Як зробити смачний банановий смузі по пошаговому рецептом з фото

на 1-2 персони 10 хвилин 78.3 ккал Рецепт приготування смачного бананового смузі

Всі ми знаємо про користь овочів і фруктів, але що робити, якщо самій вже набридло гризти морквину і яблука, а дитина відмовляється їсти банани і ківі. У такому випадку вас виручить смузі. Фрукти, горіхи, мюслі, овочі, висівки, ягоди, листя, спеції і трави, морозиво, йогурт, молоко, лід і сік – можна експериментувати і змішувати, що побажаєте, головне, щоб продукти були натуральні і корисні. смузі зберігає всі вітаміни, мінерали, клітковину і смак, що входять в нього свіжих овочів і фруктів. Я розповім вам три рецепти приготування бананового смузі з молоком, збитого в блендері, які виручають мене, коли необхідно швидко приготувати полуденок дитині або смачний ланч для себе.

Простий рецепт смузі з банана і ківі

Кухонна техніка та посуд: блендер, чайна ложка, ніж і дошка, коктейльний келих або стакан.

складові

стиглий ківі 1 шт.
стиглий банан 1 шт.
Молоко (жирність вибираєте ви) 70 мл
мед натуральний 1,5 ст. л.
лід 2-3 шматочки

приготування

  1. Розріжте ківі на дві половинки і виберіть чайною ложкою м’якоть з обох половинок в чашу блендера.смузі з банана
  2. Зніміть з банана шкірку, поріжте його на шматочки і додайте до ківі.смузі банан ківі
  3. До фруктам покладіть півтори столові ложки меду, (якщо немає меду, можна замінити цукром, але це менш корисно).смузі з бананом і молоком рецепт
  4. Додайте кілька шматочків льоду.смузі з вівсянкою і бананом
  5. Влийте 70 мл молока.банановий смузі в блендері з молоком
  6. Увімкніть блендер і збийте 1-2 хвилини, поки маса не стане однорідною.Увімкніть блендер і збийте 1-2 хвилини
  7. Готовий смузі розлийте у високі келихи і прикрасьте за бажанням.Готовий смузі розлийте у високі келихи

Відео рецепта

Дивіться відео і готуйте вітамінний напій, який забезпечить вас денною нормою вітамінів і мінералів.

Наступний рецепт смузі з бананів, приготований за допомогою блендера, не такий простий, як перший, і з ним потрібно трошки довше повозиться, зате результат того вартий. Пропоную вашій увазі смузі з банана-брюле.

Рецепт смузі з бананом і молоком

Кількість порцій: 2. Час приготування: 30 хв. Кухонний інвентар і техніка: блендер, дошка і ніж, тарілка, коктейльні келихи.

складові

стиглі банани 3 шт.
Молоко (будь-якої жирності) 370 мл.
ваніль 1 стручок

приготування

  1. Увімкніть духовку і виставте температуру 170-175 градусів.Увімкніть духовку і виставте температуру 170-175 градусів
  2. З двох бананів зніміть шкірку, наріжте їх кружечками, складіть в тарілку і відправте в морозилку, щоб вони повністю були заморожені.З двох бананів зніміть шкірку
  3. Застелите дно форми для запікання фольгою і викладіть в неї один банан в шкірці. Запікайте його 10 хвилин, а потім вийміть і дайте трохи охолонути. На охолодженому банані розріжте шкірку.Застелите дно форми для запікання фольгою
  4. Заморожені банани складіть в чашу блендера і подрібніть.Заморожені банани складіть в чашу блендера
  5. Влийте до них молоко. Влийте до них молоко
  6. Ножем розріжте стручок ванілі уздовж і все насіння з нього додайте до бананів і молоку і знову збийте.Ножем розріжте стручок ванілі уздовж
  7. Запечена банан додайте до всіх інгредієнтів і збийте ще раз до отримання однорідної маси.Запечена банан додайте до всіх інгредієнтів
  8. Готовий смузі розлийте по келихах.Готовий смузі розлийте по келихах

Відео рецепта

Викликало подив, що запікаємо банан? Пропоную подивитися відео рецепта і питань у вас не залишиться. Зате ви навчитеся готувати смузі з незвичайним смаком, який дасть вам енергет
ичний заряд у вигляді легкозасвоюваних вуглеводів.

