Мантри, трансцендентальна медитація для відпочинку та йога

Медитація і мантри – що це таке

Одна з найдавніших психічних практик – це медитація. Вона мала місце не тільки в Індії, але і незалежно виникла також у більшості інших світових культур давнини. Навіть саме латинське слово meditatio застосовувалося для позначення чернечих практик споглядання і молитви.

У багатьох народів було помічено позитивний вплив ритмічних звуків на стан людини. Це молитовні піснеспіви в християнських храмах, муедзинів в ісламі.

Але заслуга індійської культури в тому, що там практики медитацій з мантрами досягли найвищого розвитку. В Індії подібні способи впливу на психічне, фізичне, духовне стан людини вийшли за межі суто релігійних або містичних методик. Зараз медитація і мантри використовуються в психології, медицині, навчанні, повсякденному житті, в бойових мистецтвах і бізнесі повсюдно. Більш того – вони мають велику доказову базу в рамках клінічних та наукових досліджень.

У східних традиціях медитацію вважають інструментом досягнення нірвани, стану повної відчуженості і єдності із Всесвітом.

Спів під час медитацій може використовуватися для досягнення конкретних цілей. Існують окремі мантри на багатство або лікувальні мантри. Однак незалежно від обраних співів, будь-яка з них має позитивний вплив на душевну рівновагу. Вони допомагають краще налаштуватися на медитацію, позбутися від зайвих думок, відпочити і впоратися зі стресом.

У такому контексті досліджуються мантри для відпочинку і відновлення душевного і фізичного рівноваги вченими. Ці практики доступні практично кожному, якщо слідувати основним принципам.

Як правильно займатися медитацією і співати мантри

Про те, як правильно слухати мантри для медитації, як їх співати, і як досягти результатів в цій справі, слід знати кожному. З огляду на різноманітність практик, не можна дати універсальний у всіх ситуаціях рада. Однак є певні нюанси того, що точно не можна робити при медитації та співі мантр:

  • Не слід нехтувати запланованої медитацією заради будь-яких розваг. Або просто незначних справ, які можна перенести. Регулярність – запорука ефективної практики та душевної рівноваги.
  • Не можна співати або слухати мантри в нетверезому стані – це може привести до негативних наслідків.
  • Чи не впадати в крайнощі. Не варто повністю розслаблятися або надмірно напружуватися під час співу мантр при медитації. Так само як не брати до уваги дану практику панацеєю.
  • Не можна засуджувати свої успіхи або намагатися досягти якогось конкретного результату в строго визначені терміни. Будь-яка медитація, спів мантр повинні приносити задоволення самі по собі. Негативні думки або надмірна кількість спроб досягти певного стану свідомості будуть лише заважати розвитку.
  • Не потрібно медитувати в незручному становищі. Якщо людина не вміє сідати в позу лотоса – не слід намагатися відразу. Можна брати будь-яку сидяче положення, найбільш комфортне для тіла. Бажано – з прямою і розташованої вертикально спиною. Така позиція забезпечить достатній рівень концентрації, але не буде викликати напруження.
  • Не можна читати мантри без ліку. Кількість їх повторень як мінімум кратно трьом, а ідеальним є 108. Для спрощення можна використовувати чотки, щоб не відволікатися на зайві думки.

Тексти мантр для медитації

Найпростіше починати пізнання технік медитації за допомогою універсальної мантри:

Ом Мані Падме Хум

Вона легко дозволить відчути необхідний ритм, підібрати тональність і спосіб виголошення тексту. З містичної точки зору, ця мантра вважається універсальною. Її можна використовувати для допомоги в будь-яких починаннях. Це звучання розслабляє, позбавляє від проблем і зайвого стресу, впорядковує думки.

Але вона не єдина. Є й інші мантри, добре підходять для медитацій:

ОМ Хрім ШРІМ ЛАКШМІ БЙО намах

Або ж:

ОМ ШАНТІ ШАНТІ ШАНТІ ОМ

Не можна сказати, що якась краще за інших. Тому просто слід вибрати найбільш приємне і підходить під настрій спів.

Йога, трансцендентальна медитація і мантри

На особливу увагу серед існуючих технік саморозвитку і досягнення внутрішньої гармонії, заслуговують як мінімум два підходи. Трансцендентальна медитація – практика, яка використовує науковий підхід до цього питання. У багатьох країнах вона є елементом освітньої програми.

Мантри в трансцендентальної медитації не мають ніякого сакрального значення. Вони можуть використовуватися в будь-якому вигляді – в тому числі і складені самостійно. Спів розглядається лише як звуки, які допомагають досягти стану внутрішньої рівноваги, концентрації і чистоти думок.

Йога, як одна з найдавніших шкіл саморозвитку як духовного, так і тілесного, містить безліч релаксаційних технік. наприклад, шавасана – одна з асан, спрямованих на повне розслаблення тіла і заспокоєння думок. Мантри в йозі при медитації використовуються не завжди. Найчастіше вони формуються за принципом виконання будь-яких конкретних дихальних вправ. Особливо в сучасних її напрямках, де йога розглядається не як релігійна, а як загальнозміцнююча методика для підтримки фізичного і психічного здоров’я.

Мантри для медитації слухати онлайн

Розслабитися, привести думки в порядок і позбутися від стресу може бути необхідно не тільки в спокійній домашній обстановці. Медитація стане хорошим способом підготуватися до робочого дня під час поїздки в громадському транспорті. Або виступити методикою зняття нервової напруги. Але в таких умовах читання мантр навряд чи хороша ідея.

Зараз є можливість спокійно зосередитися, щоб увійти в необхідний стан без необхідності співу. Досить слухати мантри для медитації онлайн, надіти навушники і відмовитися від зовнішніх подразників. Це допоможе зрозуміти, правильне звучання тієї чи іншої послідовності звуків. І благотворний вплив від мантри при прослуховуванні онлайн збережеться, нехай і не в повному вигляді, як при їх співі.

Ссылка на основную публикацию