Як виконувати гімнастику для обличчя

Дивлячись на себе в дзеркало, багато дівчат сумно зітхають: у кожної є ті риси обличчя, які було б непогано змінити. Хтось незадоволений низькими бровами, іншу не влаштовують тонкі губи або обвислі щоки. Сучасна медицина дозволяє вирішити ці проблеми за допомогою операцій, але ні для кого не секрет, що у будь-якого хірургічного втручання є свої наслідки. Гімнастика для обличчя – сучасна методика, що дозволяє за допомогою тренування лицьових м’язів коригувати форму і риси обличчя, а також позбавлятися від зморшок.

Гімнастика для обличчя Керол Мадджіо

Керол Мадджіо – американський косметолог, вона займається питанням лицьовій аеробіки більше 15 років, а в 2002 р написала книгу під назвою «Аеробіка для м’язів і шкіри обличчя», де узагальнила всі свої практичні знання. Нею ж був розроблений курс з 23 вправ (базових і просунутих), спрямований на підтяжку і омолодження обличчя.

Гімнастика для обличчя Керол Мадджіо

Свій курс гімнастики для особи Керол сприймає як обряд. Для ефективного впливу, запевняє косметолог, необхідно повністю зосередитися на вправах, не відволікаючись ні на що інше. Також Мадджіо радить подавати рухомий по м’язах енергетичний потік. Подібна візуалізація позитивно впливає на роботу лицьових м’язів, стверджує Керол.

Візитна картка гімнастики для особи Керол Мадджіо – відгуки косметологів, захоплюються не тільки ефективністю аеробіки, результат якої видно по самій Керол (в свої 63 вона виглядає так само, як в 30), але і її правильністю з медичної точки зору. Масаж особи вже багато років застосовується докторами по всьому світу для підтримки тонусу шкіри.

Якщо дана методика вас зацікавила, ви можете ознайомитися з гімнастикою для обличчя в нашому відео огляді.

Гімнастика для обличчя від зморшок

Не варто думати, ніби зморшки – це неминуче вікове явище. На щастя чи, на жаль, дана недуга ніяк не залежить від кількості прожитих років. У людей, що активно використовують міміку, вони вперше з’являються у віці 20-30 років (сюди можна віднести акторів), а деяких зморшки наздоганяють вже в підлітковому віці, в даному випадку велику роль відіграють фізіологічні особливості: глибокі ямочки, наприклад, провокують ранні зморшки .

Японська гімнастика для особи

Одним з найбільш ефективних методів позбавлення від даної проблеми вважається японська гімнастика для обличчя від зморшок. Говорячи про красу і молодість, не можна не згадати про чисту і гладку шкіру японок. Бездоганний вигляд особи протягом століть гейші зберігали за допомогою спеціального точкового масажу. У сучасній практиці він називається «масаж Асахі» або просто японської гімнастикою для обличчя.

Сам масаж полягає в послідовній стимуляції м’язів обличчя. Для пом’якшення шкіри Юкуко Танака, японський косметолог, що спеціалізується на даному виді лицьовій аеробіки, радить використовувати косметичні вершки або молочко.

Ознайомтеся докладніше з технікою гімнастики для обличчя від зморшок в відео:

Який результат?

Вже через тиждень щоденного лицьового масажу ви побачите, наскільки змінилося ваше обличчя:

  1. Шкіра більш підтягнута, світліше і рожеві.
  2. Ніс вже і коротше.
  3. Очі більше.
  4. Повіки піднімаються, мішки розгладжуються.
  5. Губи об’ємніше на вигляд, лінія губ чіткіше.
  6. Овал обличчя набуває чіткий контур.
  7. Зморшки зникають.
  8. Піднімаються куточки рота, щоки і брови.

думка фахівців

Гімнастика для обличчя – це сучасний спосіб омолодження шкіри, заснований на знаннях, отриманих кілька століть назад. Ще китайські майстри акупунктури довели, що впливати на організм можна за допомогою стимуляції окремих точок на тілі. Гімнастика для обличчя має схожу вплив, але націлена не на всі групи м’язів, а тільки лише на лицьові.

Консультація косметолога

Косметологи називають гімнастику безпечним аналогом уколів. Головний її плюс – це швидкий результат, і головне – абсолютно безкоштовно! Дана методика, звичайно, має свої протипоказання:

  1. Людям з дерматитами, алергіями і шкірними захворюваннями не рекомендується використовувати під час гімнастики додаткових мазей, тонізуючих засобів, навіть якщо вони призначені для масажу. Таким чином, японська гімнастика в повну силу діяти не зможе: молочко, рекомендований для розгладження шкіри, під забороною.
  2. Підвищений тиск. Подібну гімнастику прийнято робити сидячи, з прямою спиною. Для людей з підвищеним тиском подібна поза, яку займає на тривалий час, – велике навантаження.
  3. Захворювання лицьового нерва.
  4. Будь-які пошкодження шкірного покриву і гнійні запалення, з якими стикаються руки.

Проте, скільки б не було протипоказань у гімнастики для особи, відгуки косметологів досить однозначні: якщо у вас є можливість почати робити прості вправи для підтримки тонусу лицьових м’язів, почніть якомога раніше. Може, в ранньому віці результат і не позначиться, зате в свої 40 ви не будете турбуватися щодо зморшок і обвислих щік.

