Як вибрати відповідну подушку для якісного сну

Подушка – як багато приємних асоціацій пов’язано з цим простим предметом. Наприклад, дитячі спогади про бійки подушками і польоти уві сні. Для дорослих подушка – ще більш бажаний предмет. В кінці насиченого трудового дня багато хто мріє якомога швидше до неї дістатися. Асоціації, спогади – одна сторона питання. Дослідження фахівців в останні роки встановили, що якість подушки для сну і ранкове самопочуття людини взаємопов’язані в великій мірі. Асортимент подушок в каталогах сьогодні величезний. Поради з даної статті послужать як пам’ятка або чек-лист, переглянувши який можна впевнено вирушати в магазин.

Магазин домашнього текстилю фото

Наскільки потрібна подушка

Щоб зрозуміти важливість відповідального підходу до підбору подушки потрібно розібратися в ази – стан тіла в положенні лежачи і впливу подушки на фази нічного відпочинку.

Правильна подушка для сну

Головне призначення подушок – підтримка голови, що дозволяє шиї повноцінно розслабитися. Якщо в положенні лежачи людина не використовує подушки, намагаючись підтримати голову, напружуються м’язи шиї і хребці. Напружені хребці здавлюють нервові закінчення і судинні стовбури. Ті, в свою чергу, посилають сигнали «SOS» в головний мозок. Мозок віддає команду шийних хребців напружитися ще більше, щоб уникнути травми. Результат – набряк тканин і розвиток больового синдрому шийно-потиличної зони. Далі – болі в спині, викривлення хребта, регулярні мігрені.

Ортопедичні подушки картинки

Шия людини – дуже чутливе і вразливе місце. У ній розташовані важливі артерії, що живлять киснем і корисними речовинами головний мозок. Під час сну без подушки на спині голова може сильно закидатися назад, що порушує кровообіг. Відсутність подушки в положенні на боці призводить до утворення неправильного кута між головою і плечем. Сон на животі не рекомендований в принципі.

Як правильно спати на подушці

Важливо! Грамотно підібрана подушка надає підтримку голові, сприяє розслабленню шиї і, як наслідок, здоровому, міцному сну! Фази повільного сну стають довше і глибше – нічний відпочинок приносить освіження, відновлює фізичні і розумові сили.

Які вимоги пред’являти до подушки

Критерії вибору вироби – якість, анатомичность і ортопедичность, ергономічність, висота.

  • Якість. Подушка (як виріб для відпочинку і сну) повинна бути гіпоалергенної і абсолютно безпечною (навіть якщо сплячий не є аллергиком).

подушки протиалергічні

Порада! Звертайте увагу на рекомендації виробника щодо догляду. Віддавайте перевагу виробам, які прості в обслуговуванні.

  • Анатомічність і ортопедичность. Наповнювач повинен ідеально підлаштовуватися під вагу і контури частин тіла. М’яко, але надійно підтримувати голову, зберігаючи природне положення шийного відділу (як в положенні стоячи). Це буде забезпечувати повне розслаблення і відпочинок м’язам, судинах, нервах і хребців.
  • Ергономічність. Класичний прямокутник – найбільш універсальна форма. Вона прекрасно справляється із завданням комфортного розміщення голови і шиї. Відмінно себе зарекомендували подушки форми «хвиля» (два піднімаються валика з різною висотою і поглиблення між ними – для розміщення тім’яної частини голови).

ергономічна подушка

Важливо! Одне з основних правил здорового сну – плечі не повинні розташовуватися на подушці!

  • Висота. Особливу увагу слід приділити висоті вироби. Вибір подушки залежить багато в чому від уподобань господаря щодо пози під час сну. Віддають перевагу спати лежачи на спині краще підбирати не дуже високі подушки середньої жорсткості. Тим, хто більшу частину ночі проводить лежачи боці слід орієнтуватися на ширину плеча і вибирати середньо-жорсткі або жорсткі моделі. Сон на животі – не рекомендував поза. Тим, хто поки не готовий відмовитися від неї відмовитися слід вибирати низьку і м’яку модель.

