Йога від целюліту на стегнах і сідницях

Целюліт – це перш за все проблема з підшкірної жирової тканиною. Порушення кровотоку і циркуляції лімфи викликає зовнішнє видозміна шкірного покриву, внаслідок чого на проблемних зонах утворюється «апельсинова кірка».

заняття йоги

Існує маса причин появи целюліту: спадковість, гормональні порушення, неправильний спосіб життя, шкідливі звички. «Апельсинова кірка» може «прикрасити» стегна жінок в будь-якому віці і незалежно від типу фігури. Причому з часом проблема може посилитися за рахунок появи зайвої ваги.

Слід зазначити, що не тільки традиційні способи (наприклад, обгортання або масаж) допомагають позбутися від пухкої шкіри. Одним з ефективних способів, що дозволяє привести шкіру і фігуру в порядок, є йога проти целюліту.

Чи є ефект?

Йога – це перш за все гармонізація душі і тіла людини. Вона упорядковує внутрішній стан, покращує загальне самопочуття, зміцнює імунітет і тонізує.

Постійна і правильна практика цього древнього вчення дозволить не тільки поліпшити контури тіла, але і повернути шкірі її початкову гладкість і красу.

Жінки, що використовують такий метод позбавлення від «апельсинової кірки», стверджують, що для настання ефекту потрібно займатися йогою не менше двох-шести місяців.

Механізм впливу йоги на організм

І все-таки чому йога від целюліту показує такі чудові результати? Що ж відбувається з організмом під час практики асан?

  1. Йога змінює склад крові і сприяє зниженню рівня цукру і холестерину. Паралельно зростає рівень сироваткового білка, налагоджується обмін речовин. Організм починає самоочищатися від токсинів і шлаків, тіло втрачає зайві кілограми. Так як йога передбачає використання спеціальних дихальних методик, кров збагачується киснем і клітини отримують його в достатній кількості, поліпшується тканинне харчування.
  2. Асани йоги нормалізують гормональний стан організму жінки, що має величезне значення в «війні» з «апельсиновою кіркою» на сідницях.
  3. Зникають застої лімфатичної рідини в тканинах органів.
  4. Посилюється кровообіг, шкіра і м’язи стають пружними.
  5. Відбувається опрацювання глибоких груп м’язів.
  6. З’являється впевненість у собі, можливість координувати і контролювати емоції.

Асани, що сприяють позбавленню від целюліту

  • Вірабхадрасана. Її ще називають позою «воїна». Вважається одним з найбільш корисних вправ йоги. Необхідно стати прямо, підняти руки над головою і залишити їх в прямому положенні, долоні повинні бути з’єднані. На глибокому вдиху широко розставити ноги. На видиху розгорнути праву стопу і тіло вправо. Зігнути праву ногу в коліні, поки стегно не опиниться паралельно підлозі. Ліву ногу слід витягнути, напружуючи коліно. Тіло, руки, голова повинні бути повернені в тому ж напрямку, що і права стопа. Голова закидається назад, а погляд фіксується на долонях. У позі слід перебувати тридцять секунд. Потім все це потрібно повторити в ліву сторону.
  • Сету Бандха Сарвангасана. Слід лягти на спину, долоні в цей час перебувають на поясі. Потім необхідно підняти стегна і талію, упор роблячи на плечі, повільно витягнути ноги і підняти над підлогою. Правильне виконання вправи передбачає концентрацію ваги на ліктях і талії. Залишатися в такій позі слід тридцять секунд, після чого потрібно повернутися в початкове положення.
  • Саламбо Сарвангасана (Стійка на плечах). У даній вправі беруть участь всі частини тіла. Для його виконання необхідно лягти на спину, руки розташувати вздовж тулуба, долоні торкаються підлоги. На повільному видиху стегна піднімаються максимально високо над головою. Тулуб підтримується руками. Воно повинно бути перпендикулярно підлозі: ноги прямі і підборіддя впирається в груди. Буває, що при виконанні цієї асани у деяких людей течуть сльози, тому слід закрити очі. Виконувати процедуру слід протягом хвилини. Потім ноги опускаються на підлогу, і тіло розслабляється.

В процесі виконання асан важливе значення має правильне дихання. За рахунок того, що людина поступово і глибоко дихає, організм насичується киснем. В результаті м’язи звикають до навантаження, зникають больові відчуття і почуття напруги при виконанні деяких вправ. Через деякий час ефект вирівнювання шкіри на стегнах та інших проблемних зонах стає більш помітний.

правильні вправи

Правильне дихання під час виконання асан – запорука успіху

Йога від «апельсинової кірки», як і будь-який інший вид йоги, вимагає суворого контролю дихання. Завжди слід тримати рівне дихання, щоб кисень без проблем надходив в кров і тканини, привчаючи організм до такого навантаження. Крім того:

  • під час виконання вправ на розтяжку з утриманням пози тридцять секунд дихати потрібно спокійно. Видихи повинні бути максимально довгими, таким чином можна добре розкритися і розслабитися;
  • перш ніж приступати до комплексу занять йогою проти целюліту, необхідно потренуватися правильному диханню, слідуючи спецінструкціям;
  • заняття йогою слід здійснювати в відкритих провітрених приміщеннях в максимально комфортною одязі. Їжу не можна приймати за дві години до занять і дві години після закінчення;
  • займатися йогою потрібно в хорошому і спокійному настрої.
  • можна прискорити процес позбавлення від целюліту за допомогою асан йоги, дотримуючись активний спосіб життя і здорове харчування.

Ссылка на основную публикацию