися необхідно виходячи з власного зростання:

  • високим людям підійде довжина кроку від 46-48 см (для задньопривідних моделей) і від 51 см (для передньопривідних орбітреків);
  • при маленькому зростанні можна займатися на тренажері з будь-якою довжиною кроку, але краще не купувати модель з показником менше 39 см (це допоможе уникнути «велосипедні»).

3. Функція регулювання довжини кроку. Обов’язково повинна бути, інакше є шанс, що в родині виявиться «невдаха», якого тренажер не підійде.

4. Максимальна вага користувача. Орієнтуватися необхідно на вагу найважчого людини в сім’ї, причому треба додати ще 20-30 кг про запас.

5. Можливість зміни кута нахилу педалей. Ця функція присутня майже в усіх нових моделях еліпсоїдів. Завдяки їй навантаження на м’язи змінюється при щонайменшій зміні положення тіла, що дає можливість опрацювати всі зони, не залишаючи жодної ділянки «за бортом».

Домашній спортзал – це відмінна ідея. Навіть якщо складатися він буде всього лише з одного орбитрека. Головне, використовувати тренажер за призначенням, а не в якості вішалки для одягу.

Ссылка на основную публикацию