Малина для схуднення – користь і шкода, чи можна їсти ввечері

У статті обговорюємо малину для схуднення, рецепти на її основі, добавки з екстрактом малини для схуднення, відгуки лікарів на ці кошти. Ви дізнаєтеся, чи приносить малина користь і шкоду при схудненні, як приготувати смузі, морс і десерт з її ягід, які існують дієти, і що таке кетони малини.

Чим корисна малина для схуднення

малина для схуднення Малина допомагає знизити вагуМалина відноситься до тих нечисленних культурам, які зберігають майже всі свої корисні речовини після термічної обробки. В її складі знаходяться:

  • вітаміни групи В;
  • вітаміни С, А, Е, D, РР;
  • кальцій, залізо, калій, фосфор;
  • саліцилова кислота;
  • дубильні речовини;
  • фруктоза;
  • пектини;
  • ефірні масла;
  • липолитические ферменти.

Завдяки цим речовинам ягоди і листя рослини входять в різні збори і дієти на малині для схуднення – відгуки говорять про їх високу ефективність.

Як малина впливає на схуднення:

  • виводить зайву воду і надлишки солей;
  • покращує метаболізм;
  • спалює жири в організмі;
  • зменшує рівень холестерину;
  • зміцнює серцево-судинну діяльність;
  • дає відчуття ситості;
  • відновлює мікрофлору кишечника;
  • очищає від шлаків і токсинів.

У 100 г ягід малини міститься 42 Ккал. Її можна їсти навіть увечері після 18:00.

Будьте обережні з вживанням малини, якщо у вас алергічна реакція на її компоненти. Також малина протипоказана при захворюваннях нирок і гіпотонії.

Як використовувати малину для схуднення

Розроблено багато рецептів з малини для схуднення – народні засоби включають морси, смузі, коктейлі, десерти, дієтичне варення та джеми. Для приготування використовують як свіжі, так і заморожені ягоди.

Рецепт смузі з малиною

малина для схуднення Смузі з малиною – смачний і корисний напітокІз малини, йогурту, апельсина і меду можна зробити легкий освіжаючий смузі. Напій готується за 5 хвилин і може бути основною стравою при монодиете.

Вам знадобиться:

  • ягоди малини – 100 г;
  • апельсин – 1 шт .;
  • йогурт нежирний – 50 мл;
  • мед – 5 м

Як приготувати:

  1. Вимийте ягоди малини. Очистіть апельсин від шкірки, видаліть насіння і поріжте на половинки. Видавіть сік через марлю або в соковижималці.
  2. Поставте в холодильник ягоди, йогурт і сік до їх охолодження.
  3. Насипте малину в блендер, додайте йогурт і збивайте міксером або блендером протягом 1 хвилини, поки суміш на стане однорідною.
  4. Долийте сік, мед і збивайте ще 30 секунд.
  5. Розлийте малиново-апельсиновий смузі по склянках.

калорійність:

Калорійність на 100 гр. продукту 55 Ккал.

Рецепт морсу з малиною

У літню спеку допомагає малиновий морс з медом. Щоб підсилити аромат напою, в нього додають трохи меліси. Морс готується за 20-30 хвилин.

Вам знадобиться:

  • ягоди малини – 100 г;
  • мед – 1 ст.л .;
  • меліса – 2 гілочки;
  • вода – 350 мл.

Як приготувати:

  1. Насипте ягоди в миску і залийте холодною водою.
  2. Подрібніть малину в блендері і процідіть через кілька шарів марлі.
  3. Додайте в проціджений напій мелісу, мед і добре перемішайте.
  4. Настоюйте 20 хвилин, потім приберіть гілочки меліси.
  5. Пийте малиновий морс по 1 склянці протягом дня до їди.

калорійність:

Калорійність на 100 гр. продукту 15,5 Ккал.

Десерт малина з сиром

малина для схуднення Для схуднення можна їсти малину з творогомНежний десерт з сиру з малиною для схуднення допоможе не тільки скинути зайву вагу, але і поліпшить стан волосся, нігтів і зубів, що важливо на будь-якій дієті.

Вам знадобиться:

  • ягоди малини – 150 г;
  • сир м’який – 200 г;
  • ванілін – 1 ч.л .;
  • сметана – 6 ст.л .;
  • цукор – 6 ст.л .;
  • желатин швидкорозчинний – 1,5 ч.л .;
  • вода холодна – 50 мл.