Смузі, рецепт якого я хочу ще запропонувати, цілком може замінити вам сніданок.

Смузі з вівсянкою і бананами

кількість: 2-3 порції. Час приготування: 30 хв. Кухонне начиння і необхідні прилади: стакан, невелика каструля, чайна та столова ложки, обробна дошка і ніж, потужний блендер.

складові

стиглі банани 2 шт.
Вівсяні пластівці ½ скл.
Йогурт натуральний без добавок ½ скл.
Мигдальні або волоські горіхи 1/3 скл.
мед натуральний 1 ст. л.
сіль 0,5 ч. Л.
цукор 1 ст. л.
Вода або молоко 1 скл.

приготування

  1. Насипте півсклянки вівсяних пластівців в маленьку каструльку і залийте їх склянкою води або молока (вибір за вами), додайте сіль і цукор за смаком. Зваріть вівсяну кашу і відставте її остигати.Насипте півсклянки вівсяних пластівців в маленьку каструльку
  2. Два банана очистіть від шкірки і наріжте кружальцями.Два банана очистіть від шкірки і наріжте кружальцями
  3. Складіть їх в чашу блендера і додайте до них півсклянки йогурту, столову ложку меду.додайте до них півсклянки йогурту
  4. Покришите очищені горіхи (1/3 склянки).Покришите очищені горіхи
  5. Викладіть в чашу блендера всю остигнула кашу.Викладіть в чашу блендера всю остигнула кашу
  6. Увімкніть блендер і збийте все до однорідної консистенції.ключите блендер і збийте все до однорідної консистенції
  7. Смузі готовий. Він дуже густий, тому його краще подавати в низькому склянці або креманке і їсти ложкою.смузі готовий

Відео рецепта

Хочете навчитися готувати корисний сніданок, який зарядить вас бадьорістю і надовго вгамує почуття голоду? Тоді дивіться відео, і у вас легко вийде приготувати бананово-вівсяний смузі.

Поради та рекомендації по приготуванню

Складного в приготуванні смузі нічого немає, якщо ви будете слідувати таким правилам:

  • Не додавайте багато рідини (Води, молока, кефіру або йогурту), щоб замість покладеного густого смузі у вас не вийшов рідкий. Консистенція повинна бути густою, а смак і колір – насиченим.
  • Структура повинна бути однорідною. Не можна, щоб в смузі плавали шматочки або листочки, все повинно бути Пюріровать до однорідної маси, тому вам доведеться обов’язково обзавестися блендером.
  • Смузі повинен бути холодним (Не плутайте з крижаним). Холодні смузі просто смачніше теплих.
  • Обов’язкова складова всіх смузі – це насолода. Її можна домогтися, використовуючи універсальний інгредієнт – банани. Вони дають не тільки солодощі, а й кремову текстуру, а поєднуються вони майже з усім: ягодами, зеленню, молоком і йогуртом. Можна також використовувати натуральні підсолоджувачі – мед, стевію, кленовий сироп.
  • Експерименти – це добре, але більше п’яти інгредієнтів змішувати не рекомендується.

Ось і все нескладні правила, які слід врахувати при приготуванні.

користь смузі

Смузі, який приготували правильно, без сумніву, належить до корисну і здорову їжу. У чому ж користь смузі:

  • зберігає всі вітаміни і мінерали інгредієнтів;
  • містить антиоксиданти;
  • виводить токсини і шлаки з організму;
  • сприяє зниженню зайвої ваги;
  • забезпечує енергією і підвищує життєвий тонус;
  • зміцнює імунітет;
  • позбавляє від депресії і є «антистресовим» засобом.

Готуйте смузі, адже це дуже легко і недовго за часом, зате скільки користі ви отримаєте в одній порції «коктейлю». Намагайтеся вибирати інгредієнти по сезону: влітку спробуйте смузі з огірків, він прекрасно втамує спрагу, а в сезон кавунів побалуйте себе кавуновим смузі, який не тільки дуже смачний, але і сприяє схудненню. Варіантів приготування смузі дуже багато, поділіться своїм улюбленим рецептом в коментарях.

Ссылка на основную публикацию