Корисні продукти для печінки

Одним з важливих факторів, що визначають стан здоров’я людини, є харчування. Щоб з організмом все було добре, слід вживати здорову їжу.

Корисні продукти для печінки

Зокрема, правильна дієта сприяє збереженню функціональності печінки, що в свою чергу дозволяє тримати в тонусі весь організм.

Для печінки корисними вважаються такі фрукти, як авокадо, диня і всілякі цитрусові. Диня потрапила в цей невеликий список, оскільки містить в собі багато магнію.

Цитрусові ж містять в собі багато вітаміну С. Завдяки авокадо орган краще справляється зі шлаковиделеніем і бореться з токсичними речовинами.

Сухофрукти є корисними продуктами для печінки, тому що багаті на клітковину і містять в собі багато вітамінів. Яблука дають органу все необхідне, щоб той міг очистити організм від відкладень холестерину.

Що ж стосується овочів, то серед них особливої ​​уваги стоять різні види капусти, зокрема, брокколі. Завдяки їм печінку може створювати нові клітини.

У капусті багато пектину, який захищає організм від відкладення шлаків. Часник хоч і корисний, оскільки містить аліцин і сильний, які є помічниками очисних функцій, однак при деяких захворюваннях печінки його краще не їсти.

Буряковий сік виводить з організму шлаки і токсини. У складі моркви є бета-каротин, що сприяє нормальному функціонуванню печінки.

Принципи правильного харчування

Принципи правильного харчування

Щоб зберегти даний орган в хорошому стані, слід дотримуватися наступних дієтичних правил:

  1. Чи не є в великих кількостях. Через переїдання в органах травлення утворюється занадто багато жовчі, яка надає негативний ефект на здоров’я.
  2. Зовсім мало є теж не підходить. При голодуванні все одно виробляється шлунковий сік, однак, оскільки перетравлювати йому нічого, він шкодить кишковим стінок, що при регулярному прояві порушує роботу шлунково-кишкового тракту.
  3. Жирну або смажену їжу вживати якомога рідше, оскільки надмірна кількість жирів організм не в змозі переробити повністю. У підсумку на печінку відбуваються великі навантаження, і з часом вона перестає працювати нормально.
  4. Слід пити багато мінеральної води.
  5. Налягати на солодке і борошняне теж шкідливо. У ласунів може змінитися склад жовчі, через що печінка буде засмічуватися, а це позначиться негативно на всьому організмі.
  6. Шкідливим звичкам – ні! Вони найшкідливіші для печінки, оскільки можуть призвести до її цирозу.

Крім овочів і фруктів в свій раціон також слід включити кисломолочні продукти, оскільки вони покращують травлення, і зелень через великий вміст хлорофілу, оскільки той допомагає позбавлятися від важких металів.

Серед приправ перевагу варто віддати куркумі, адже вона покращує травлення. Що ж до гречки, вівсянки і рису, то вони сприяють розвантаженню печінки.

Далі на відео ви можете ознайомитися з переліком продуктів, які корисні для печінки.

Ссылка на основную публикацию