З чого почати?

Почувши слово «гімнастика», не поспішайте шукати гантелі і натягувати спортивну форму. Гімнастика для обличчя, звичайно, – навантаження, але швидше за емоційна, а не фізична. Вам не потрібно ніяких спеціальних пристосувань, досить вирішити для себе, що ви готові займатися регулярно. Регулярно – це кожен день, а то й кілька разів на дню. Гімнастика Керол Мадджіо вимагає, наприклад, двох «підходів» кожен день, тоді результат буде отримано швидше.

омолодження особи

Якщо ви готові на цей рішучий крок, подивіться на себе в дзеркало і визначте зони, які хочете підкоригувати: лоб, щоки, очі, губи або шия. Звичайно, можна робити комплексну гімнастику, але додатковий акцент слід робити на проблемні зони.

Після виберіть відповідні для себе вправи, ось деякі з них:

  1. Покласти долоню на лоб і натиснути так, щоб лоб відчував тиск. Підняти і опустити брови.
  2. Зафіксуйте пальцями початок брів у перенісся. Зрушуйте брови, немов такі похмурі.
  3. Широко розкрийте рот, подивіться вгору і почніть швидко моргати. Роблячи дану вправу всього хвилину в день, ви позбудетеся від мішків під очима і поліпшите тонус м’язів щік.
  4. Дайте очам відпочинок. Закрийте їх на пару хвилин, можна прикрити долонями. Це завдання спрямоване не тільки на поліпшення тонусу м’язів обличчя, але і на поліпшення зору. Люди, що працюють в офісі, нерідко забувають про те, яке навантаження лягає на їхні очі.
  5. Обхопіть долонями надуті щоки, затримайте повітря на декілька секунд, а потім різко розслабте їх (щоки).
  6. Урізноманітніть попередню вправу: під час виконання рухайте повітря всередині щік спочатку зверху вниз і назад, потім справа наліво і назад, далі – по колу.
  7. Кладемо нижню губу на верхню, а потім верхню на нижню.
  8. Втягніть губи всередину, а потім різко відкрийте рот.
  9. Кулаки під підборіддям, із зусиллям відкривайте і закривайте рот.
  10. Повторіть попередню вправу з витягнутим язиком.

Перераховані вище вправи виконуються по десять разів кожне, виняток – вправи на час.

Як це працює?

Особа людини включає в себе 57 м’язів. Протягом дня людина напружує лише деякі з них, які саме – залежить від характеру людини. Хтось часто хмуриться, змушуючи працювати м’язи на лобі, інші, навпаки, посміхаються – працюють м’язи у рота. Від частого напруги виникає спазм, який може зберігатися навіть під час сну. Згодом це виливається в зморшки. Гімнастика для обличчя спрямована на розслаблення надмірно часто працюючих м’язів і навантаження тих, що задіюються рідко.

Таким чином, особа розгладжується, стає рівніше. Використовується гімнастика для підтяжки обличчя, для позбавлення від зморшок і просто для задоволення, адже розслаблення після важкого трудового дня потрібно не тільки м’язам тіла, але і лицьовим.

Подібна гімнастика являє собою не тільки необхідну фізичну, а й емоційне розвантаження.

Не забувайте про загальний стан організму!

Роблячи гімнастику для особи, пам’ятайте, що на стан шкіри впливає не тільки ваше завзятість у вправах.

Правильне харчування

Щоб ваше обличчя було гладким, потрібно переглянути не тільки час, що виділяється на гімнастику, але і спосіб життя в принципі:

  1. Намагайтеся дотримуватися режиму. Навіть якщо по телевізору вночі йдуть цікаві передачі або вам хочеться подовше посидіти ввечері за комп’ютером, це не привід наплювати на здоров’я. Якщо ви хочете позбутися від мішків під очима, доведеться не тільки робити гімнастику, але і збільшити час сну хоча б до 7-8 годин на добу.
  2. Перегляньте свій раціон. Фастфуд, різна газована і неправильне харчування згубно впливають на тон шкіри і на її стан в принципі. Харчуйтеся регулярно: 3-4 рази на день. Якщо ви дотримуєтеся спеціальної дієти, стежте, щоб організм ні в чому не потребував. Струнка фігура – мрія кожної жінки, але нестача вітамінів відразу дасть про себе знати або висипом на обличчі, або прищами.
  3. Більше пийте. Ви здивуєтеся, але навіть без зміни раціону два літри чистої води в день дадуть про себе знати буквально через пару діб. Шкіра стане менш жирної, більш світлої, підуть чорні точки.
  4. Робіть зарядку. Так ви будете почувати себе бадьоріше вранці, зміцните режим. Це дисциплінує організм, а також просто позитивно впливає на м’язи, як і будь-яка фізична навантаження.
  5. Проводьте менше часу у ванній. Вода сушить шкіру і тим самим порушує мікрофлору особи. Довгим сидінням у ванній куди більш кращий контрастний душ. Для зволоження і очищення шкіри використовуйте маски і крему.
  6. Більше гуляйте, дихайте свіжим повітрям. По можливості вибирайтеся на природу, адже міське повітря непорівнянний по чистоті з лісовим або сільським.
Ссылка на основную публикацию