На який вид плавання віддати дитину – огляд стилів і технік

Плавання – один з видів спорту, який надає позитивний вплив як на фізичне, так і психологічне стан дитини. Розвиваються практично всі м’язи тіла, підвищується опірність організму хворобам. Регулярні заняття в басейні з тренером тренують спритність, витривалість. Єдиний негативний момент – вміст у воді хлорки, яка може викликати алергічну реакцію.

Коли віддати дитину на плавання – поради

В якому віці можна віддати дитину на плавання?

Басейни приймають на навчання дітей старше 4-х років. Заняття проходять в малому басейні для тих, хто не вміє плавати.

Протипоказання для занять плаванням

Якщо батьки вирішують віддати в секцію дитини дошкільного віку, необхідно мати на увазі протипоказання до занять. Є перелік захворювань, при яких плавання заборонено. Рішення приймає лікар. Необхідно взяти дозвіл. Алергія на дезинфікуючі речовини, в тому числі хлор. Дитина категорично відмовляється бути у воді (необхідна консультація психолога).
Важливо!Важливо знайти хорошого тренера, щоб поставив рух, дихання. Досвідчені викладачі кажуть, що переучувати вихованця правильно рухатися важче, ніж заново вчити плавати.
Особливості занять в басейні дітей до 6 років

Діти дошкільного віку ходять на тренування 2 рази на тиждень. Заняття носять підготовчий характер. У змаганнях діти не беруть участь. Якщо батьки віддають дитину на цьому етапі, потрібно розуміти, що це тільки сходинка до початкового навчання.
Який режим тренувань для дітей від 7 років?На початкову підготовку секції з плавання набирають дітей 7-9 років. Кількість тренувань на тиждень зростає до 4-5. У цей період заняття проходять не тільки у воді, але і поза басейном. Всебічна фізична підготовка проводиться для розвитку витривалості, спритності. Вивчаються види плавання, є теоретична частина, проводиться здача нормативів. Важливо регулярно відвідувати всі тренування, виконувати завдання тренера, підвищувати свої результати. У такі групи набирають дітей як з тих, хто раніше відвідував басейн, так і з новоприбулих.
Коли і як готують дитину до спортивних досягнень?

Якщо говорити про заняття спортом, а не просто про розвиток, то оптимальний час приходу в секцію – від семи до дев’яти років. У цьому віці діти розуміють відповідальність, можуть докладати зусиль для досягнення результату. Саме в молодшому шкільному віці дитина вміє прагнути до мети і знає, що потрібно зробити для її досягнення.

Початкова підготовка проходить протягом трьох років. Потім тренер відбирає дітей з хорошими результатами, і вони переходять на наступний етап навчання, вже беручи участь в змаганнях. Здають норматив на звання кандидата в майстри спорту.

Який вид плавання вибрати для дитини – огляд різних технік

У спорті є 4 стилю плавання. Кожен має відмінні риси, вплив на певну групу м’язів. Розглянемо кожен з них.

Кроль на грудях

Він став популярним в змаганнях за вільним стилем. Тому зараз його так і називають «вільним». Кроль дозволяє набирати найбільшу швидкість. Спортсмен пливе на грудях, причому його обличчя опущене вниз, у воду. Вдих робиться при повороті голови до руки, яка йде вперед. Видих – в воду. Гребки виробляються напівзігнутими руками вперед. Ноги по черзі піднімаються і опускаються. Задіяні м’язи спини, рук і плечей.

  • Кроль дозволяє набирати найбільшу швидкість.
  • При плаванні цим стилем спортсмен постійно рухається, тому розвивається витривалість.
  • Навантаження на хребет мінімальна, але м’язи спини задіяні інтенсивно. Це актуально . Наприклад, при сколіозі.

кроль на спиніКроль на спині

Він схожий на попередній стиль – гребки руками і ногами робляться одночасно. Але при цьому плавець лежить на спині, потилицю в воді. Швидкість набагато менше, ніж при використанні вільного стилю. Енерговитрат теж менше. Старт з води. Дихання регулювати простіше, так як особа над поверхнею води. Задіяні м’язи плечей, спини, литок.

  • Так як витрачається менше зусиль, то такий стиль підходить для дітей зі слабкими м’язами і невеликий витривалістю.
  • Показаний.

плавання брасом

брас

Плавець повністю занурений у воду. Ноги рухаються по-жаб’ячі, руки роблять гребки одночасно. Між гребками необхідно піднімати голову і робити вдих. Задіяні м’язи грудей, плечей, ніг. Рухатися, на відміну від кроля, потрібно не постійно. Деякий час плавець рухається за інерцією. В цей час відпочивають м’язи. Швидкість розвивається досить велика. На відміну від інших стилів, досить простий, і його можна використовувати не тільки в спорті, але і на відкритих водоймах на відпочинку. Фахівці говорять про те, що цей стиль швидко освоюють новачки і домагаються результатів.

Оптимально використовувати для зміцнення м’язів ніг, якщо вони слабо розвинені.

плавання батерфляєм

батерфляй

Сенс стилю в хвилеподібних рухах тілом, руки одночасно здійснюють гребки. Плавець то ховається під водою, то виходить на поверхню. Вважається найскладнішим стилем. На його реалізацію витрачається багато енергії. Задіяні м’язи плечей, спини, грудей, ніг. Домогтися хороших результатів в ньому дуже складно. Це найвища ступінь умінь плавця. Це для витривалих, фізично розвинених дітей.

синхронне плавання

Синхронне плавання

Це виконання рухів у воді з використанням гімнастики і акробатики. Плавець знаходиться і над водою, і якийсь час під водою. Виконуються різні рухи під ритмічну музику. Задіяні всі м’язи, і приєднується розтяжка. Це менш травматичний вид спорту, ніж гімнастика, але важливо відчувати ритм, мати гарну розтяжку від природи.

Всі види плавання розвивають м’язи, вчать правильно глибоко дихати, позитивно впливають на хребет. Вода знімає напругу, стрес. Головне, щоб дитина із задоволенням ходив на тренування.

Ссылка на основную публикацию