Користь і шкода риб’ячого жиру для організму людини

Риб’ячий жир – вітамінний продукт, який має вигляд маслянистої прозорої рідини із специфічним запахом і смаком. Багато дієтологів рекомендують вживати риб’ячий жир для підтримки здоров’я. Чим корисний риб’ячий жир, і чи є у нього протипоказання?

риб'ячий жир

Види і форми випуску

Риб’ячий жир можна придбати у флаконах і в желатинових капсулах. Останній варіант більш зручний, оскільки капсули приховують неприємний запах і смак препарату. Часто в них додають вітамін Е, що запобігає окисленню і згірклості продукту, а також полівітамінні та мінеральні комплекси (наприклад, ламінарію і масло обліпихи).

Найякіснішим і цінним вважається лососевий риб’ячий жир. Лосось мешкає в екологічно чистих районах і його жир не отруєний отруйними речовинами. У ньому міститься не менше 25% поліненасичених жирних кислот омега-3.

Також риб’ячий жир виробляють з печінки тріски. Цей високоякісний продукт володіє багатьма корисними властивостями. Але несприятливі фактори зовнішнього середовища провокують скупчення в печінці риби токсинів, які потім потрапляють і в отриманий жир. Тому він може бути небезпечним для маленьких дітей. У будь-якому випадку, краще купувати продукт у надійних і перевірених виробників.

Склад і свідчення

Вітамін А, що входить до складу риб’ячого жиру, покращує зір, позитивно впливає на слизові оболонки, стан нігтів, волосся і шкірних покривів. При його нестачі в організмі слизові і шкіра висихають, волосся січеться, стоншуються, а нігті стають крихкими і ламкими.

Також даний продукт містить вітамін D, який потрібно маленьким дітям. Саме він відповідає за швидке засвоєння організмом кальцію, фосфору і інших мікроелементів, від яких залежить зростання і формування кісткової тканини. Вітамін D має загальнозміцнювальну дію, запобігає розвитку рахіту, використовується для зовнішнього лікування опіків і ран.

Незамінним компонентом риб’ячого жиру є і жирні кислоти – омега-3, омега-6. Вони зменшують ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи (інфаркт міокарда, ІХС, атеросклероз і ін.) І патологій, що виникають при зайвій вазі. Ці речовини необхідні організму для вироблення інсуліну і гормонів, які регулюють процеси травлення, зберігання і витрачання жирів.

Омега-3 забезпечує протизапальний ефект, позитивно впливає на кровоносну систему (перешкоджає тромбоутворення), покращує мозкову діяльність і когнітивні функції (здатність до запам’ятовування, міркування, концентрації уваги, мовною розвитку), гальмує дегенеративні процеси. Задовольнити потребу організму в жирних кислотах можна, включивши в свій раціон жирні сорти риби – лосось, тунець, скумбрія, сардини, макрель, форель. Якщо ж у вас немає можливості вживати в достатній кількості рибні страви, приймайте аптечний риб’ячий жир.

Ще одна корисна властивість цього продукту – боротьба з депресією. Збільшуючи концентрацію гормону серотоніну в крові, риб’ячий жир сприяє зменшенню агресивності. Він корисний і для суглобів (покращує їх рухливість, усуває болі при артриті). Його можуть призначати з метою зниження кров’яного тиску, уповільнення розвитку ракових пухлин, відновлення життєвої енергії та при частих простудних захворюваннях.

За даними досліджень, цей засіб може допомогти в усуненні зайвих жирових відкладень (омега-3 пригнічує засвоєння «поганих» жирів і сприяє їх виведенню з організму) і збільшувати м’язову масу. Багато жінок включають риб’ячий жир в дієту для схуднення.

Протипоказання

Однак зловживати риб’ячим жиром все ж не рекомендується. З крайньою обережністю потрібно приймати продукт дітям і вагітним і тільки за призначенням лікаря. Протипоказаний він при таких станах:

  • функціональні порушення щитовидної залози;
  • підвищене згортання крові;
  • надлишок кальцію в організмі;
  • гострі алергічні реакції на продукт;
  • печінкова або ниркова недостатність;
  • індивідуальна непереносимість кошти.

Здоровій людині можна проходити не більше 3 курсів на рік (тривалістю не менше 3-6 тижнів).

Використання в косметології

Як уже зазначалося, завдяки вмісту вітаміну А, продукт позитивно впливає на стан шкірного покриву. Особливо корисно використовувати риб’ячий жир для запаленої і сухої шкіри. Щоб позбутися від прищів, лущення і почервоніння змішайте 2 ст. л. молока з 1 ст. л. сухих дріжджів і залиште на 20 хвилин. Далі додайте 1-2 желатинові капсули риб’ячого жиру і 1 яєчний жовток (прибрати неприємний запах допоможуть 2-3 краплі олії оливок). Ретельно все розмішайте і нанесіть на шкіру обличчя тонким шаром на 15-20 хвилин. Після цього змийте маску спочатку теплою, а потім охолодженої водою. Повторюйте цю процедуру 1-2 рази на тиждень протягом 6 тижнів. Перед нанесенням кошти не забудьте очистити обличчя.

Також риб’ячий жир успішно використовується для волосся. При посічені кінчики можна робити теплі обгортання з суміші реп’яхової, лляного і касторової олії (по 1 ст. Л. Кожного). Додайте туди 2-3 капсули риб’ячого жиру і добре все перемішайте. Отриману суміш спочатку втирайте в корені волосся, а потім розподіліть по всій довжині. Укутайте волосся целофаном і махровим рушником на 1 годину. Перед тим, як змити маску, вспеньте на голові шампунь і змийте його теплою водою. Щоб позбутися неприємного запаху і надати волоссю блиску, обполосніть їх водою з яблучним оцтом або лимонним соком.

Якщо ви збираєтеся приймати риб’ячий жир, то спочатку уважно вивчіть інструкцію по його використанню. Важливо дотримуватися цієї дозування лікарського засобу і не вживати його на голодний шлунок (щоб не спровокувати травне розлад).

Ссылка на основную публикацию