Як згадати сон, який снився сьогодні: як навчитися запам’ятовувати сни після пробудження

Сновидіння є образи, картинки, які виникають під час сну. Бачення з’являються на підставі сприйнятої інформації на слух, візуально або тактильно. Все що можна побачити уві сні – це відображення думок, бажань, переживань і інших подій в житті. Після пробудження не завжди можна згадати сон, тому що мрії швидко забуваються і багатьма не сприймаються всерйоз.

Теорія виникнення сновидінь

Вченими і ведунами висунуті кілька теорій, що пояснюють виникнення сновидінь, які полягають в наступному:

  1. Зовнішні подразники. Причиною може послужити холод, спека, незручне спальне місце.
  2. Сортування надійшла протягом дня інформації. У процесі сну відбувається переробка, аналіз інформації, подій негативних або позитивних.
  3. Робота уяви. Комбінуються старі і нові події, на підставі чого виникають образи, картинки. Це може викликати здивування, тому що побачене не піддається логічному поясненню і не відповідає реальності.
  4. Страхи, переживання, непрості, складні відносини з чужими або близькими людьми.

Деякі вважають, що сновидіння даються надприродними силами: демонами, богами, інопланетянами. На думку езотериків, такі бачення мають містичний характер і дозволяють визначати майбутнє.

наукове пояснення

Згідно з науковим поясненням спочатку людина бачить різні зорові образи, але чим глибше занурюється в сон, тим більш захоплююче і незвичайний ставати сновидіння, образи і сюжети. На думку вчених, сон є рефлексом і комбінацією пережитих подій і вражень в сьогоденні.

Як з’ясувалося, мозок, не перестає працювати навіть, коли людина занурена в сон. У цей час відбувається гальмування нервової системи, тому в такому стані сплячий гостро і спотворено сприймає навколишні подразники. Потім в цікавою, незвичайною формою відтворюються у вигляді снів.

Вважається, що кожна людина бачить сни, однак після пробудження швидко забуває, не запам’ятовує. Викликано це тим, що людина не загострює на утриманні уваги. Вся інформація відтворюється в хаотичному порядку, змішуються старі спогади з новими відчуттями, емоціями і переживаннями.

думка відунів

Відуни надають снам містичний характер. Вважають, що нічні марення з’являються під впливом потойбічних сил, богів, духів або демонів. З їх допомогою люди можуть бачити майбутнє, передбачати зміни і події в житті окремих людей, цілих держав і навіть світу.

Деякі жерці, використовують сновидіння в поєднанні з магічними ритуалами, як спосіб лікування психічних розладів у людини. Індіанці вважають, що, таким чином, душа висловлює бажання. І якщо їх не задовольнити, то спіткає сновидіння кара. Аборигени ставляться до них, як до послань від богів.

З цього приводу складено безліч міфів, легенд, різних повір’їв, в яких сновидіння трактуються по-різному. Очевидно одне, що їх не вважають малозначними і мрії займають особливе місце в житті таких людей.

Методики і принципи запам’ятовування снів

Багато хто стверджує, що їм не знятися сни. Насправді, вони їх просто відразу ж забувають. Щоб навчитися згадувати, запам’ятовувати їх, можна скористатися наступними методиками:

  • Обзавестися щоденником і ручкою. Вони повинні знаходитися завжди поруч з ліжком, бути доступними в будь-який момент. Записувати туди потрібно будь-яку інформацію, щоб вам не приснилося. Викладаючи все в подробицях, дрібних деталях, потрібно описувати свої почуття, які відчуває людина вранці, після пробудження. В кінці ставте дату.
  • Підготовка простору, умов для комфортного, повноцінного відпочинку. Створіть відповідні умови, тобто купите зручний матрац, зробіть вологе прибирання в кімнаті, провітріть її. Підготуєте свій організм, тобто не переїдайте перед сном і не вживайте спиртні напої. Все це допоможе зберегти ясним розум, а також посприяє запам’ятовуванню того, що наснилося вночі.
  • Тибетська медитація. Виконуючи спеціальну вправу з розслабленими м’язами тіла, дайте собі установку на запам’ятовування сну.
  • Візуалізація пробудження. Перед сном, коли ви вже в ліжку, уявите собі в найдрібніших деталях процес пробудження, а головне те, що ви згадали сон і записали його. Коли прокинетеся, робіть все, як представляли. Хоча і не спершу рази, але таку вправу допоможе навчитися запам’ятовувати сни.
  • Використання нитки. Робити це можна двома способами. Перший, зав’язуємо відрізок нитки в не тугою вузол, покласти його потрібно під подушку, а після пробудження намагаємося розв’язати його по ходу згадуючи те, що снилося. Дру
    гий, за допомогою нитки зав’язати верхній кут подушки, а вранці розібрати конструкцію одночасно згадуючи сновидіння.

Крім того, згадати сон, який снився сьогодні, допоможе вміння аналізувати. Для цього рекомендується не згадувати кожен раз образи і сюжет, а діяти так – дати відповіді за наступними пунктами:

  • де відбувалося те, що я бачив;
  • що саме відбувалося;
  • яким чином, я в цьому брав участь;
  • що робили учасники сьогоднішнього сну;
  • що я при цьому відчував;
  • ким був уві сні;
  • які відчуття виникли від побаченого.

