Найсмачніше дієтичне печиво: рецепти з фото і відео

Ах, цей підступний п’ятигодинний перекус – аналог британського «файв оклок»! Не тільки в Лондоні – ми теж любимо в серединці робочого дня відірвати хвилинку – іншу на чашечку чаю, і навіть дієта не зможе нас зупинити. Але, вирішивши схуднути «раз і назавжди», ми можемо чай або каву пити без цукру і вершків – а ось без свіженької випічки або мисочки варення – немає … Спасіння є – це дієтичне печиво, яке зробить великої шкоди вашій фігурі, але допоможе не пропасти з голоду, дотримуючись умов підступної дієти.дієтичні печиво

Класика жанру – вівсяне печиво

«Вівсянка, сер!» Не тільки корисна – її калорійність змушує солодко завмирати серце всіх «похудеек» …

Якщо її не варити на згущеному молоці, звичайно ж. Але довго самої вівсянкою харчуватися не вийде, як би її не нахвалювали доктора. Зате час від часу балувати себе вівсяної печивом – чому б і ні?Печиво вівсяне рецепт

складові

Вам знадобляться:

  • 300 г «Геркулеса»;
  • 2 середніх банана;
  • 2 столових ложки висівок;
  • 50 г родзинок;
  • 30 г кокосової стружки (НЕ підфарбованою);
  • 1 яйце куряче (або 3 перепелиних – вони корисніше);
  • дрібка солі;
  • трохи цукру – за бажанням.

Спосіб приготування

Рецепт печива такий:

  1. Банани дрібно порізати, можна натерти на крупній тертці.
  2. Змішати всі інгредієнти для тіста. Якщо покласти пару ложок цукру, наше дієтичне печиво, звичайно, буде смачніше – але його калорійність зросте, так що самі вирішуйте …
  3. Нагрійте духовку до 200 градусів, деко вистелити пергаментом, сформуйте невеликі округлі печеньки і печіть їх не більше 20 хвилин.


Разом: цілий деко корисної випічки, або 208 кілокалорій на кожні 100 г «смакоти». Для ілюстрації: таку ж вагу середньостатистичного батона, який йде на основу більшості бутербродів, «зберігає в собі» 275 кілокалорій. І це без масла і варення!

Печиво з гарбуза

Його можна було б назвати сезонним, тобто осіннім, якби не одне «але»: морозильники. Вчасно закинувши пару шматочків гарбуза в власну домашню «Антарктиду», ви запасетесь цим рудим овочем на весь рік.Печиво з гарбуза

складові

Вам знадобляться:

  • 100 г гарбуза;
  • 1 склянка борошна;
  • 50 г маргарину;
  • 1 куряче яйце;
  • 0,5 склянки цукру.

Спосіб приготування

Рецепт гарбузового печива:

  1. Запечіть гарбуз. Якщо вона морожена, необхідно розморозити і трохи відваріть на водяній бані.
  2. Розтопіть маргарин (але щоб не був гарячим), змішайте всі інгредієнти. Тісто вийде, як сметана.
  3. Накладіть тісто ложкою на застелене пекарської папером деко, печіть на 150 градусах близько 10 хвилин.низькокалорійне печиво

Разом: 319 ккал на 100 г продукту. Для порівняння: калорійність темного шоколаду – 546 кілокалорій. Так що з’їсти кілька таких солодких печенюшок в будь-якому випадку краще, ніж в один присід «стрескала» невелику шоколадку.

Сирне печиво для «похудеек»

Дієтичне сирне печиво – це краса: його і для себе не страшно зробити, і діткам можна давати. Адже всі ці кекси з магазинів – що це таке? Не тільки засилля калорій, але і суцільна хімія. Чи то справа своє, домашнє, спечене з любов’ю! А якщо ще й сирок теж не з супермаркету …Печиво з сиру

складові

Вам знадобляться:

  • 350 г сиру (краще, звичайно, знежиреного);
  • 1 склянка борошна;
  • 4 яєчних жовтки;
  • щіпка соди;
  • цукор – за бажанням.

Спосіб приготування

Рецепт сирного печива:

  1. Сир перетерти з жовтками і цукром, додати соду (її повинен погасити сир, але можна підстрахуватися, капнув на соду з пів чайної ложечки лимонного соку – він не зашкодить ні тесту, ні вашій фігурі).
  2. Потроху додаючи борошно, вимісити еластичне (липким) тісто.
  3. Упакувати тісто в пакет і заховати на 2 години в холодильник.
  4. Розкачати тісто, швидко (щоб не встигло відтанути, інакше стане неслухняним) вирізати з нього сердечка, зірочки або просто ромбики. Випекти в прогрітій до 180 градусів духовці не менше 20 хвилин. Не забувайте про пергамент для випічки!

Разом: близько 300 кілокалорій.дієтичне печиво

Дієта – важка і навіть небезпечна річ. Але якщо не сидіти місяцями на одних листі кульбаби, а, розрахувавши енергетичну складову кожного продукту, придумати для себе розумне меню і твердо його дотримуватися, в кінці ви будете не тільки стрункою, а й щасливою. Без смачних страв навіть сама модельна зовнішність в світі не порадує. Звичайно, ваше право на довгий час відмовитися від випічки зовсім – але в такому випадку ви ризикуєте якось серед ночі закінчити девізом «кидай дієти – хапай котлети» … тобто вломитися в холодильник і з’їсти там все-все, навіть півбанки торішнього сливового варення .

Загалом, печіть ось таке печиво, балуйте свій шлунок … і поменше лякайте його салатами з кульбаб, життя занадто коротке для подібних поневірянь.

Якщо вам сподобався наш рецепт, поділіться ним з вашими друзями в соц. мережах.
Смачного!

Ссылка на основную публикацию