Лінива вівсянка в банку – 5 рецептів

лінива
вівсянка в банку на йогурті

Якщо вам не подобається кефір, а молоко ви вважаєте
занадто шкідливим для фігури, то в якості заправки можна взяти натуральний
йогурт. Вівсянка з ним виходить більш густа, тому «підсолоджувачі» брати
краще ті, які додадуть в блюдо рідини – цитрусові фрукти і ягоди.картинка

Складові:

  • 150 гр. вівсяних пластівців;
  • 4 столові ложки натурального йогурту;
  • 1 ст.ложка меду;
  • 1 апельсин.

приготування:

  1. Апельсин очистити, нарізати кубиками.
  2. Вівсянку засипте в ємність.
  3. Додайте мед і натуральний йогурт.
  4. З’єднайте масу з апельсином, ретельно
    перемішайте.
  5. Приберіть в холодильник на ніч.

шоколадний
десерт з вівсянки

Додаткові компоненти допоможуть створити справжні ласощі, які з легкістю замінить десерт. На вашій талії не відкладуться зайві сантиметри, зате ви відчуєте прилив сил і бадьорості

Складові:

  • 150 гр. вівсяних пластівців;
  • 0,5 молока;
  • 2 столові ложки натурального йогурту;
  • 1 ч.ложка порошку какао;
  • 1 банан;
  • 1 ст.ложка меду.

приготування:

  1. Банан очистіть і розімніть в пюре.
  2. Вівсянку засипте в ємність.
  3. Влийте молоко, додайте йогурт.
  4. Всипте какао, додайте банан і мед.
  5. Всі компоненти перемішайте в однорідну
    масу.
  6. Приберіть на ніч в холодильник.

Лінива вівсянка з яблуком і корицею

Геркулес корисний не тільки для фігури, він покращує стан шкіри волосся і нігтів. Крупа містить багато мікроелементів, які зберігаються повністю, якщо не піддавати пластівці термічній обробці. 

Складові:

  • 150 гр. вівсяних пластівців;
  • 0,5 молока;
  • 2 столові ложки натурального йогурту;
  • 1 яблуко;
  • щіпка кориці;
  • 1 ст.ложка меду.

приготування:

  1. яблуко
    наріжте тонкими часточками.
  2. вівсянку
    засипте на дно банки, залийте молоком.
  3. додайте
    мед, йогурт і яблуко.
  4. всипте
    корицю.
  5. Усе
    компоненти перемішайте. Закрийте кришкою і відправте на ніч в холодильник.

Лінива вівсянка з ваніллю і грушею

Це нехитре блюдо легко можна перетворити на справжнісінький ароматний десерт – це демонструє даний рецепт. При правильному поєднанні спецій і фруктів у вас вийде ласощі, яке не поступається тортів та тістечок.

Складові:

  • 150 гр. вівсяних пластівців;
  • 0,5 мигдального молока;
  • 1 ст.ложка меду;
  • 1 груша;
  • по щіпці ванілі, кориці і мускатного
    горіха.

приготування:

  1. Наріжте грушу кубиками.
  2. Пластівці укладіть на дно банки, залийте
    молоком.
  3. Додайте грушу, мед і спеції.
  4. Перемішайте компоненти.
  5. Приберіть ємність на ніч в холодильник.

Лінива вівсянка зберігається до двох днів, блюдо
повністю зберігає всі корисні властивості. Ви можете експериментувати,
додаючи кокосову стружку, горіхи, насіння Чіа і фруктову цедру.

Ссылка на основную публикацию