Такий аналіз, допоможе поступово навчитися відтворює інформацію і повністю запам’ятовувати її. Найкраще, запам’ятовується сон в неглибокій його фазі. Щоб не занурюватися в неї, можна завести будильник для пробудження через кожні 1,5 години.

Головне, щоб його звучання було приємним, тихим. Після пробудження, не робити різких рухів, не відкриваючи очі згадати, що наснилося. Записати це в щоденник, зошит або на диктофон.

Способи поліпшення пам’яті

Щоб краще запам’ятовувати потрібну інформацію, можна тренувати пам’ять за допомогою таких способів:

  • Не лінуйтеся. Більше думайте, згадуйте, аналізуйте, регулярно напружуйте розумові здібності.
  • Підключайте уяву.
  • Читайте літературу, яка допоможе поліпшити пам’ять.
  • Ведіть активний спосіб життя, більше рухайтеся. Так як це поліпшить кровообіг в головному мозку, за рахунок чого активізуються процеси, що сприяють запам’ятовуванню.
  • Вивчіть вірші улюблених поетів, іноземні мови.
  • Заняття рукоділлям.
  • Навчіться асоціювати відбувається.
  • Тренувати пам’ять. Наприклад, після читання, проговорите все, що прочитали або запишіть це в зошит.

Не потрібно зубрити інформацію. Зосереджуйте на процесі запам’ятовування, згадуючи, що відбувалося в сьогоденні, минулому, всі деталі, події і запахи. Правильно харчування, допоможе пам’ятати і запам’ятовувати те, що потрібно.

Ліки для поліпшення пам’яті

Приймати лікарські препарати для того, щоб перестати забувати необхідні події, коли сни не запам’ятовуються, потрібно в крайніх випадках. Головне, не зловживати, уважно ознайомиться з інструкцією та проконсультуватися у фахівця. Лікарі можуть призначити такі препарати, як:

  • гліцин;
  • ноотропил;
  • Фезам;
  • фенотропіл;
  • аминалон;
  • кавинтон;
  • церебролізин;
  • Настоянка елеутерококу.

Ці та багато інших ліків, в більшості випадків відпускаються без рецептів, але вони не є панацеєю.

Трави для поліпшення пам’яті

Правильне харчування, прийом певних трав, допоможе згадувати і запам’ятовувати потрібну інформацію. Поліпшити роботу мозку, можна за допомогою зміни харчування шляхом вживання:

  • овочів;
  • фруктів;
  • шпинату;
  • горіхів;
  • пророщеної пшениці;
  • лляного насіння;
  • риби, особливо лосося, оселедця і сардини.

Сприяти покращенню пам’яті можуть такі трави, як:

  • розмарин;
  • шавлія;
  • липовий мед;
  • сік цибулі;
  • м’ята.

Для цих цілей навесні і восени можна пити відвар горобини. Також потрібно більше спати, відводити достатню кількість часу для повноцінного відпочинку.

Вправи, що сприяють запам’ятовуванню

Тренувати мозок і навчитися запам’ятовувати подробиці можна за допомогою наступних дій:

  • співати пісні;
  • цитувати вірші;
  • запам’ятовувати казки.

Розвивайте зорову пам’ять, абстрактне мислення. Допомогою в цьому буде розгадування кросвордів, ребусів, рішення головоломок, відгадування загадок, ігри в шахи або доміно. Крім того, багато спілкуйтеся із всебічно розвиненими людьми, зберігайте позитивний настрой, читайте корисну інформацію.

Згадування сну за допомогою усвідомлених сновидінь

Людина не пам’ятає сни, так як не надає особливого значення, а ранкова метушня і занепокоєння не дають можливості спокійно подумати і згадати сновидіння. Навчитися запам’ятовувати і навіть згадувати забуті сни можна за допомогою усвідомлених сновидінь (ОС).

ОС – це стан, коли людина занурюється в сплячий стан, але при цьому його свідомість не відключається, він здатний контролювати те, що відбувається, здійснювати бажані дії. Для цього необхідно освоїти техніку управління сном. Спочатку все може погано виходити, але чим більше, будете тренуватися, практикуватися, тим краще і швидше освоїте. Є різні способи, вправи, які допомагають досягти такого стану, один з них, слухати перед сном в навушниках аудіозапис гіпнозу.

Головне, не впасти в такий стан, коли ви не зможете відрізнити сон від реальності. А саме, не втратит
и вміння розуміти, це вам снитися або відбувається в реальному житті. Це може спровокувати появу психічних розладів, роздвоєння свідомості.

Взаємозв’язок самопочуття і згадування сновидінь

Щоб запам’ятати сон, після пробудження, необхідно вести здоровий спосіб життя, так як наше самопочуття впливає на здатність мозку відтворювати, запам’ятовувати потрібну нам інформацію.

Найкраще запам’ятовують сни відпочилі люди. Тому необхідно добре висипати вночі, відводити для цього необхідно кількість часу.

Спати потрібно в зручному одязі і ліжка, чистою і прохолодною кімнаті. Вживати корисну їжу, особливо ту, що містить вітамін В, тому що сприяє роботі мозку. Не дивитися на ніч фільми жахи і іншу негативну інформацію перед сном. Протягом дня вести активний, рухливий спосіб життя. Виконуючи ці нескладні рекомендації, можна без праці запам’ятовувати все, що буде снитися.

Ссылка на основную публикацию