Як вибрати взуття для бігу: загальні правила і поради

Причини, за якими люди відмовляються від бігу

Займаються цим видом спорту люди, що володіють високою мотивацією до цього. Але багато зриваються і кидають свої індивідуальні тренування. Чому це відбувається?

  1. відсутність мотивації. Якщо людина не зрозуміє, для чого йому потрібен цей ритм життя, то в один з днів, особливо в погану погоду, він просто не вийде з дому і нікуди не побіжить. Розберіться в собі і знайдіть відповідь на питання для чого це необхідно, наприклад, струнка фігура – це ваша заповітна мрія.
  2. відсутність результатів. Ви вже не перший місяць бігаєте вранці на пристойні відстані, а заповітні сантиметри не йдуть. У цьому випадку на допомогу прийде дієтолог. Можливо, фізичні навантаження в вашому випадку необхідно супроводжувати дієтою.
  3. Відсутність зручного взуття. Натерши ноги, навряд чи хтось з великим бажанням вийде на пробіжку на наступний день.

Ось ми і підійшли до головної теми нашої статті. Якщо з мотивацією і правильним харчуванням все зрозуміло, то на виборі підходящої взуття варто зупинитися детальніше.


Не помиліться з розміром біговій взуття!

Взуття має бути зручним і не утрудняти ваших рухів. В процесі примірки взуття обов’язково одягніть обидві пари і зашнуруйте кросівки або кеди. Зробіть кілька нехитрих рухів на місці. Ногам повинно бути зручно і комфортно. Навіть якщо на упаковці вказано ваш розмір, але ви відчуваєте тісноту, то виберіть модель на розмір більше.


Вчимося впізнавати своє взуття по шнурівці

Як би парадоксально це не звучало, але саме від шнурівки залежить, підходять вам кросівки чи ні.

Проведіть тест на придатність прямо в магазині, для цього зробіть наступне:

  1. Витягніть шнурівку з усіх отворів на кросівках.
  2. Зашнуруйте їх по новому, при цьому щільність шнурівки повинна бути середньої.
  3. Спробуйте витягнути ногу з зашнурованої взуття. Якщо ви з цим впоралися, то вітаємо, ці кросівки вам ідеально підходять, в іншому випадку зупиніть свій вибір на іншому варіанті.

Слід пам’ятати, що сильно вільної взуття не повинна бути.


правильна ширина

Не малу роль при виборі грає ширина взуття. Вона також допоможе вибрати ідеальну модель для вас. Кращим варіантом вважається та, в якій пальці ніг вільно рухаються з боку в бік і при цьому устілка залишається нерухомою.

Крім того пальці ніг не повинні щільно стосуватися носка кросівки, відстань між ними має бути не менше семи міліметрів. Це дозволить вам відчувати себе комфортно під час пробіжок, тому що навантаження на ногу збільшується, і вона опухає. Особливо набряки ніг помітні у вечірній час і протягом дня в жарку погоду.

Звертаємо увагу на лінію згину

Існує кілька критеріїв по її правильному вибору:

  1. При згинанні підошви лінія згину повинна знаходитися в області носка, так як нога згинається саме в цьому місці.
  2. Підошва повинна бути м’якою і легко згинатися.
  3. Обидві пари взуття повинні мати лінії згину в одних і тих же місцях.

Неправильно підібрана таким способом взуття здатна привести до плоскостопості і болів в м’язах, особливо в дитячому та підлітковому віці.

Якщо ж ви від природи страждаєте плоскостопістю, але на допомогу прийдуть коригувальні устілки, а також їх застосування обов’язково для дитячого взуття.


Вибираємо взуття для зимових пробіжок

Для зими слід підбирати взуття за такими правилами:

  1. Вона повинна бути виготовлена ​​з що не промокає матеріалів.
  2. Кросівки не повинні піддаватися агресивних хімічних реагентів, якими покривають дороги в зимову пору року.
  3. Підошва не повинна ковзати, гладка підошва призведе до небезпечної ситуації, що супроводжується ударами і різними травмами.
  4. Взуття має мати світловідбивачі, так як темніє в цей час досить рано, тому інші учасники вуличного руху повинні вас помічати здалеку.

Для підкорення калюж і бруду на тротуарах вибирайте водовідштовхувальну поверхню, а для безпеки на льоду підбирайте кросівки з шипами.


Багато що значить час покупки

Безумовно, всі перераховані вище принципи вибору взуття дуже важливі, але також слід звертати увагу і на час здійснення покупки.

Прогуляйтеся по спортивних магазинах у вечірній час, коли ваші ноги за день отримали максимальне навантаження і відповідно набрякли і припухли. Цим ви застережете себе від покупки кросівок, які під час фізичних навантажень будуть вам жати і тим самим натирати ноги.

Вибирайте відповідне взуття і з задоволенням продовжуйте свої тренування. Шлях до щастя лежить через наполегливу труть і подолання перешкод.

Ссылка на основную публикацию