Розміри ортопедичної подушки

Важливо! Підбираючи висоту, потрібно враховувати ще один аспект – ступінь жорсткості матраца. Нижчу подушку слід купувати для ортопедичного матраца з високим ступенем жорсткості. Для м’якого – модель вище.

Критерії правильної подушки

Правильність і корисність подушки безпосередньо залежить від її форми і матеріалу наповнення.

Форма подушки і комфортний сон

Як згадувалося вище, основне завдання подушки – підтримка голови. Голова не повинна закидається назад, неприродно подаватися вперед, розташовуватися під неправильним кутом до плеча.

Подушка Хвиля.

Ергономічні ортопедичні подушки (форми «хвиля» з валиками і поглибленням, з додатковою виїмкою під плече, зіркоподібні, з піднесенням по периметру і поглибленням для тімені) по праву вважаються найбільш оптимальними варіантами для більшості. Вони вигідно відрізняються від класичних максимальним відповідністю фізичним характеристикам людини. Використовуючи анатомічне виріб з піни з ефектом пам’яті Ви отримуєте здоровий сон і ранкову бадьорість без болю в спині або шиї.

Наповнювач і здоровий сон

Ринок спальних приладдя рясніє варіантами внутрішніх наповнювачів. Одними з кращих по праву вважаються матеріали з ефектом пам’яті – спінені, в’язко-еластичні поліуретани, силікони, соя або латекс (різновиди Меморі, TEMPUR, NeoTaktile, піна на основі соєвої олії). Крім високих анатомічних і ортопедичних можливостей в’язко-еластичні піни гіпоалергенні і безпечні.

вишневі кісточки

Для фанатів нетрадиційної медицини, еко- і ароматерапії випускають подушки з нетрадиційними наповнювачами – кісточками вишні, лушпинням гречки, лушпинням кедрових горіхів, морських водоростей, трав. Мінусом таких наповнювачів є недовговічність, складність у відході і шум, видаваний наповнювачем.

Пух, перо, шерсть, шовкове волокно – в числі натуральних наповнювачів, що володіють рядом незаперечних переваг. Дані традиційні наповнювачі, однак, менш довговічні, складні у догляді, здатні викликати алергію (крім шовку!), Недостатньо анатомічний, не здатні надавати належну ортопедичну підтримку.

Властивості натуральних наповнювачів

Натуральні наповнювачі завжди цінувалися за екологічність. На жаль, повсюдне погіршення екології призводить до збільшення числа людей, що страждають алергіями. Деякі натуральні наповнювачі (є сприятливим середовищем для розмноження і життєдіяльності мікроорганізмів) можуть ставати причиною алергічних проявів. Визначаючись з вибором подушки для сну слід обов’язково враховувати цей фактор.

Фото пір'яних подушок

Пух і перо. Виробники застосовують оперення водоплавних птахів – качок, гусей, гаг, лебедів.

Пух перо

  • Величезний мінус даного матеріалу в тому, що він є сприятливим середовищем для розмноження і проживання пилових кліщів. Цей природний недолік робить пухо-пір’яні вироби вельми вимогливими у догляді. Подушку потрібно регулярно здавати в професійну чистку для обробки наповнювача ультрафіолетом.
  • Через високу гігроскопічність її також знадобиться регулярно просушувати.
  • Схильність вбирати запахи – ще один неприємний момент.
  • Реальний термін служби якісного виробу – п’ять років. Ідеальний догляд здатний кілька продовжити час експлуатації, але з неминучою щорічної втратою якісних характеристик.
  • Ще одним значним мінусом можна назвати схильність наповнювача до злежування, через що виріб потрібно постійно збивати для додання йому первозданної форми.
  • Бюджетні моделі від невідомого виробника, що пройшли недобросовісну підготовку пуху і пера можна вважати небезпечними з самого початку.

