Як вибрати вітаміни для чоловіка

Чоловіки в меншій мірі, ніж жінки, стурбовані підтримкою здорового способу життя, що часто призводить до незбалансованості раціону. Як результат – надходження в організм недостатньої кількості корисних речовин і поява всіляких проблем зі здоров’ям. Хороший спосіб заповнити таку небезпечну брак – приймати вітамінні комплекси. Як їх вибрати?

Вітаміни для чоловіків: які вибрати? загальні рекомендації

Всім людям необхідні однакові вітаміни. Але статева приналежність визначає, на які саме речовини потрібно робити упор. Чоловікам слід зосередитися на таких вітамінах:

  1. А. Крім «стандартного» ефекту щодо поліпшення зору, вітамін підсилює вироблення тестостерону, що позитивно впливає на потенцію. Вживаючи вітамін А, можна трохи знизити ризик виникнення ракової пухлини.
  2. В. Забезпечує засвоєння білка і допомагає розподілити амінокислоти, завдяки чому нормалізується процес сечовиділення і гарантується правильна передача нервових імпульсів. Також вітамін благотворно впливає на зір.
  3. С. Приводить в норму тиск і сприяє підтримці здоров’я судин. Особливо вітамін С необхідний курцям, так як зменшує шкоду, що наноситься нікотином.
  4. Е. «Піклується» про стан судин, за рахунок чого попереджає імпотенцію. Позитивно впливає на загальний емоційний стан: знижує ризик депресивних станів і дозволяє зберігати працездатність.
  5. N. Цей вітамін відомий як ліпоєва кислота. Являє собою потужний антиоксидант і запобігає утворенню тромбів в судинах. Позитивно діє на всі системи організму. Особливо необхідний чоловікам, які «захоплюються» курінням, алкоголем, гострими / смаженими / солоними стравами – вітамін N знизить негативний вплив цих факторів на печінку.

Підбираючи вітамінний комплекс, слід переконатися в мінімальній кількості міститься в ньому заліза. Це «жіноче» речовина, чоловічому ж організму воно потрібно менше – цілком вистачить тієї кількості, яке надходить з їжею. Перенасичення залізом погано позначається на стані серцево-судинної системи, в окремих випадках можливий навіть інфаркт міокарда.

Вітаміни для чоловіків: як вибрати «з нагоди»

У певні періоди життя чоловікові потрібні «ударні дози» різних вітамінів. До найбільш часто зустрічається ситуацій відносяться:

  1. Планування вагітності. Подбати про стан свого організму повинна не тільки майбутня мама, але і другий безпосередній «учасник подій». Чоловікам приблизно за 3 місяці до початку спроб зачати дитину рекомендується сконцентруватися на наступних корисних речовинах:
    • А (ретинол) – сприяє виробленню якісної сперми;
    • В9 (фолієва кислота) – допомагає сперматозоїдам правильно сформуватися і забезпечує нормальний рівень їх рухливості;
    • Е (токоферол) – «контролює» живучість сперматозоїдів. Вони стають менш сприйнятливим до негативних навколишнім факторам і зберігають здорову активність;
    • С (аскорбінова кислота) – допомагає процесу вироблення тестостерону, що природним чином позначається на поліпшенні якості «вироблених» сперматозоїдів;
    • цинк – покращує сексуальну активність і сприяє потенції. Забезпечує максимально повне засвоєння вітаміну Е;
    • селен – «соратник» вітаміну Е і обов’язково повинен прийматися разом з ним. Покращує потенцію.
  2. Позбавлення від проблем з потенцією. Частина корисних в цьому випадку речовин вже була згадана вище. Чоловікові потрібно обов’язково приймати вітамін Е «в компанії» з цинком і селеном, також додавши в свій «лікувальна меню» магній і калій.
  3. Поліпшення стану волосся. Основну увагу слід зосередити на вітамінах Н-групи. Вони сповільнюють процес облисіння і сприяють здоровому росту волосся. Також спостерігається позитивний вплив на стан шкіри.
  4. Активні заняття спортом. Регулярне фізичне навантаження вимагає прийому таких вітамінів:
    • З – допомагає засвоюватися білку, що необхідно для нарощування м’язової маси. Також вітамін сприяє швидкому відновленню всіх клітин організму після інтенсивних тренувань;
    • В (1, 2, 3, 6, 12) – ця група прискорює енергообмін і сприяє росту м’язів. Вітаміни виводять «використані» вуглеводи, тим самим знижуючи рівень стресу і зберігаючи гарне самопочуття протягом всього заняття;
    • D – підтримує м’язи в тонусі і забезпечує їх зростання.
  5. Зниження стресу, що виник в результаті емоційних і фізичних перевантажень. Буде потрібно група В (1, 9 та 12). Вітаміни допоможуть привести м’язи в норму, позбутися від задишки і безсоння, налагодити роботу травної та нервової систем, прибрати загальну втому.

Чим старше чоловік, тим більший обсяг вітамінів йому необхідний, тому що з віком організм втрачає здатність засвоювати корисні речовини з їжі.

Який вітамінний комплекс купити чоловікові

вітаміниБажано перед придбанням препарату порадитися якщо не з лікарем, то хоча б з фармацевтом. Також важливо вивчити інформацію, надану на етикетці.

Синтетичні вітамінні комплекси містять обсяг речовин, який на 50-100% покриває добову потребу організму. Орієнтуватися слід на свій випадок. Якщо меню багато овочами, фруктами, молокопродуктами, то можна придбай засіб, що гарантує заповнення половини добової норми вітамінів. 100-відсоткові препарати коштують дорожче і їх немає сенсу купувати при різноманітному і збалансованому раціоні – зайві компоненти все одно виведуться з організму без будь-якої користі для нього. Такі комплекси рекомендовані при неправильному харчуванні і активних фізичних навантаженнях.

Серед кращих препаратів, придатних для чоловіків, такі найменування:

  1. «Алфавіт». Засіб підвищує життєвий тонус і витривалість організму. Забезпечує нормальне функціонування статевої системи, стимулює розумову діяльність.
  2. «Паритет». Препарат відноситься до категорії БАДів, призначених для вирішення проблем з потенцією і поліпшення загальної якості інтимного життя. Засіб стимулює більш активну вироблення тестостерону, що позитивно позначається на здатності зачати дитину.
  3. «Дуовіт». Підходить для активних чоловіків, багато часу присвячують фізичній або розумовій праці. Вітамінний комплекс підтримує працездатність, благотворно позначається на зовнішності і попереджає передчасне старіння клітин. Завдяки гармонійної комбінації компонентів стимулюються метаболічні процеси і нормалізується обмін речовин.
  4. «Велма». Особливо актуальний в «маловітамінний» періоди – восени і взимку. Препарат бореться з головними болями, покращує пам’ять, позбавляє від шумів у вухах. «Велма» необхідний для профілактики сезонної депресії.
  5. «Менс формула». Незамінний при проблемах в статевій сфері. Комплекс відновлює потенцію і повертає бажання займатися сексом.

Прийом вітамінів – в першу чергу відповідальність самого чоловіка. Необхідно уважно вивчити відгуки на обраний препарат, а також ні в якому разі не порушувати рекомендовану виробником дозування. Цього достатньо, щоб повернути собі гарне самопочуття і наповнити організм енергією.

Ссылка на основную публикацию