Як приготувати:

  1. Замочіть желатин в холодній воді на 10 хвилин, потім поставте на водяну баню до повного розчинення.
  2. Промийте ягоди під проточною водою і просушіть паперовими серветками.
  3. Змішайте в чаші блендера малину, сир, цукор і ванілін. Додайте сметану і збийте інгредієнти до пишної однорідної маси.
  4. Влийте желатин, ретельно перемішайте і наповніть сумішшю склянки.
  5. Поставте в холодильник на 3-4 години.

калорійність:

Калорійність на 100 гр. продукту 184 Ккал.

Дієта на малині для схуднення

Існує кілька схем використання малини на дієті. Щоб позбутися від голодного стану перед сном, пийте на ніч кефір з малиною для схуднення. Обидва продукти дають відчуття насичення і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Також не забувайте, що будь-яку дієту треба поєднувати з фізичними навантаженнями, здоровим сном і правильним режимом дня. Інакше ефект схуднення довго не триватиме.

Розвантажувальна малинова дієта

Одноденна дієта зміцнює організм, підвищує імунітет і покращує травлення. За 24 години ви втратите до 2 кг ваги.

Протягом дня можна вживати:

  • 700 г ягід малини;
  • зелений чай і вода;
  • стакан кефіру за 2 години до сну.

Фруктово-ягідна дієта

Моно дієта на малині для схуднення триває 3 дні, і з її допомогою можна скинути 2-3 кг. У меню входять ягоди з додаванням невеликої кількості інших фруктів. Оскільки дієта низькокалорійна, не можна дотримуватися її довше трьох днів.

Що можна їсти:

  • сніданок – малиновий сік і малиновий мус з будь-якими ягодами;
  • другий сніданок – 200 г малини і яблуко;
  • обід – 200 г малини і фруктовий салат;
  • вечеря – 100 г малини і 1 стакан кефіру.

Розвантажувальна дієта з малиною

На розвантажувальної триденної дієті можна позбутися від 3-5 кг, при цьому очистити кишечник від шлаків і токсинів. Протягом 3 днів пийте не менш 2 літрів води.

Зразкове меню на кожен день:

  • сніданок – 100 г малини і 1 стакан кефіру;
  • другий сніданок – 200 г малини з горіхами або медом;
  • обід – порція риби або вареної курки з овочами;
  • вечеря – 200 г малини і запечені овочі.

Кетони малини для схуднення

Кетони малини у вигляді БАДів з екстрактом малини для схуднення – це штучна харчова добавка зі смаком і ароматом натуральної ягоди. Її випускають у вигляді капсул, які вживає під час їжі 2 рази в день.

Згідно запевненнями виробників такі добавки:

  • знижують апетит;
  • покращують стан шкіри і волосся;
  • збільшують чутливість до інсуліну;
  • зменшують рівень холестерину в крові;
  • спалюють зайві кілограми.

Протягом місяця використання капсул можна теоретично втратити до 10 кг ваги.

Думка лікарів зводиться до того, що жиросжигающие властивості кетонів – це маркетинговий хід виробників. Виробники спираються на клінічне дослідження, яке проводилося на щурах в 2005 році. У цьому дослідженні дійсно виявили ефект жиросжигания. Однак щури втратили свою вагу абсолютно не від тієї дозування, що використовується в розрекламованих Бадах.

В ході першого дослідження застосовували 20 г речовини на 1 кг маси тварини, що в 4000 разів більше, ніж рекомендована добова доза БАДів. При другому дослідженні дозування зменшили до 100 мг на 1 кг, і ефект схуднення відразу ж пропав. Для людини не підходить ні одна, ні друга дозування. Навіть при 100 мг кетонів малини вивільняється велика кількість норадреналіну, який значно підвищує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.

Таким чином, використання кетонів малини для схуднення абсолютно неефективно, що доводять численні негативні відгуки. Якщо і зустрічаються позитивні коментарі, в них зазвичай говорять про конкретних виробників, а не про самих кетонах в цілому. Якщо вас залучили, наприклад, кетони малини «Евалар» для схуднення, відгуки цілком можуть бути замовними.

Будьте уважні і не ведіться на рекламу. Натуральна малина набагато корисніше, ніж штучні добавки, особливо якщо ви дійсно хочете схуднути.

Детальніше про продукти, які допомагають схуднути, дивіться у відео:

що запам’ятати

  1. Малина покращує роботу шлунково-кишкового тракту, виводить солі і воду, спалює жири.
  2. Чи можна їсти малину ввечері при схудненні – так.
  3. Дієти на малині можуть бути одноденними і триденними.
  4. БАДи з кетонами малини неефективні.
Ссылка на основную публикацию