Вовна. Вироби, наповнені верблюжої, козячої або овечої вовною зазвичай набувають люди, які страждають від болю в суглобах і шиї.

Подушки текстиль з верблюжої вовни

  • Серед мінусів можна виділити швидкий процес звалювання наповнювача. У деяких випадках це може статися вже через півроку.
  • Подібно пуху і пера шерсть також є сприятливим середовищем для розмноження пилових кліщів. Щоб продовжити термін безпечної експлуатації подушку з вовни потрібно регулярно струшувати і сушити під прямими сонячними променями (ультрафіолет – ефективний засіб в боротьбі з небезпечними мікроорганізмами).
  • Регулярна хімчистка – обов’язкова умова експлуатації натурального вироби. У деяких випадках прання можна здійснювати в домашніх умовах, якщо це зазначено в інструкції виробника.

шовк. Шовковий наповнювач відрізняється від перерахованих вище більш легким вагою і гіпоалергенними властивостями. Він позбавлений запаху і не скочується. Матеріал отримують з волокон коконів тутового шовкопряда. Деякі моделі виготовляються з додаванням силіконових волокон, що дозволяє надати подушці велику жорсткість. З мінусів шовкової подушки можна виділити високу вартість і вимогливість до догляду.

натуральний латекс. Основою ортопедичної подушки служить спінена «молочна» смола дерева гевея. На виході виходить досить пружний, але в той же час досить м’який, комфортний матеріал, активно застосовується для створення ортопедичних виробів. Більш висока вартість виробів компенсується тривалим терміном експлуатації. У деяких виробників вона може досягати 20 років.

натуральний латекс

Плюси синтетичних варіантів

Синтетичні наповнювачі впевнено набирають популярність, в більшості випадків витісняючи натуральні. Вони відрізняються високими корисними характеристиками. Меморикс і холофайбер – найбільш затребувані варіанти.

Меморикс. Численні варіації синтетичного гнучкого еластичного наповнювача підлаштовуються під анатомію власника, забезпечуючи при цьому високоточну ортопедичну підтримку голові. Дані моделі рекомендовані для людей, що мають проблеми з утисками, протрузіями, грижами, травмами, викривленнями хребта. Оскільки наповнювач мемори в ортопедичних подушках не має протипоказань, навіть абсолютно здоровій людині буде досить комфортно спати на такому виріб.

Подушка з ефектом пам'яті фотографія

холофайбер. Більш доступний за ціною наповнювач. Складається на 100% з поліестеру. Являє собою скорочення «в пружинки» порожнисті волокна. Зовні наповнювач схожий на кульки. Серед переваг можна виділити еластичність, гіпоалергенність і тривалий термін експлуатації без втрати форми і пружних властивостей. Дуже простий в догляді і може піддаватися домашньої пранні. У той же час сильно поступається в’язкоеластичний моделям в плані ортопедичности і анатомічності.

Підбиваючи підсумки

Вибір корисної та безпечної подушки для сну не такий простий, як може здатися. Купуючи першу-ліпшу подушку Ви ризикуєте нагородити себе болями в шиї, підвищеним тиском і навіть інсультом. Щоб нічний відпочинок був освіжаючим і бажаним до вибору особистої подушки слід підходити скрупульозно.

сон

Перш за все, звертайте увагу на якість виробу, ергономічні характеристики (форму, висоту, розмір, жорсткість), анатомічні та ортопедичні властивості.

Подушки для сну картинки

Якщо Ви схильні до алергічних реакцій і не бажаєте обтяжувати себе регулярної професійним чищенням, відмовтеся від придбання виробів з натуральними наповнювачами з пера і вовни.

Відмінне, сучасне рішення – індивідуально підібрані синтетичні вироби типу меморікс, що відрізняються високими ортопедичними показниками.

Ссылка на основную публикацию